As ervas ajudam no estresse, embora não sejam adequadas para tratar ansiedade severa ou insônia persistente. Mas eles ajudarão as pessoas que ficam facilmente nervosas, tensas, que têm dificuldade em adormecer e estresse. Experimente os efeitos da erva de São João, lavanda, verbena, valeriana, urtiga e outras ervas calmantes.
Você pode usar ervas para o estresse, tristeza, insônia ou o início da depressão, sem medo de que se tornem viciantes ou dificultem o trabalho. As ervas são suaves, mas eficazes se você as tomar regularmente. O tratamento geralmente dura de quatro a seis semanas. Pode ser repetido após um intervalo de duas semanas.
Ouça sobre ervas que aliviam o estresse. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
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Ervas para o estresse: Angélica
Também chamada de lítio e angélica, uma planta bienal cultivada em jardins. As raízes e os frutos são adequados para fins medicinais, uma vez que têm um efeito calmante no sistema nervoso, reduzem a ocorrência de enxaquecas e distúrbios nervosos, aliviam os espasmos do trato digestivo e facilitam e aceleram a digestão. O extrato de angélica é adicionado às misturas para ajudar a acalmar ou regular a digestão.
Ervas para o estresse: bérberis
Barberry é um arbusto ornamental com frutas comestíveis que contém açúcares, taninos, carotenóides, ácidos orgânicos e muita vitamina C - graças a isso dão energia e estimulam o sistema nervoso.
Ervas para o estresse: lúpulo
O lúpulo, embora associado principalmente à produção de cerveja, é uma planta usada na fitoterapia há séculos. Possui várias propriedades, incl. diurético, anti-séptico e analgésico, mas é mais conhecido por seus efeitos sedativos e hipnóticos. Essas propriedades têm cones de lúpulo e glândulas secretoras de lupulina. Eles incluem, entre outros mirceno, farneseno, cumuleno, cariofileno e compostos de enxofre, bem como compostos de resina amarga - humulona e lupulona e seus produtos de transformação, especialmente o metilbutenol, que é o componente sedativo mais forte do lúpulo. Existem também flavonóides e taninos, compostos de purinas, triterpenos, colina e ceras nos cones e lupulina. O lúpulo atrapalha a transferência de estímulos para o sistema nervoso, inibe a atividade do córtex cerebral, acalma e acalma. Também é perfeito para problemas de adormecimento.
$config[ads_text2] not found- Como usar o lúpulo?
Existem muitas misturas de ervas que incluem lúpulo, incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Os cones de lúpulo também são fáceis de usar em terapias caseiras para problemas de estresse e sono.
- Despeje água fervente sobre 2 cones de lúpulo e reserve por 10 minutos. Tensão. Beba 1/3 xícara de infusão 3 vezes ao dia antes de comer.
- Coloque uma dúzia de cones de lúpulo em uma fronha para fazer um pequeno travesseiro. Você pode colocar um punhado de lavanda. Coloque um travesseiro perfumado próximo à sua cabeça ou use-o como uma vela.
Ervas para o estresse: sabugueiro
O sabugueiro preto é um arbusto comum, cujo fruto é uma verdadeira mina de ingredientes inestimáveis para a saúde. Entre outras coisas, eles têm um efeito desintoxicante e analgésico (por exemplo, na enxaqueca). E porque contêm muitas vitaminas B e C - melhoram a resistência à fadiga e fortalecem o sistema nervoso. Eles também aumentam a imunidade, protegendo contra doenças.
Ervas para o estresse: erva de São João
A erva de São João é uma erva que cresce nos prados, rica em em xantonas e flavonóides. Tem um efeito diastólico moderado. Os extratos alcoólicos feitos a partir dele também têm propriedades antidepressivas. Aviso! A erva de São João torna o corpo mais sensível à luz. Ao tomá-lo, não use o solário e não fique muito tempo ao sol.
- Chá de erva de São João para melhorar seu humor: faça uma colher de chá de ervas secas em 150 ml de água fervente por 10 minutos, beba até 3 vezes ao dia.
