Idade metabólica elevada apesar de alta atividade física

Ao comprar a assinatura de uma nova academia, tive a oportunidade de aproveitar o teste de peso Tanita. Para minha surpresa, minha idade metabólica saiu muito alta. Tenho 25 anos e minha idade metabólica é 34. Esse resultado me surpreendeu pelo fato de eu ser uma pessoa física ativa - treino vôlei há 10 anos, do ano passado até o mês passado foram dois treinos de duas horas por semana, e exercícios de força duas vezes por semana (durante seis meses), às vezes ele também joga sqash ou futebol. Há um ano terminei meus estudos de educação física e acho que minha atividade física é muito boa. Desde o início dos meus estudos, também mantenho uma dieta bastante decente - 4 refeições por dia, bastante equilibrada. Sou praticamente um abstêmio total. Infelizmente, há três desvantagens em meu estilo de vida: fumar, muito estresse recentemente e uma queda por bebidas açucaradas como a Coca-Cola. Será que esses fatores aumentam tanto minha idade metabólica (estou particularmente intrigado com o efeito do fumo), apesar da atividade física e de outros bons elementos dietéticos?

Normalmente, o peso de Tanita estima a idade metabólica com base na gordura corporal. Se o teor de gordura estiver acima do normal para a idade, a idade metabólica também aumenta.

Você pode ser apenas este caso - você pode ter grande massa muscular, mas excesso de gordura corporal. Em pessoas ativas, esta é uma situação comum e causada por esforço físico excessivo, intensidade mal selecionada e dieta deficiente em calorias, proteínas e minerais. O açúcar das bebidas também pode contribuir para a formação de gordura corporal.

Você teria que verificar sua composição corporal novamente, analisar sua dieta, tentar avaliar seu gasto de energia, tipo de exercício e ajustar sua dieta e tipo de treinamento para se livrar do excesso de gordura corporal. Cumprimentos.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.