Pessoas com sobrepeso de 18 anos querem perder peso - por onde começar?

Tenho 18 anos, 155 cm de altura e peso 66 kg. Nunca fui um dos mais magros e gostaria de perder peso, mas não sei como fazer. Adoraria emagrecer, principalmente com seios muito grandes (sou tamanho E) e por isso minhas costas costumam doer.

Não existe dieta apenas para o busto. Um bom sutiã de apoio é obrigatório! Você escreve que não sabe como fazer. Eu admito que nem eu. Sabemos com certeza que para reduzir o peso, é necessário combinar 3 elementos: atividade física, alimentação adequada e motivação. Também vale a pena dedicar mais tempo a ficar sozinho consigo mesmo, para descobrir e escrever por que você está engordando. De onde vem o excesso de peso? Quando você combina esses 3 elementos e elimina seus maus hábitos do lençol, você obterá o efeito da perda de peso. Eu sugiro não brincar à procura de super dietas, mas olhar seu cardápio e de acordo com o conhecimento sobre nutrição (por exemplo, doces são engordantes) comece a cuidar do que estará no seu prato em pequenos passos.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em