O cálcio é o ingrediente básico dos dentes e ossos. As deficiências deste elemento podem causar má postura e cáries. Mas se você cuidar do corpo de seu filho para obter cálcio suficiente, seus dentes ficarão mais resistentes à cárie e não correrão risco de osteoporose no futuro.
De todos os minerais em nosso corpo, o cálcio é o mais abundante. Até 99 por cento. este elemento é encontrado em ossos. O 1% restante também realiza tarefas importantes - sela as membranas mucosas, está envolvido no processo de coagulação do sangue, afeta a estrutura e a eficiência dos músculos e do sistema nervoso e tem efeito antiinflamatório. O cálcio é importante para bebês, pois é um componente essencial dos ossos e dentes. Nos primeiros meses de vida, a criança cresce muito rapidamente, por isso seus ossos precisam de uma quantidade adequada de materiais de construção para uma mineralização e crescimento adequados.Ao final do primeiro ano de vida, a maioria dos bebês tenta dar os primeiros passos. As deficiências de cálcio (e deficiências de vitamina D3 relacionadas) podem resultar em defeitos posturais. Se você se certificar de que o corpo da criança contém uma quantidade suficiente desse elemento, seus dentes ficarão mais resistentes à cárie e ela não correrá risco de osteoporose no futuro.
O cálcio não é encontrado apenas no leite
O corpo humano não pode produzir cálcio por conta própria, por isso deve ser ingerido com alimentos. Durante o primeiro ano de vida, um bebê precisa de cerca de 600–800 mg de cálcio por dia. A fonte básica de leite para esse bebê é o leite materno ou modificado. Bebês puramente alimentados com leite geralmente recebem exatamente a quantidade de que precisam. Mesmo que seu filho não beba tanto leite quanto os pediatras recomendam no regime alimentar, mas esteja se desenvolvendo bem e ganhando peso de maneira adequada, não há motivo para preocupação. A situação fica um pouco mais complicada quando você começa a expandir a dieta de seu filho e gradualmente substitui o leite por outras refeições. Se o menu for monótono e pobre, seu filho pode começar a ter falta de cálcio. Para evitar que isso aconteça, siga uma dieta adequada.
As sopas de vegetais devem ser engrossadas com leite modificado, o que enriquece a quantidade de cálcio da dieta. Além disso, lembre-se de dar um ovo ao seu filho (de acordo com o horário de alimentação), pois é uma boa fonte de cálcio. A melhor fonte desse elemento é o leite e seus produtos. Eles contêm mais cálcio, e a absorção desse elemento é muito melhor do que a de produtos derivados de plantas (para comparação: o cálcio dos laticínios é absorvido em 30%, enquanto o dos produtos vegetais é de apenas 10-13%). É verdade que crianças de até três anos não podem beber leite de vaca porque sua composição não é adequada às suas necessidades, porém, vale a pena garantir que os produtos à base de leite - iogurte, kefir, queijo amarelo (em o último é de 800 mg por 100 g de produto, uma fatia de queijo fornece ao corpo 200 mg de cálcio). Você pode introduzir iogurtes aos onze meses de idade e queijo amarelo um mês depois. Os queijos infantis também são ricos em cálcio (180 mg de cálcio em duas xícaras pequenas). Muito cálcio (até 350 mg em 100 g do produto) também está contido nas sardinhas em óleo, mas essa especialidade só pode ser dada a crianças no segundo ano de vida e apenas de vez em quando - devido à grande quantidade de especiarias e conservantes.
Uma vitamina importante
O cálcio por si só não é suficiente - para que o corpo o assimile, deve-se garantir que a criança receba uma quantidade adequada de vitamina D. A dieta não atende às necessidades diárias, portanto, os bebês precisam recebê-la adicionalmente (a dose é determinada pelo pediatra).
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