Estou pedindo ajuda no planejamento de exercícios para dores na coluna cervical e torácica. Trabalho oito horas por dia no computador. Tenho muitas dores na coluna cervical e torácica. A cada poucos meses eu continuo com a atitude, mas depois da última atitude dói mais do que antes. Eu sei que existem exercícios, então indique que exercícios posso fazer?
É difícil fazer uma série de exercícios para uma determinada doença sem ver o paciente e sem poder diagnosticar, porque ao invés de ajudar, você pode causar mais danos. Se o seu problema volta regularmente, e como você escreveu "ajuste" (ou seja, terapia manual da coluna) não dá resultado - pelo contrário, piora o quadro, você deve procurar um fisioterapeuta que cuidará de você com mais detalhes. Quero dizer, em primeiro lugar, um diagnóstico completo do problema (talvez seja necessário um teste de ressonância magnética).
Apenas "ajustar" a coluna vertebral não é a única solução. Além disso, seria necessário (ou mesmo primeiro) lidar com o sistema miofascial para relaxá-lo e quebrar o ciclo vicioso da dor. Além disso, verifique toda a coluna para ver se o problema é causado em outro lugar. Claro, sentar no trabalho é muito importante, mas além disso, também a posição ao dormir (se você dorme de bruços, por favor, mude de posição) e trabalhar fora do trabalho pode causar mais desconforto.
Apenas se livrar da dor após a terapia adequada dá o sinal verde para o exercício para manter esse estado sem dor. Eu o encorajo a procurar um bom fisioterapeuta que cuidará bem dele. Cumprimentos!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.
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