Leia as perguntas e escolha uma das respostas e você descobrirá como enfrenta situações difíceis ou pode controlar o estresse.
Os cientistas argumentam que mais de 80% do estresse que sentimos não tem nada a ver com fatos reais, mas apenas resulta dos cenários negros que construímos ou refletindo sobre situações desagradáveis que já ocorreram. Um amigo nos decepcionou, minha esposa disse algo desagradável. Em vez de esquecer, você continua analisando o assunto, enrolando a espiral.
Pessoas alegres e amigáveis que não se preocupam muito, tendem a lidar bem com o estresse. Leia as perguntas e escolha uma das respostas e você descobrirá como lida com situações difíceis.
Se você sente que o nível de tensão em sua vida está ficando muito alto, aqui estão uma dúzia de maneiras simples de contê-lo:
1. Não acumule raiva em si mesmo. O exercício ajuda a eliminar o excesso de hormônios do estresse do corpo e, ao mesmo tempo, aumenta o nível de endorfinas - compostos que causam satisfação e paz. Faça exercícios regularmente - vá para a academia, piscina, corrida ou ciclismo.
2. Seja assertivo. Defenda-se contra o excesso de responsabilidades no trabalho e em casa. Não carregue muito nas suas costas, porque no final não conseguirá aguentar e o stress aumentará.
3. Dê a si mesmo o direito de descansar. Todo mundo precisa - um momento com um livro ou CD favorito, um banho aromático. Ensine sua família que você só precisa de tempo para si mesma.
4. Reserve um tempo para relaxar com seus amigos, apesar de sua agenda lotada. Falar e compartilhar seus problemas é uma ótima terapia de grupo.
5. Pense positivo - não deixe seu cérebro prever apenas cenários negros.
6. Não se preocupe com a opinião dos outros. Se um ente querido está zangado com você, não deixe que isso estrague o seu dia. Não se preocupe com isso e não analise suas palavras. Não se envolva em escaramuças e você terá / terá um estresse a menos.
7. Não desista das ações realizadas, mesmo que o destino o machuque.
8. Você sempre cumpre os caprichos dos outros. Comece a realizar o seu: vá ao cinema ou compre uma coisinha bonita.
10. Controle sua língua. Esqueça as provocações e comentários mordazes. Seja bom não apenas consigo mesmo, mas também com os outros. Você verá que receberá feedback semelhante.
11. Coma bem. Não subestime o efeito da dieta em melhorar seu humor.
12. Aproveite o sol. Temos muito pouco disso em nossas latitudes. Especialmente no outono e no inverno, dê uma caminhada curta em qualquer dia ensolarado.
13. As ervas ajudam na luta contra o blues e o estresse. Preste atenção ao alecrim, gengibre, alcaçuz, erva-cidreira, erva de São João, ginseng.
14. Não abuse de sedativos, antidepressivos e pílulas para dormir. Tome apenas os prescritos pelo seu médico.
