Uma pessoa saudável pode afetar o trabalho de seu coração. E quanto mais lento ele bate, mais chances temos de evitar um ataque cardíaco.
Seu coração bate mais rápido quando você está animado, mas se nada acontecer, ele bate continuamente - mais lento para alguns e mais rápido para outros. Seu funcionamento regular é possível graças à ação de um motor natural, que é o nodo sinoatrial. É ele quem decide com que frequência o músculo cardíaco se contrai e relaxa, bombeando sangue para todas as células do corpo. O pulso, ou seja, a frequência cardíaca, depende do seu funcionamento.
Nosso limite de vida de golpes
A frequência cardíaca, por exemplo, 70, é o número de batimentos cardíacos por minuto. Quanto mais alto o valor, mais rápido o coração bate. Até recentemente, os médicos não davam grande importância às informações fornecidas pela medição da frequência cardíaca, porque se acreditava que a pressão arterial era muito mais importante para a saúde humana. Descobriu-se, porém, que o pulso é de grande importância para a qualidade e o tempo de vida. É o pulso que determina como iremos, se isso acontecer, ter uma doença cardíaca. Em média, o coração humano bate a uma taxa de 60-70 batimentos por minuto. Como os cientistas calcularam, ele está programado para ter cerca de 3 bilhões de batidas. Portanto, as pessoas com pulso acelerado vivem vidas mais curtas. Por exemplo, o ataque cardíaco é muito mais difícil e com mais frequência eles morrem por causa dele, em comparação com aqueles cujo coração está funcionando mais devagar. A condição do sistema circulatório e a frequência com que o coração bate são determinados pelo estilo de vida, dieta e o fardo das doenças da civilização.
Deixe seu coração descansar
Temos influência na frequência com que nosso coração bate. Isso foi confirmado pelo estudo Beautiful realizado há alguns anos em 33 países ao redor do mundo. Seu efeito é o desenvolvimento da regra 5xC, que contém os fatores mais importantes que determinam a condição do sistema circulatório.
- Em pessoas saudáveis, diminuir a frequência cardíaca de 70 para 60 batimentos por minuto pode prolongar a vida em vários anos.
- Naqueles com doença arterial coronariana, o pulso desacelera para 60 por minuto em 34%. reduz o risco de morte
devido a doenças cardíacas e 46 por cento.risco de ataque cardíaco. - O mais importante para o ritmo cardíaco correto é o esforço físico (30 minutos todos os dias), pois - se periodicamente forçamos o coração a trabalhar mais - ele bate mais devagar em repouso.
- A dieta é de grande importância. O melhor é mediterrâneo - rico em vegetais, frutas e azeite
e outras gorduras vegetais e peixes do mar. Nozes, amêndoas, alho, chá verde, chocolate preto e ... um pouco de vinho tinto também têm um efeito protetor no coração. São alimentos ricos em antioxidantes que protegem as células cardíacas de danos.
5 x C ou o que afeta o bom funcionamento do coração
- Diabetes mellitus - especialmente o diabetes tipo 2 é freqüentemente causado por tudo o que a civilização nos traz. O excesso de glicose no sangue promove obesidade, hipertensão, insuficiência venosa e renal. A redução do nível de açúcar no sangue faz com que você perca quilogramas em excesso, baixe a pressão arterial e diminua a frequência cardíaca em algumas (3-4) batidas por minuto.
- Colesterol - o nível seguro de colesterol total não deve exceder 190 mg / dl. O mais alto causa aterosclerose, ou seja, o estreitamento do interior dos vasos pela placa aterosclerótica. O sangue passa por esses vasos e isso aumenta a pressão. Para bombear o sangue necessário aos órgãos e ao coração, o coração precisa se contrair com mais frequência, de modo que o pulso é mais rápido.
- Pressão arterial - o ideal é 120/80 mmHg, mas também é considerada segura se não ultrapassar 139/89. Superior já é uma doença, ou seja, hipertensão arterial. É favorecido por sobrepeso, abuso de álcool, excesso de sal e predisposição genética. Baixar a pressão arterial por meio de dieta e exercícios resultará em pulso mais lento. Este é um benefício tangível para a saúde.
- Freqüência cardíaca - a qualidade e a duração da vida são determinadas por um pulso igual ou inferior a 60-70 batimentos por minuto. A sua frequência é de grande importância em pessoas com risco de doença cardíaca coronária ou que já a sofrem.
Em pacientes, medicamentos - beta-bloqueadores são usados para reduzir a freqüência cardíaca. Pessoas saudáveis terão o mesmo efeito aumentando o esforço físico. - Ar puro - isto é, parar de fumar - diminui sua pressão arterial quase que instantaneamente e diminui sua freqüência cardíaca. Um benefício adicional é a redução do colesterol e dos triglicerídeos. Vale a pena parar de fumar porque cada cigarro aumenta a pressão arterial em 10-15 mmHg e aumenta a pulsação em 8-10 batimentos. Ao fumar, as artérias que fornecem sangue ao coração se contraem.
Por que o CORAÇÃO bate tão rápido
Isso pode sugerir não apenas emoções fortes, mas também doenças graves, por ex.
- glândula tireóide hiperativa
- neurose,
- doenças dos átrios ou ventrículos,
- Parada respiratória,
- hipóxia grave do corpo,
- anemia,
- abuso de álcool, café e nicotina.
Por que o CORAÇÃO bate muito devagar
Uma frequência cardíaca lenta pode sugerir:
- distúrbios do sistema nervoso simpático,
- distúrbios na ejeção (espasmo) de sangue das câmaras cardíacas para as artérias,
- aumentar
- pressão intracraniana que acompanha, por exemplo, derrames,
- envenenando o corpo e, portanto, o coração, com produtos químicos prejudiciais.
"Zdrowie" mensal
