Desista de adicionar açúcar e você se sentirá melhor! GALERIA

O que é adicionado de açúcar? É açúcar que você não sabe que existe. Encontrado em muitos alimentos, aumenta seu valor calórico e prejudica a saúde. Livre-se dele e você verá as mudanças imediatamente!

O açúcar, um dos carboidratos, é um ingrediente natural em muitos produtos: é encontrado em frutas e vegetais, mas também em laticínios e produtos de grãos. Mas o açúcar natural é diferente do açúcar adicionado.

Este último é um ingrediente que se encontra em vários produtos alimentares que, à primeira vista, nem o deveria conter. Embora você possa adivinhar que o açúcar está na água da fruta, é difícil suspeitar que também esteja na receita da mostarda!

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Açúcar adicionado - como evitá-lo?

É quase impossível excluir totalmente os açúcares adicionados de sua dieta, mas você pode limitá-los. Idealmente, eles não devem ser superiores a 10 por cento. calorias diárias consumidas.

Vale a pena prestar atenção a isso, porque o açúcar adicionado não é apenas calórico, mas também insalubre - tem um impacto negativo em muitos aspectos da nossa saúde. Se você se livrar dele, você se sentirá melhor, mais bonito e mais leve. Como fazer isso?

Primeiro, se você começar a reduzi-los, lembre-se de que os açúcares adicionados não são apenas açúcar branco. Este nome também esconde xarope de milho, xarope de frutose, açúcar de cana, xarope de agave, açúcar de coco, xarope de cevada e outros. Confira aqui quais são os substitutos saudáveis ​​do açúcar!

Segundo: uma certa forma é renunciar aos alimentos prontos e pré-embalados em favor dos alimentos crus e frescos ou daqueles preparados na sua própria cozinha. Se por algum motivo você precisar comprar alimentos prontos, leia os rótulos nutricionais. Se você sabe a quantidade de açúcar que um produto contém, pode limitar a quantidade de açúcar que ingere.

Além disso, beba água em vez de refrigerantes e isotônicos, evite doces, confeitos e refeições prontas em potes, sacolas e microondas.