Felicidade - o que é? Um ditado popular diz que a felicidade deve ser ajudada. Há muita verdade nisso! Você pode fazer muito para que o sentimento de felicidade nos acompanhe todos os dias. É uma questão de atitude. Veja o que o ajudará a alcançar a felicidade!
Felicidade - o que nos faz sentir? Um dirá que a saúde é importante aqui, outro - aquele amor, outra pessoa - trabalho gratificante. Esses podem ser componentes importantes da felicidade - desde que possamos vê-los e apreciá-los. A felicidade é um estado de espírito - e corpo - que pode ser aprendido a evocar e fortalecer. Como trabalhar nisso?
Índice:
- Felicidade é viver em harmonia consigo mesmo
- Felicidade é um senso de agência
- Felicidade é focar no que é importante
- A felicidade está no presente
- Felicidade são emoções positivas
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Felicidade é viver em harmonia consigo mesmo
- Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa. Não deixe que o barulho das opiniões de outras pessoas abafem sua voz interior tenha a coragem de seguir seu coração e intuição - essas são as palavras de Steve Jobs, cofundador da Apple.
Eles são uma diretriz para aqueles que se esgotam no trabalho ou se cansam do campo de estudos que escolheram para atender às expectativas de seus pais. Quando uma pessoa se envolve em atividades impopulares, ela coloca muito mais esforço físico e mental nelas do que se tivesse um coração para elas.
Ele tem a sensação de que não está indo muito bem - e isso aumenta o nível de estresse e o medo do fracasso. Tal situação sobrecarrega a psique e, a longo prazo, destrói a saúde. Como mudar isso? Não precisa ser uma mudança radical na vida, às vezes uma pequena correção é suficiente, por exemplo, mudar de emprego na mesma empresa.
Pode ajudar pensar sobre a importância do que fazemos - mesmo um trabalho do qual não gostamos muito faz sentido pensar que podemos ganhar experiência ou recursos para atender a uma necessidade importante. Ser capaz de trabalhar com prazer é extremamente importante para a felicidade. Dá satisfação e também uma chance de sucesso.
Felicidade é um senso de agência
Pesquisas mostram que o que mais nos estressa - seja no trabalho ou no dia a dia - é perder o controle: a imprevisibilidade das mudanças e das situações das quais temos que participar e que não aceitamos ou influenciamos. Para reduzir o estresse associado a ele, você pode tentar ignorar o problema ("Pensarei nisso amanhã"), mas essa estratégia ajuda apenas temporariamente e geralmente não resolve o problema.
Você também pode compartilhar sua preocupação com alguém próximo a você - conversar alivia a tensão e geralmente o ajuda a encontrar uma solução. No entanto, você também pode tentar mudar a situação a seu favor, transformando o estresse em ação.
Uma abordagem ativa do problema, mesmo que não traga o efeito esperado, é sempre uma chance - pelo menos para ganhar outra experiência. E dá a você um senso de arbítrio inestimável que aumenta sua autoconfiança e auto-estima. Ao acreditar em nossa capacidade de influenciar, podemos aprender a tratar as dificuldades como desafios em vez de ameaças, e a reduzir nossos níveis de ansiedade e estresse.
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Felicidade é focar no que é importante
Um dos fatores que dificultam o alcance da felicidade é viver com pressa. Caímos nessa armadilha se quisermos demais - bens, impressões, prestígio. Queremos ser promovidos, comprar um carro novo, tirar férias com tudo incluído, pagar o empréstimo. Trabalhamos cada vez mais para poder consumir e deixamos de ver que consumimos em vez de viver.
Afinal, temos pouco tempo livre até para isso. Passamos o tempo parados em engarrafamentos, assistindo episódios de nossas séries favoritas nos fins de semana. A pressa e o estresse a ela associado limitam-na, pois não nos dá espaço para desenvolvimento e reflexão sobre se o que estamos fazendo nos convém. Com pressa é difícil desfrutar de prazeres, descansar, encontrar tempo para cultivar amizades e relacionamentos com os entes queridos.
Para encontrar o equilíbrio interior, você precisa abrir espaço para as coisas que realmente importam para nós. Isso pode ser conseguido eliminando o supérfluo da vida. Vamos controlar as despesas, vamos resistir à tentação de saltar sobre qualquer mercadoria tentada pelo mercado ("tem de ter!"). Vamos comprar o que é necessário para a vida e para o funcionamento, nem de menos nem de mais - graças a isso, a pressão de ganho diminuirá e sobrará mais dinheiro para satisfazer necessidades importantes e realizar sonhos.
