De onde vem o inchaço? Eles aparecem quando o excesso de fluido seroso se acumula nos tecidos. Depende de como funciona o sistema de controle de água do corpo. O edema pode ser o resultado de várias doenças, por exemplo, rins, fígado, tireóide, bem como erros de dieta e estilo de vida. Aprenda maneiras eficazes de tratar o inchaço.
O problema mais comum é o inchaço das pernas, que é resultado de distúrbios da microcirculação. Se estivermos saudáveis, não há nada com que se preocupar. O inchaço geral também pode ser causado por um longo trabalho em uma mesa, viajando de carro ou avião. No entanto, vale a pena conhecer métodos eficazes para o inchaço.
Edema - distúrbios na gestão da água
O equilíbrio da água em nosso corpo é controlado pelo sistema nervoso central, uma sala de controle específica, de onde as informações são enviadas para as estações receptoras, ou seja, barorreceptores localizados nas artérias, se há uma quantidade adequada de líquido nos vasos. Os principais destinatários dessas informações são três sistemas: vascular, endócrino e urinário. A gestão adequada da água depende de complexos processos fisiológicos e químicos. Quanto mais água há no corpo, mais o coração e as válvulas venosas precisam bombeá-la. Se o corpo envia (por qualquer motivo) sinais falsos para o cérebro, coração e rins, os vasos são isquêmicos. O sistema nervoso determina que eles precisam de mais sangue. Mas o corpo não consegue produzir sangue suficiente. Ele precisa encontrar outra maneira de atender às necessidades dos órgãos vitais. Portanto, aumenta o volume de sangue que circula no corpo, absorvendo água dos intestinos, quimo e fezes. Mas essa ação não nos ajuda. O sangue diluído se move ao redor do corpo e, quando atinge a parte inferior do corpo, tem problemas para retornar ao topo. As válvulas venosas nas pernas não conseguem bombear todo o sangue. Então ela permanece em seus membros, mas tenta sair de uma maneira diferente. Os vasos superlotados parecem ter orifícios e o excesso de fluido começa a vazar através deles para os tecidos circundantes.
Várias causas de problemas com edema
Eles podem ser causados por sapatos desconfortáveis, álcool, traumas e também por certas doenças. Se urinarmos com frequência à noite, sentiremos dor e pressão na bexiga e, de manhã, levantaremos com as pernas inchadas - deve-se presumir que os rins ou o fígado estão funcionando mal. O inchaço geral também nos incomoda quando sofremos de desnutrição ou doenças da tireoide. Se o inchaço aparecer ao redor dos tornozelos e não desaparecer após o repouso com as pernas elevadas, o ventrículo direito não é um problema. Se o ventrículo esquerdo não estiver funcionando adequadamente, podemos sentir falta de ar porque o excesso de líquido se acumula nos pulmões. Outra razão pode ser a mudança na pressão oncótica, ou seja, a força com a qual a água é retida nos vasos por proteínas, ou seja, albumina. Se houver pouca proteína (por exemplo, de uma dieta estrita para perda de peso), os fluidos corporais vazam livremente pelos vasos.
11 maneiras de tratar o inchaço nas pernas
- Mergulhe os pés em água com sal de cozinha ou sal para os pés. Um pouco de água desnecessária escapará pelos vasos expandidos. Em seguida, coloque as pernas mais altas do que o resto do corpo. Isso facilitará a drenagem do sangue e depois de 1-2 horas você irá ao banheiro com mais frequência, o inchaço diminuirá e você sentirá muito alívio.
- Use géis ou pomadas. Sua principal vantagem é a vasoconstrição. Eles se tornam mais apertados, mais flexíveis e deixam menos água passar para o exterior. Pomadas contendo extrato de castanha da Índia, sal dietilamônio ou preparações que combatem a inflamação das veias são recomendadas.Meios contendo grandes doses de rotina também são úteis, pois selam os vasos, melhoram a circulação sanguínea e reduzem a coagulação do sangue.
- Use meias especiais ou collants anti-varicosos - a forma mais moderna de tais produtos são aqueles com um grau variável de pressão ou os chamados compressão pneumática intermitente. A pressão variável nas panturrilhas e canelas aumenta efetivamente a velocidade do fluxo sanguíneo nas veias das pernas. O fluxo sanguíneo estimula o corpo a produzir substâncias que ajudam a dissolver pequenos coágulos.
- Comece a se mexer - o estilo de vida sedentário que muitas mulheres levam torna os chamados a bomba vascular nas pernas não está funcionando. O líquido começa a se acumular no tecido subcutâneo e isso causa inchaço. É por isso que você tem pés, tornozelos ou panturrilhas inchados após um dia no escritório, no carro e na cadeira. O exercício faz com que os vasos sanguíneos do corpo se dilatem, e mais fluido passe pelos rins e seja removido do corpo. Portanto, treine pelo menos 2 dias por semana e caminhe todos os dias, por exemplo, enquanto fala ao telefone. Você nem espera quantos passos você pode dar nesse tempo!
