As ervas ajudam a aliviar o estresse e o nervosismo

As ervas ajudam no estresse, embora não sejam adequadas para tratar ansiedade severa ou insônia persistente. Mas eles ajudarão as pessoas que ficam facilmente nervosas, tensas, que têm dificuldade em adormecer e estresse. Experimente os efeitos da erva de São João, lavanda, verbena, valeriana, urtiga e outras ervas calmantes.

Você pode usar ervas para o estresse, tristeza, insônia ou o início da depressão, sem medo de que se tornem viciantes ou dificultem o trabalho. As ervas são suaves, mas eficazes se você as tomar regularmente. O tratamento geralmente dura de quatro a seis semanas. Pode ser repetido após um intervalo de duas semanas.

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Ervas para o estresse: Angélica

Também chamada de lítio e angélica, uma planta bienal cultivada em jardins. As raízes e os frutos são adequados para fins medicinais, uma vez que têm um efeito calmante no sistema nervoso, reduzem a ocorrência de enxaquecas e distúrbios nervosos, aliviam os espasmos do trato digestivo e facilitam e aceleram a digestão. O extrato de angélica é adicionado às misturas para ajudar a acalmar ou regular a digestão.

Ervas para o estresse: bérberis

Barberry é um arbusto ornamental com frutas comestíveis que contém açúcares, taninos, carotenóides, ácidos orgânicos e muita vitamina C - graças a isso dão energia e estimulam o sistema nervoso.

Ervas para o estresse: lúpulo

O lúpulo, embora associado principalmente à produção de cerveja, é uma planta usada na fitoterapia há séculos. Possui várias propriedades, incl. diurético, anti-séptico e analgésico, mas é mais conhecido por seus efeitos sedativos e hipnóticos. Essas propriedades têm cones de lúpulo e glândulas secretoras de lupulina. Eles incluem, entre outros mirceno, farneseno, cumuleno, cariofileno e compostos de enxofre, bem como compostos de resina amarga - humulona e lupulona e seus produtos de transformação, especialmente o metilbutenol, que é o componente sedativo mais forte do lúpulo. Existem também flavonóides e taninos, compostos de purinas, triterpenos, colina e ceras nos cones e lupulina. O lúpulo atrapalha a transferência de estímulos para o sistema nervoso, inibe a atividade do córtex cerebral, acalma e acalma. Também é perfeito para problemas de adormecimento.

• Como usar o lúpulo?

Existem muitas misturas de ervas que incluem lúpulo, incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Os cones de lúpulo também são fáceis de usar em terapias caseiras para problemas de estresse e sono.

• Despeje água fervente sobre 2 cones de lúpulo e reserve por 10 minutos. Tensão. Beba 1/3 xícara de infusão 3 vezes ao dia antes de comer.
• Coloque uma dúzia de cones de lúpulo em uma fronha para fazer um pequeno travesseiro. Você pode colocar um punhado de lavanda. Coloque um travesseiro perfumado próximo à sua cabeça ou use-o como uma vela.

Ervas para o estresse: sabugueiro

O sabugueiro preto é um arbusto comum, cujo fruto é uma verdadeira mina de ingredientes inestimáveis ​​para a saúde. Entre outras coisas, eles têm um efeito desintoxicante e analgésico (por exemplo, na enxaqueca). E porque contêm muitas vitaminas B e C - melhoram a resistência à fadiga e fortalecem o sistema nervoso. Eles também aumentam a imunidade, protegendo contra doenças.

Ervas para o estresse: erva de São João

A erva de São João é uma erva que cresce nos prados, rica em em xantonas e flavonóides. Tem um efeito diastólico moderado. Os extratos alcoólicos feitos a partir dele também têm propriedades antidepressivas. Aviso! A erva de São João torna o corpo mais sensível à luz. Ao tomá-lo, não use o solário e não fique muito tempo ao sol.

• Chá de erva de São João para melhorar seu humor: faça uma colher de chá de ervas secas em 150 ml de água fervente por 10 minutos, beba até 3 vezes ao dia.

