VOCê QUER TER OLHOS SAUDáVEIS? ORGANIZE O ALIMENTO DE ACORDO COM NOSSAS INSTRUçõES

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Você quer ter OLHOS saudáveis? Organize o ALIMENTO de acordo com nossas instruções

Um cocktail de mirtilos ou mirtilos, muita alface, brócolos e salsa, aves magras e peixes, pão preto ... Uma alimentação saborosa, que não exige sacrifícios, e que saudável! Especialmente bom para sua visão. Veja um exemplo de menu em uma dieta para olhos saudáveis.

Os olhos gostam de verdes, espaços abertos e uma alimentação adequada. Aqui está um exemplo de menu de uma boa dieta para a visão.

Uma dieta boa para os olhos - um menu diário exemplar

"Café da manhã

smoothie de mirtilo feito com 1/2 xícara de mirtilos congelados e 1/2 xícara de iogurte natural
2 fatias de pão integral espalhadas finamente com margarina com uma fatia de queijo cottage gordo e 2 folhas de alface
um copo de chá de frutas da floresta

»Segundo café da manhã

grahamka com manteiga fina, com uma fatia de queijo amarelo
uma tigela de salada de couve

" Jantar

um prato de sopa de creme de brócolis com croutons de pão integral, polvilhado com uma colher de salsa
peito de frango com espinafre
uma tigela de alface americana com tomate, temperada com vinagrete (azeite com suco de limão, sal e pimenta)
2 colheres de sopa de arroz integral
Um copo de suco de tomate

"Chá da tarde

Salada de cenoura e maçã com um punhado de nozes picadas, polvilhada com suco de limão espremido
um copo de suco de uva escuro

"Ceia

salada de 3-4 floretes de brócolis semifervidos, 1/2 xícara de feijão verde, 1/2 peito de frango em cubos assado em papel alumínio, coberto com um molho de 1/4 xícara de iogurte natural, uma colher de chá de maionese e 2 dentes de alho pressionados na prensa e generosamente polvilhado com salsa picada

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