- Limite o sal em sua dieta - embora o sal seja essencial para o equilíbrio eletrolítico e a função muscular adequada, o excesso de sal é prejudicial. Ele retém água no corpo e, portanto, aumenta a pressão nas artérias. Portanto, você não pode comer mais do que 5 g de sal por dia, enquanto a maioria de nós excede essa dose pelo menos três vezes. Muitas vezes fazemos isso inconscientemente. Este tempero está presente em quase todos os alimentos: pão, charcutaria, queijos ... Quando junta o sal, que usa para preparar as refeições, descobre que está a ultrapassar a dose recomendada todos os dias. Portanto, se você sentir inchaço e seu peso continuar aumentando, reserve sal por um dia. Escolha apenas alimentos que não o contenham e tempere seus pratos com ervas.
- Tome suplementos dietéticos antes do período menstrual - comece a fazê-lo uma semana antes do vencimento do período. É nesse momento que as alterações no equilíbrio hormonal e o aumento da quantidade de estrogênio costumam causar inchaço e retenção de água. Isso é especialmente sentido pelas mulheres na menopausa, quando há grandes alterações hormonais no corpo. Depois, vale a pena buscar suplementos dietéticos que contenham grama de sofá, urtiga e café verde, que auxiliam na remoção de água do corpo. As farmácias também oferecem preparações de duas fases para deglutição ao longo do mês. Mas cuidado: você deve informar seu médico sobre todos os suplementos dietéticos que está tomando.
- Beba mais água - pode surpreendê-lo, mas para se livrar do excesso de água você precisa ... aumentar a quantidade de água que bebe durante o dia. Por quê? Quando você limpa seu corpo com líquidos, ele começa a armazená-los nos tecidos para evitar a desidratação. A falta de água também perturba o bom funcionamento dos rins e os impede de se livrar do excesso de toxinas e sódio do corpo. E o sal, que é um composto de sódio, retém água no corpo. Portanto, comece a beber água mineral sem gás ao longo do dia e, com o estômago vazio, beba um copo de água morna com 2 colheres de sopa de suco de limão.
- Mergulhe os pés em água com vinagre - mas apenas o vinagre de maçã, que é ótimo para reduzir o inchaço nos pés. Ao retornar do trabalho, coloque água fria na tigela e adicione um copo de vinagre, misture e mergulhe os pés nesta solução. Relaxe por 10-15 minutos. Em seguida, seque a pele. Esse banho também ajuda a se livrar do cheiro desagradável dos pés depois de um dia inteiro. O vinagre de maçã não melhora apenas a remoção do excesso de água. Também contém potássio, que sustenta os rins, por isso é uma boa ideia beber uma colher de sopa de vinagre com água 2 vezes ao dia.
- Coma salsa - é uma das plantas mais diuréticas, por isso ajudará a evitar que suas pernas inchem. Essa é outra vantagem valiosa da salsa, ao lado do alto teor de vitamina C e beta-caroteno. Ele funciona mais eficazmente quando comido cru - polvilhe em saladas e sopas. Em dias quentes, prepare para si uma salada árabe tabule. Com cuscuz, salsa picada, suco de limão e alho, é a maneira perfeita de prevenir o inchaço provocado pelo calor. Você também pode usar salsa verde para preparar coquetéis de vegetais ou smoothies que estão na moda agora. Um chá feito com 2 colheres de chá de salsa seca em um copo de água fervente também funciona bem. Após 10 minutos, coar a infusão e beber. Repita 3 vezes ao dia até notar uma melhora.
- Pegue melancias - essas frutas deliciosas não são apenas diuréticas, mas também contêm muito potássio. E é o potássio que ajuda a remover o excesso de água e sódio do corpo. Por sua vez, a deficiência de potássio causa inchaço. A melancia, incluindo o tomate, também tem a vantagem de fornecer ao corpo muita água necessária para que o mecanismo de "drenagem" funcione com eficiência. As saladas de frutas e vegetais são perfeitas não só no verão, mas durante todo o ano.
- Beba infusões de ervas - especialmente urtiga, cavalinha e dente-de-leão. Eles são diuréticos naturais, ou seja, plantas com propriedades diuréticas e desidratantes. Duas xícaras de infusão de ervas secas ou frescas por dia manterão suas pernas leves o tempo todo. Lembre-se, entretanto, que beber ervas deve ser consultado com um médico, porque eles não são indiferentes ao corpo. Tenha especial cuidado se tiver problemas renais, pois às vezes eles não conseguem lidar com o excesso de líquido. Se for esse o caso, escolha salsa fresca, pois ela não pode ser sobredosada.
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