Ervas para o estresse: espinheiro

O espinheiro é um arbusto cujas flores e frutos contêm taninos, fitosterinas e flavonóides, que normalizam o trabalho do músculo cardíaco e aumentam ligeiramente a força das suas contrações. Os extratos alcoólicos de espinheiro têm um efeito calmante. Eles dão ótimos resultados, especialmente no caso de distúrbios do ritmo cardíaco causados ​​pelo nervosismo.

• Chá de espinheiro para acalmar os nervos: infundir uma colher de chá de ervas secas em 150 ml de água fervente por 10 minutos, coar (você pode adoçar). Beba até 3 vezes ao dia.

Ervas para o estresse: magnólia

É conhecido principalmente por suas belas flores que aparecem antes do desenvolvimento das folhas. Mas, além de suas qualidades decorativas, a magnólia também tem propriedades curativas, que se devem principalmente a dois compostos obtidos da casca - honokiol e magnolol. Eles têm um efeito ansiolítico, sedativo e de promoção do sono confirmado por pesquisas. Magnolia também possui propriedades antidepressivas, auxilia no desânimo e na perda de energia. Além disso, conforme demonstrado por estudos recentes, o honokiol pode reduzir o crescimento de tumores neoplásicos.

• Como usar a magnólia?

Na Polónia, ainda existem poucos preparados enriquecidos com extractos de magnólia com propriedades anti-stress e calmantes - Salus Natura Magnolia, Relora e Estromineral serena. A casca de magnólia também é difícil de encontrar - é melhor procurá-la nos centros de medicina chinesa. Lá você também pode obter informações sobre como usá-lo em casa.

Ervas para o estresse: valeriana ou valeriana

De seu nome latino também é chamado de valeriana, que é quase sinônimo de um sedativo para nós. A valeriana deve essa propriedade ao waltratom - ésteres iridóides e óleo essencial, cujos principais componentes são os ésteres dos ácidos valérico e isovalérico. Eles reduzem a atividade do sistema nervoso central e, como resultado, reduzem a tensão e a ansiedade e induzem um estado de relaxamento. Graças a isso, a qualidade do sono também melhora - o sono vem mais rápido, é profundo e tranquilo. Além de substâncias com efeito sedativo e hipnótico, existem muitos outros compostos nos rizomas e raízes de valeriana, graças aos quais a planta também é utilizada em doenças como, por exemplo, hipertensão, síndrome do intestino irritável, cólicas menstruais, bem como caspa e seborreia. Estes são principalmente monoterpenos livres (canfeno, limoneno, pineno e actinidina), ácidos orgânicos, gomas, açúcares e minerais.

• Como usar?

A raiz de valeriana ou seus extratos são componentes de muitas preparações com efeito sedativo, facilitando o adormecimento, aliviando a sensação de ansiedade e irritação - incl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Também é fácil preparar suas próprias conservas desta erva. No entanto, ao usar raiz de valeriana pura, lembre-se de fazer uma pausa de alguns dias após 3-4 semanas - após o qual você pode voltar a usá-la.

• Despeje 3 colheres de sopa de raízes de valeriana picadas em um copo de água morna e reserve por 24 horas. Coe, beba 3 vezes ao dia uma colher de sopa de macerar.
• 100 g de raízes de valeriana esmagadas despeje 1/2 l de vodka pura. Reserve por uma semana, sacuda o prato de vez em quando. Escorra e esprema as ervas. Adicione 2 xícaras de água fervida e fria à tintura, misture e despeje em uma garrafa escura. Guarde a tintura na geladeira.Tome 40-50 gotas em um copo de água 3 vezes ao dia após uma refeição.
• Valeriana - um chá para uma boa noite de sono: brew uma colher de chá de raiz triturada por 10 minutos em 150 ml de água fervente, coar, adoçar com mel. Beba uma hora antes de deitar.

Ervas para o estresse: lavanda

A lavanda é um arbusto baixo com folhas e flores perfumadas. É proveniente do Mar Mediterrâneo, mas algumas das suas variedades também são cultivadas na Polónia. A infusão de flores traz alívio de dores de cabeça e tonturas, relaxa, diminui a pressão arterial, acalma e fortalece o sistema imunológico. Também ajuda com insônia e distúrbios gástricos. Você pode adicionar folhas frescas desintegradas como tempero para carnes e molhos.

