Batendo até mesmo nos cremes mais caros não dará os resultados desejados se você não tiver vitaminas e minerais. Você pode compensar essas deficiências ingerindo nutricosméticos, ou seja, preparações que nutrem a pele por dentro.
A aparência não só da pele, mas também do cabelo e das unhas depende muito da dieta alimentar. Vitaminas e oligoelementos fornecidos com os alimentos são responsáveis por sua condição. Se sua dieta for muito magra, os nutrientes que você obtém são primeiro direcionados aos órgãos que o mantêm vivo. Para outros, menos importantes, infelizmente não são suficientes. A pele então começa a funcionar pior - ela seca e não descasca corretamente.
Esses problemas são muitas vezes o primeiro sinal de que o corpo está carente das substâncias necessárias. Se o período de escassez continuar, o cabelo perde o brilho e as unhas ficam quebradiças.
Às vezes, mudar a dieta alimentar não é suficiente para compensar as substâncias necessárias. É aqui que os nutricosméticos funcionam muito bem.
O que os nutricosméticos contêm, ou seja, cosméticos em poucas palavras?
Naqueles que afetam o estado da nossa pele, existem principalmente vitaminas A, E, C e grupo B.
- vitamina A - regula o processo de ceratose epidérmica,
- vitamina E - reduz a inflamação, melhora a condição dos capilares e indiretamente reduz a secura da pele,
- vitamina C - fortalece os vasos sanguíneos e ajuda a reduzir a descoloração,
- vitamina B - acalma a acne e a inflamação das membranas mucosas, remove o chamado a mastigação, auxilia na seborréia e queda de cabelo, além de esfoliação incorreta da epiderme.
Os nutricosméticos também incluem substâncias que neutralizam os radicais livres e, portanto, retardam o processo de envelhecimento. Além das vitaminas E e C, eles incluem carotenóides, flavonóides, licopeno ou coenzima Q10.
As preparações que são projetadas para melhorar a firmeza da pele e reduzir a celulite incluem, entre outros substâncias que fortalecem as fibras de colágeno e elastina, por exemplo, isoflavonas (os chamados fitoestrogênios) que imitam a ação dos estrogênios, ou seja, hormônios sexuais femininos.
Por sua vez, nos produtos para cabelo e unhas você encontrará ingredientes como ácido pantotênico, zinco, silício e cálcio.
Quando vale a pena buscar nutricosméticos?
Eles serão úteis para todas as pessoas com sintomas claros de deficiências, por exemplo, descamação inadequada da pele ou queda de cabelo. Também para quem vive sob constante estresse, fuma cigarros ou emagrece intensamente - mesmo que ainda não tenha problemas de pele ou unhas. Essas situações levam a grandes perdas de nutrientes, e isso tem um efeito negativo no aspecto com o tempo.
Lembre-se que a compra de qualquer suplemento deve ser consultada com um médico (de preferência dermatologista ou internista). Ele julgará melhor quais vitaminas e minerais você carece e qual preparação será apropriada. Só ele é capaz de dizer se os seus males são resultado de um defeito cosmético ou sintoma de alguma doença que não pode ser curada com nutricosméticos. Sob nenhuma circunstância você deve ingerir nutricosméticos sem consultar seu médico se estiver tomando outros suplementos dietéticos ou medicamentos - as doses de vitaminas quando somadas podem exceder a dose diária recomendada, e os ingredientes dos nutricosméticos podem reduzir a absorção das substâncias contidas nos medicamentos.
- Nossa alimentação é imperfeita e pode haver deficiências, que às vezes causam alguns defeitos estéticos. Recentemente, mais e mais preparações têm aparecido nas farmácias para acelerar o crescimento do cabelo, a renovação da lâmina ungueal e a regeneração da pele. Vale a pena usá-los, mas deve ser feito com muito cuidado. Estudos recentes mostraram, por exemplo, que doses muito altas de vitaminas antioxidantes, especialmente beta-caroteno e vitamina E, administradas em comprimidos nem sempre têm um efeito protetor no corpo e, em algumas pessoas, podem até estimular a formação de compostos desfavoráveis, por exemplo, radicais livres. Isso leva não só à deterioração do estado da pele, mas também, por exemplo, em fumantes, pode provocar o desenvolvimento de câncer de pulmão. Isso não significa que você não deve tomar seu complexo vitamínico se tiver deficiência. No entanto, isso deve ser confirmado pelo médico.
Além disso, lembre-se de que as melhores vitaminas e minerais são os naturais dos alimentos.
Nota: vitaminas em nutricosméticos podem ser prejudiciais
É por isso que deve ler o folheto informativo com muita atenção - especialmente se decidir engolir nutricosméticos sem consultar primeiro um médico. Lá você encontrará informações detalhadas sobre a dosagem da preparação.
O excesso de vitaminas pode ser perigoso. Alguns são excretados na urina, enquanto outros se acumulam no corpo e pode ocorrer sobredosagem. Por exemplo, pode ser muito perigoso engolir cápsulas de vitamina A sem pensar. Pode causar intoxicação com vômitos e diarreia, descalcificação óssea, visão turva e queda de cabelo.
Leia atentamente as informações sobre quando tomar a preparação - antes, depois ou durante as refeições. Essas regras estão intimamente relacionadas às características das substâncias incluídas na preparação. Se um ingrediente se dissolver e absorver melhor, por exemplo, no estômago, não tome a preparação várias horas após uma refeição, porque então o estômago executa uma série de contrações e tudo que vem dele é empurrado para o cólon. Os ingredientes de cura são, portanto, muito curtos para serem absorvidos. Ao não seguir esses tipos de recomendações, você não corre o risco de efeitos desagradáveis para a saúde, mas tira a chance do nutricosmético de funcionar.
As melhores vitaminas e minerais
Esses são os encontrados nos alimentos. Se você compor bem sua dieta, evitará deficiências. Aqui estão as fontes dos ingredientes de que você precisa:
- vitamina A - cenoura, pimentão, tomate, espinafre
- Vitaminas B - arroz, cereais, batata, carne, laticínios
- vitamina E - soja, óleos vegetais
- vitamina C - frutas cítricas, suco de groselha preta, chucrute, frutos de rosa (também secos)
- cálcio - laticínios, vegetais com folhas, gema de ovo
- zinco - carne, laticínios, legumes, vegetais
- silício - cenoura, salsa, beterraba, cereais
- flavonóides - trigo sarraceno, frutas cítricas, vinho tinto
