Como ganhar peso com um metabolismo rápido?

Tenho um problema de metabolismo acelerado (196 cm, 74 kg, 22 anos). Até agora, não prestei atenção à minha dieta, mas com o tempo ela lentamente se tornou um problema. A quais produtos devo prestar atenção especial se quiser ganhar peso ou aumentar a massa muscular?

O metabolismo acelerado requer um diagnóstico médico e contato com um endocrinologista. Se tudo estiver correto (o teste não revela a presença de parasitas, problemas com sistema endócrino, sistema digestivo), então você deve começar a fazer uma dieta alimentar.
Sua dieta atual deve ser avaliada primeiro para corrigir quaisquer erros e ingestão calórica e, em seguida, determinar a proporção de carboidratos para proteínas e gorduras. É melhor fazê-lo com um profissional - nutricionista.
Por enquanto, experimente adicionar 1-2 colheres de sopa de óleo de semente de uva à sua comida. Não altera o sabor dos alimentos (sopas, café da manhã com leite, cremes de pão, molhos de carne), e adiciona 300 kcal por porção, o que lhe dará 1500 kcal em um pequeno volume para 5 refeições. A presença de gordura na dieta deve desacelerar o metabolismo. É claro que esta é uma medida temporária até que o diagnóstico seja feito.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.