É importante focar nos objetivos com os quais nos preocupamos - os de longo prazo e os do dia a dia. Vamos limitar o número de reuniões, assuntos a serem tratados e sessões na Internet. Cada dia nos propomos 3 ou 4 tarefas mais importantes, e só devemos realizar as menos importantes quando houver tempo suficiente. Graças a isso, ganharemos tempo para cultivar relacionamentos importantes e espaço mental para pensar o que nos faz felizes, criar ideias para a concretização de objetivos de vida. Então vamos realmente começar a aproveitar a vida.
A felicidade está no presente
Analisar eventos passados é benéfico porque ensina como evitar os erros que cometemos. Visualizar o futuro também é importante porque o motiva a agir e permite que você planeje os movimentos de sua vida. Porém, a reflexão obsessiva sobre o que foi e o medo excessivo do que não nos permitirá desfrutar o que é aqui e agora, ou focar em ações positivas.
Sem perder de vista objetivos importantes, vale a pena viver o momento que dura. Quando percebermos que o passado já existiu e que podemos moldar o futuro hoje, reduziremos nossos níveis de estresse. Ao nos concentrarmos no momento presente, podemos sentir e ser mais intensos e mais completos. É mais fácil nos conectarmos com as pessoas quando estamos mais atentos aos seus sinais. Para perceber a beleza do mundo, para absorver os prazeres com todos os sentidos, inacessíveis à mente preocupada em ponderar o que foi e o que será.
Felicidade são emoções positivas
O sentimento de felicidade é significativamente influenciado por relacionamentos positivos com as pessoas. Eles fornecem suporte em momentos difíceis, uma sensação de segurança e, acima de tudo, a alegria desinteressada que sentimos quando podemos dar a outra pessoa. Dar (no sentido amplo da palavra) dá muito mais satisfação do que receber. Por isso, não apenas doemos os nossos entes queridos, mas também todos aqueles que encontrarmos no nosso caminho - com apoio, conversa ou simplesmente um sorriso.
As emoções positivas voltarão para nós e fortalecerão nosso bem-estar mental, porque a gentileza evoca uma reação semelhante: um sorriso provoca um sorriso, facilita a comunicação. O fato de nos sentirmos felizes também é influenciado pela gratidão - sou saudável, tenho um emprego, habilidades, um teto sobre a minha cabeça, amigos próximos e hoje o sol está brilhando. Esta atitude permite que você veja o mundo da perspectiva de um "copo meio cheio".
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Teoria da cebola da felicidade, ou de que depende nossa felicidade? Será útil para vocêSaúde física e sensação de felicidade andam de mãos dadas - não apenas no sentido de que uma pessoa que está bem é mais feliz. Isso também funciona ao contrário: o mau estado da alma prejudica o corpo. Um exemplo clássico é a dor nas costas, que incomoda não apenas os operários, mas também aqueles que passam longas horas sentados em suas mesas - eles carregam apenas mentalmente "remando contra o fluxo", seus músculos ainda tensos de estresse e pressa.
Em busca do sucesso, exploramos nossos corpos implacavelmente, sobrecarregando-os excessivamente, recusando-nos a descansar, ignorando sinais alarmantes. Enquanto isso, se cuidássemos do corpo, a psique também ficaria mais forte, e mais efetiva e mais satisfeita com a vida. Vamos apreciar o que esse mecanismo extremamente complexo do nosso corpo pode fazer.
Vamos aceitá-lo como ele é - bom o suficiente, não necessariamente perfeito, e não esperemos dele mais do que ele pode suportar. Vamos ver quantas experiências maravilhosas ele nos proporciona e deixe-o, e a sensação de felicidade certamente aumentará.
Vamos permanecer na natureza com a maior freqüência possível - até mesmo uma olhada de 20 minutos no verde diminui o nível de cortisol, reduzindo o estresse de estar em um ambiente urbano barulhento saturado de tecnologia e radiação.
Desligue-se regularmente da rede, cuide da higiene do sono e do equilíbrio entre trabalho e descanso. Vamos praticar respirar, ouvir música, cantar e rir sempre que possível. Vamos adotar um cachorro - a companhia de um animal não apenas o obriga a fazer exercícios, mas também estimula a liberação de oxitocina, o hormônio do amor.
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