• Chá de lavanda para relaxamento: despeje uma colher de chá de dry em 150 ml de água fervente, deixe ferver por 10 minutos. Coe, beba após as refeições.

Ervas para o estresse: erva-cidreira

Melissa é uma enxameira. É uma planta de mel. Ele contém substâncias que têm um efeito calmante no sistema nervoso. É utilizado em estados de agitação, problemas com o adormecimento, exaustão nervosa, neurastenia, diarreia e dores no trato gastrointestinal devido a neurose. As suas folhas têm um sabor delicado e um agradável aroma a limão, pelo que também pode ser utilizado como condimento. Ele vem na forma de chás, extratos (por exemplo, Melisana).

Ervas para o estresse: ginkgo japonês

O Ginkgo biloba é uma árvore asiática que pode viver até mil anos. Os extratos desta planta fortalecem os sistemas nervoso e circulatório. Eles melhoram a circulação periférica, o que resulta em um melhor suprimento de sangue para o cérebro, melhora o humor e melhora a concentração. Algumas preparações: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Ervas para o estresse: flor da paixão (flor da paixão)

Trepadeira exótica com sementes comestíveis e fruta conhecida como maracujá. Inclui, entre outros flavonóides anti-stress. Tem efeito tonificante e calmante nos distúrbios do sono, ansiedade e excitabilidade. Ele está incluído nas seguintes preparações: Yamseen, Passilat.

Ervas para o estresse: urtiga

A urtiga é uma planta comum com propriedades incomuns. Inclui mi.n. ácidos orgânicos, muita vitamina C e K, também vitaminas B, pró-vitamina A e potássio, cálcio e ferro. Tem um excelente efeito fortalecedor, aumenta a imunidade, melhora o metabolismo e aumenta a quantidade de glóbulos vermelhos e, portanto, adiciona energia. Você pode beber suco fresco espremido das folhas, ou fazer infusões e tinturas e adicionar as folhas novas a sopas e saladas. Você também pode comprar chás e folhas secas de urtiga.

Ervas para o estresse: laranja amarga

Vem de regiões tropicais da Ásia, agora também cultivadas na região mediterrânea. Para fins médicos, são utilizadas flores e cascas de frutas. Eles contêm óleo essencial, substâncias amargas e flavonóides com propriedades sedativas e indutoras de sono leves.

Ervas para o estresse: camomila nobre

As flores desta planta contêm ácidos orgânicos, taninos, compostos amargos, fitoesteróis e sais minerais. Obras, entre outros relaxa os músculos e relaxa suavemente.

Ervas para o estresse: motherwort

As ervas daninhas de nossos campos e florestas. Funciona bem para o sistema cardiovascular. Contém substâncias (incluindo estaquidrina) que reduzem a frequência das contrações cardíacas, diminuem a pressão arterial e têm um efeito calmante. Ele está disponível como uma erva de cerveja e em preparações de combinação (por exemplo, Cardiogran, Neuroflos).

Ervas para o estresse: verbena

Erva aromática cultivada em jardins. Isso fortalece o sistema nervoso. Um sedativo eficaz, recomendado, entre outros com insônia. Estimula os processos metabólicos e alivia as dores de cabeça da enxaqueca. Você pode fazer chá com ele e adicioná-lo como uma erva a carnes e saladas.

• Chá de verbena para relaxamento: bata uma colher de chá de ervas secas por 5-10 minutos em um copo de água fervente. Beba uma vez ao dia.

Depois de um dia cansativo, prepare um banho com relaxantes óleos de alecrim, flor de tília, hortelã-pimenta, hissopo e maracujá. Os óleos de lavanda, sálvia ou neroli também têm propriedades relaxantes. Você pode comprá-los em estandes de aromaterapia. Você também pode derramar uma infusão forte de cones de lúpulo, flor de tília, hortelã-pimenta, hissopo, doce madame, angelica, trifólio ou cestos de camomila na banheira.

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