Ervas para o estresse: espinheiro
O espinheiro é um arbusto cujas flores e frutos contêm taninos, fitosterinas e flavonóides, que normalizam o trabalho do músculo cardíaco e aumentam ligeiramente a força das suas contrações. Os extratos alcoólicos de espinheiro têm um efeito calmante. Eles dão ótimos resultados, especialmente no caso de distúrbios do ritmo cardíaco causados pelo nervosismo.
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- Chá de espinheiro para acalmar os nervos: infundir uma colher de chá de ervas secas em 150 ml de água fervente por 10 minutos, coar (você pode adoçar). Beba até 3 vezes ao dia.
Ervas para o estresse: magnólia
É conhecido principalmente por suas belas flores que aparecem antes do desenvolvimento das folhas. Mas, além de suas qualidades decorativas, a magnólia também tem propriedades curativas, que se devem principalmente a dois compostos obtidos da casca - honokiol e magnolol. Eles têm um efeito ansiolítico, sedativo e de promoção do sono confirmado por pesquisas. Magnolia também possui propriedades antidepressivas, auxilia no desânimo e na perda de energia. Além disso, conforme demonstrado por estudos recentes, o honokiol pode reduzir o crescimento de tumores neoplásicos.
- Como usar a magnólia?
Na Polónia, ainda existem poucos preparados enriquecidos com extractos de magnólia com propriedades anti-stress e calmantes - Salus Natura Magnolia, Relora e Estromineral serena. A casca de magnólia também é difícil de encontrar - é melhor procurá-la nos centros de medicina chinesa. Lá você também pode obter informações sobre como usá-lo em casa.
Ervas para o estresse: valeriana ou valeriana
De seu nome latino também é chamado de valeriana, que é quase sinônimo de um sedativo para nós. A valeriana deve essa propriedade ao waltratom - ésteres iridóides e óleo essencial, cujos principais componentes são os ésteres dos ácidos valérico e isovalérico. Eles reduzem a atividade do sistema nervoso central e, como resultado, reduzem a tensão e a ansiedade e induzem um estado de relaxamento. Graças a isso, a qualidade do sono também melhora - o sono vem mais rápido, é profundo e tranquilo. Além de substâncias com efeito sedativo e hipnótico, existem muitos outros compostos nos rizomas e raízes de valeriana, graças aos quais a planta também é utilizada em doenças como, por exemplo, hipertensão, síndrome do intestino irritável, cólicas menstruais, bem como caspa e seborreia. Estes são principalmente monoterpenos livres (canfeno, limoneno, pineno e actinidina), ácidos orgânicos, gomas, açúcares e minerais.
$config[ads_text4] not found- Como usar?
A raiz de valeriana ou seus extratos são componentes de muitas preparações com efeito sedativo, facilitando o adormecimento, aliviando a sensação de ansiedade e irritação - incl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Também é fácil preparar suas próprias conservas desta erva. No entanto, ao usar raiz de valeriana pura, lembre-se de fazer uma pausa de alguns dias após 3-4 semanas - após o qual você pode voltar a usá-la.
- Despeje 3 colheres de sopa de raízes de valeriana picadas em um copo de água morna e reserve por 24 horas. Coe, beba 3 vezes ao dia uma colher de sopa de macerar.
- 100 g de raízes de valeriana esmagadas despeje 1/2 l de vodka pura. Reserve por uma semana, sacuda o prato de vez em quando. Escorra e esprema as ervas. Adicione 2 xícaras de água fervida e fria à tintura, misture e despeje em uma garrafa escura. Guarde a tintura na geladeira.Tome 40-50 gotas em um copo de água 3 vezes ao dia após uma refeição.
- Valeriana - um chá para uma boa noite de sono: brew uma colher de chá de raiz triturada por 10 minutos em 150 ml de água fervente, coar, adoçar com mel. Beba uma hora antes de deitar.
Ervas para o estresse: lavanda
A lavanda é um arbusto baixo com folhas e flores perfumadas. É proveniente do Mar Mediterrâneo, mas algumas das suas variedades também são cultivadas na Polónia. A infusão de flores traz alívio de dores de cabeça e tonturas, relaxa, diminui a pressão arterial, acalma e fortalece o sistema imunológico. Também ajuda com insônia e distúrbios gástricos. Você pode adicionar folhas frescas desintegradas como tempero para carnes e molhos.
