- Os substitutos alimentares consumidos na forma de bebidas, pós dissolvidos, biscoitos, barras ou batidos permitem substituir alguns alimentos.
- O consumo desses substitutos permite reduzir o número de calorias a serem consumidas diariamente. Dessa forma, a pessoa pode perder muito peso.
- Os substitutos alimentares devem substituir no máximo duas refeições por dia.
- É aconselhável consumir esses substitutos com uma bebida, um produto lácteo ou com legumes ou frutas.
- É aconselhável consultar um médico antes de começar a consumir substitutos alimentares.
- Os substitutos alimentares não devem ser consumidos por várias semanas sem indicação do médico.
Vantagens dos substitutos alimentares
- Uma dieta que permite um consumo máximo de 1500 calorias / dia permite que você perca peso facilmente.
- Os substitutos alimentares contêm poucas calorias (entre 200 e 400 calorias por porção).
- Da mesma forma, os substitutos alimentares contêm proteínas, carboidratos ou açúcares lentos, lipídios, sais minerais e vitaminas.
- Eles são fáceis de preparar.
- Eles permitem que as pessoas não pulem refeições.
- Eles podem ser uma grande ajuda para iniciar uma dieta.
- Eles também podem combater a fome entre as refeições.
Desvantagens dos substitutos alimentares
- Pessoas que consomem substitutos alimentares podem recuperar rapidamente o peso perdido.
- As pessoas que consomem esses produtos têm dificuldade em manter um peso estável.
- Porções de substitutos alimentares são consumidas rapidamente e, portanto, deixam de satisfazer completamente a sensação de fome.
- As pessoas que começam a consumir substitutos alimentares podem começar a sentir muita frustração após alguns dias.
- Uma dieta que inclua o consumo de substitutos alimentares pode causar um "efeito rebote" (perda constante e ganho de peso).
- O consumo desses produtos pode causar insuficiência de alguns nutrientes e distúrbios digestivos ou cardiovasculares.
- As pessoas que consomem esses produtos não adquirem bons hábitos alimentares.
- Os substitutos alimentares causam cansaço, frustração e sensação de estômago vazio.
- Portanto, a pessoa sente uma grande necessidade de consumir alimentos normais.
- O consumo desses produtos se torna um hábito monótono e repetitivo.
