Mesmo que a criança esteja ansiosa para treinar nas aulas de EF, ainda vale a pena proporcionar a ela atividades físicas adicionais. Verifique porque é tão importante e como escolher a melhor disciplina desportiva para o seu filho.
A atividade física diária de uma criança é importante não apenas para uma boa figura. Também afeta a saúde e o desenvolvimento mental adequado. Pode ajudar na aprendizagem, porque o cérebro oxigenado durante o esporte funciona melhor, graças ao qual é mais fácil para a criança se concentrar na aprendizagem - confirmam resultados de pesquisas publicadas recentemente na revista Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Ao aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o exercício aumenta os níveis de norepinefrina e endorfinas, que por sua vez aumentam os níveis de fatores de crescimento que estimulam a formação de novas células nervosas e as conexões entre elas.
No entanto, a pesquisa mostra que de 50 a 70 por cento. crianças e adolescentes se exercitam muito pouco - sua atividade se limita apenas aos exercícios obrigatórios de EF. Às vezes, isso também falta se a criança não gosta das aulas de Educação Física ou está dispensada delas. No entanto, essa não é uma situação desesperadora - vale a pena dar à criança a oportunidade de praticar uma disciplina esportiva que ela goste. Ao mesmo tempo, é mais fácil incentivar uma criança a se mover quando ela se convence a praticar algum esporte. Um bom fator motivador não é apenas o interesse da criança, mas também a moda atual entre os pares de praticar disciplinas específicas.
Quais esportes são especialmente recomendados para crianças?
É bom que o esporte escolhido pela criança desenvolva harmoniosamente toda a figura (como natação, equitação, vôlei, artes marciais orientais ou esportes acrobáticos). Praticar algumas disciplinas - por exemplo, tênis, handebol ou outros esportes em que uma parte do corpo é usada de forma mais intensa do que a outra - vale a pena consultar um ortopedista. Quase 90 por cento Crianças polonesas têm problemas de postura, que podem ser agravados se a criança tiver uma disciplina esportiva inadequada.
Uma criança obesa deve se exercitar todos os dias!
O mau tempo não é motivo para desistir da atividade física - vinte minutos de exercícios simples por dia são suficientes para perder peso. É importante que sejam realizados de forma sistemática. No caso de obesidade elevada, o programa de exercícios deve ser acordado com um especialista, pois alguns exercícios (por exemplo, pular corda) não são recomendados, pois podem causar danos às articulações.
Qual é exatamente o risco de uma criança que pesa muito?
A Organização Mundial de Saúde alerta que a obesidade infantil agora é uma epidemia. Cerca de 20%. as crianças pesam muito, um terço desse número é obeso. Os especialistas prevêem que o número de crianças com excesso de peso na Europa aumentará em mais de um milhão por ano. Na lista de países onde o número de adolescentes com excesso de peso é o mais rápido, a Polônia fica com o infame primeiro lugar. O que resulta em muito peso? Em primeiro lugar, graves problemas de saúde. Um estudo recente realizado por médicos do British Columbia Children's Hospital, no Canadá, mostra que os vasos sanguíneos de crianças obesas são tão inflexíveis quanto os de adultos com doenças cardiovasculares. A rigidez da aorta em adultos pode causar um ataque cardíaco, portanto, os especialistas supõem que o mesmo também pode ocorrer em adolescentes.
As crianças obesas também são muito mais propensas a sofrer dos chamados síndrome metabólica, ou seja, doenças relacionadas com o metabolismo anormal, como aterosclerose ou hipertensão. A pesquisa mostra que as pessoas que pesaram muito na infância têm maior probabilidade de sofrer de doenças do coração e do sistema circulatório na idade adulta.
O excesso de tecido adiposo aumenta o risco de câncer, prejudica o metabolismo lipídico e também prejudica a tolerância do corpo à glicose - portanto, promove o desenvolvimento de diabetes tipo 2, que antes ocorria apenas em adultos. O excesso de peso também é uma sobrecarga do sistema osteoarticular, levando a alterações irreversíveis nas articulações do joelho e do quadril. É impossível ignorar os efeitos na psique - o sobrepeso e a obesidade causam isolamento dos colegas, causam depressão e perturbam a autoestima.
Cada quinto aluno perde as aulas de educação física
Fonte: Lifestyle.newseria.pl
Quantas vezes por semana uma criança deve praticar esportes?
Há muito tempo sabemos que ficar muito tempo sentado em frente à TV ou jogando no computador tem um efeito negativo no corpo. Sabe-se também que, por horas passadas paradas em frente à tela, as crianças pagam com cansaço, relutância ao esforço mental, sobrepeso e, mais frequentemente, obesidade. Os resultados da pesquisa comprovam claramente que, além da alimentação, a atividade física é a mais eficaz no combate ao excesso de gordura corporal. Sabemos que seu filho deve se exercitar regularmente. Mas o que isso realmente significa e como você garante que seu filho faça a quantidade adequada de exercícios para sua idade? As respostas a estas perguntas serão fornecidas pela pirâmide da atividade física, desenvolvida pelos especialistas do programa "Mantenha o equilíbrio", implementado no âmbito do Programa de Cooperação Suíço-Polaco.
Todos os dias a criança deve subir escadas, balançar, correr com o cachorro, passear. 3-5 vezes por semana, a criança deve jogar futebol, andar de bicicleta, scooter, etc. (opcional). É recomendado que você participe de atividades esportivas adicionais (natação, dança, caratê, etc.) 2,3 vezes por semana. E, acima de tudo, limite a exibição passiva da televisão.
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