Você quer recuperar o atraso devido ao estilo de vida sedentário nas férias? Isso coloca os músculos em risco de lesões, provoca hematomas e sobrecarrega os músculos e causa dor.
Músculos, articulações e tendões despreparados para maiores esforços físicos são mais facilmente lesados. Por isso, antes de ir de férias esportivas, trabalhe um pouco na sua condição: corra, faça exercícios de alongamento. Comece pelo menos uma semana antes da partida. E lembre-se do aquecimento obrigatório antes de jogar vôlei ou andar de bicicleta extenuante.
Contusões são as lesões mais comuns em feriados
Os hematomas são lesões muito comuns, geralmente causadas por uma queda ou impacto. No momento da lesão, pequenos vasos sob a pele rompem.O sangue neles se espalha para os tecidos circundantes, o que faz com que a pele inche e fique azul. A pele acima do hematoma não é danificada, mas muda de cor. Inicialmente vermelho, depois azulado, depois amarelado ou verde claro. A descoloração da área doente é o resultado da lenta absorção das células sanguíneas danificadas pela corrente sanguínea.
Na maioria das vezes, os hematomas cicatrizam espontaneamente em 7 a 10 dias. Porém, vale a pena acelerar esse processo e aliviar a dor. Imediatamente após o acidente, aplique uma compressa fria para estancar o sangramento interno e diminuir o inchaço. Depois de um dia, coloque uma compressa quente e úmida no local machucado. Isso dilatará os vasos sanguíneos para que seu corpo absorva o sangue dos vasos danificados mais rapidamente. A cura de hematomas é acelerada por uma pomada que contém arnica ou extrato de semente de castanha da Índia.
Lembrar! Se o hematoma for extenso e inchado, dói muito e não cicatriza, consulte o médico. Uma forte contusão da cabeça pode causar hematomas internos ou até mesmo danos aos ossos do crânio. Se a dor de cabeça persistir e for acompanhada por náuseas, pode-se suspeitar de uma concussão. Quedas no quadril, joelho ou nádegas também são perigosas. Na coluna, a vértebra pode ser esmagada, quebrada ou deslocada. A dor virá periodicamente com certos movimentos. Uma contusão no joelho pode resultar em lesão do menisco ou a chamada água no joelho, ou seja, a exsudação na lagoa.
Hematomas e ferimentos causados pelo álcool são perigosos. Se bebemos muito, temos falhas de memória, e de manhã temos dor de cabeça (mas não de ressaca), uma perna ou um cotovelo, é melhor consultar um médico. A "anestesia" a que sujeitamos o corpo pode mascarar ferimentos graves.
Às vezes, um trauma aparentemente trivial pode acabar sendo perigoso. Portanto, não subestime a dor prolongada ou doenças recorrentes.
Sobrecarga muscular
A sobrecarga muscular pode ser leve ou grave. O primeiro ocorre quando o músculo foi alongado demais, por exemplo, com um solavanco inesperado ou uma longa sobrecarga, por exemplo, como resultado de um árduo trabalho físico, treinamento intensivo. Um sintoma de sobrecarga muscular é a dor que passa após alguns dias. Parece porque os músculos não têm eletrólitos e água devido ao esforço excessivo. Isso promove a retenção de produtos metabólicos neles, o que causa a formação de ácido lático. O banho quente e a massagem muscular trazem alívio, pois estimulam a circulação sanguínea e aceleram a eliminação das toxinas.
A sobretensão aguda é acompanhada por perda de força, limitação de movimentos, inchaço e hemorragia interna.
Lembrar! É fácil confundir a sobretensão muscular aguda com uma entorse, então pergunte ao seu médico o que fazer. Em ambos os casos, é necessário interromper o exercício intenso.
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