- Chá de lavanda para relaxamento: despeje uma colher de chá de dry em 150 ml de água fervente, deixe ferver por 10 minutos. Coe, beba após as refeições.
Ervas para o estresse: erva-cidreira
Melissa é uma enxameira. É uma planta de mel. Ele contém substâncias que têm um efeito calmante no sistema nervoso. É utilizado em estados de agitação, problemas com o adormecimento, exaustão nervosa, neurastenia, diarreia e dores no trato gastrointestinal devido a neurose. As suas folhas têm um sabor delicado e um agradável aroma a limão, pelo que também pode ser utilizado como condimento. Ele vem na forma de chás, extratos (por exemplo, Melisana).
Ervas para o estresse: ginkgo japonês
O Ginkgo biloba é uma árvore asiática que pode viver até mil anos. Os extratos desta planta fortalecem os sistemas nervoso e circulatório. Eles melhoram a circulação periférica, o que resulta em um melhor suprimento de sangue para o cérebro, melhora o humor e melhora a concentração. Algumas preparações: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.
Ervas para o estresse: flor da paixão (flor da paixão)
Trepadeira exótica com sementes comestíveis e fruta conhecida como maracujá. Inclui, entre outros flavonóides anti-stress. Tem efeito tonificante e calmante nos distúrbios do sono, ansiedade e excitabilidade. Ele está incluído nas seguintes preparações: Yamseen, Passilat.
Ervas para o estresse: urtiga
A urtiga é uma planta comum com propriedades incomuns. Inclui mi.n. ácidos orgânicos, muita vitamina C e K, também vitaminas B, pró-vitamina A e potássio, cálcio e ferro. Tem um excelente efeito fortalecedor, aumenta a imunidade, melhora o metabolismo e aumenta a quantidade de glóbulos vermelhos e, portanto, adiciona energia. Você pode beber suco fresco espremido das folhas, ou fazer infusões e tinturas e adicionar as folhas novas a sopas e saladas. Você também pode comprar chás e folhas secas de urtiga.
Ervas para o estresse: laranja amarga
Vem de regiões tropicais da Ásia, agora também cultivadas na região mediterrânea. Para fins médicos, são utilizadas flores e cascas de frutas. Eles contêm óleo essencial, substâncias amargas e flavonóides com propriedades sedativas e indutoras de sono leves.
Ervas para o estresse: camomila nobre
As flores desta planta contêm ácidos orgânicos, taninos, compostos amargos, fitoesteróis e sais minerais. Obras, entre outros relaxa os músculos e relaxa suavemente.
Ervas para o estresse: motherwort
As ervas daninhas de nossos campos e florestas. Funciona bem para o sistema cardiovascular. Contém substâncias (incluindo estaquidrina) que reduzem a frequência das contrações cardíacas, diminuem a pressão arterial e têm um efeito calmante. Ele está disponível como uma erva de cerveja e em preparações de combinação (por exemplo, Cardiogran, Neuroflos).
Ervas para o estresse: verbena
Erva aromática cultivada em jardins. Isso fortalece o sistema nervoso. Um sedativo eficaz, recomendado, entre outros com insônia. Estimula os processos metabólicos e alivia as dores de cabeça da enxaqueca. Você pode fazer chá com ele e adicioná-lo como uma erva a carnes e saladas.
- Chá de verbena para relaxamento: bata uma colher de chá de ervas secas por 5-10 minutos em um copo de água fervente. Beba uma vez ao dia.
Depois de um dia cansativo, prepare um banho com relaxantes óleos de alecrim, flor de tília, hortelã-pimenta, hissopo e maracujá. Os óleos de lavanda, sálvia ou neroli também têm propriedades relaxantes. Você pode comprá-los em estandes de aromaterapia. Você também pode derramar uma infusão forte de cones de lúpulo, flor de tília, hortelã-pimenta, hissopo, doce madame, angelica, trifólio ou cestos de camomila na banheira.
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