Solstício de outono: sintomas. Maneiras para o solstício de outono

O solstício de outono é um complexo de muitos sintomas mentais e físicos associados a mudanças repentinas no clima. Eles aparecem em pessoas que são menos capazes de se adaptar às mudanças nas condições climáticas. Qual é o solstício de outono? Quais são seus sintomas? Quais são os caminhos para o solstício de outono?

O solstício de outono não é uma doença, mas um conjunto de sintomas característicos de um enfraquecimento do organismo relacionado às mudanças nas condições climáticas. Você pode falar sobre o solstício de outono quando esses sintomas persistem por um curto período. No entanto, se você reclamar de mal-estar por mais de algumas semanas, deve procurar outra causa para essa condição.

Solstício de outono - causas

Condições climáticas mutáveis: nebulosidade, chuvas contínuas, temperatura mais baixa e crepúsculo precoce não são as únicas razões para a deterioração do bem-estar. Depois de um verão rico em vegetais e frutas, optamos por pratos calóricos, gordurosos e de difícil digestão que nos deixam cansados e preguiçosos. Passamos menos tempo ao ar livre do que no verão, e um organismo insuficientemente oxigenado pode lidar com mudanças repentinas no clima pior.

No entanto, o fator mais comum que contribui para a deterioração da saúde é menos luz do que no verão. Seu déficit leva a uma doença chamada SAD (Transtorno Afetivo Sazonal). É um transtorno afetivo sazonal, comumente conhecido como depressão sazonal. Na maioria das vezes, é causada por um dia mais curto e uma quantidade reduzida de luz solar, e os sintomas são irritabilidade, letargia, falta de motivação e apatia. A doença afetiva é mais comum em jovens (entre 20 e 30 anos). As mulheres estão mais expostas a isso.

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Solstício de outono - sintomas

Os sintomas do solstício de outono são principalmente sintomas mentais que se assemelham a sintomas de depressão, ou seja:

depressão irracional
apatia
irritabilidade
arco
mudanças de humor
falta de motivação para agir

Os sintomas físicos mais comuns incluem:

aumento do apetite (tentamos melhorar nosso humor com comida) ou, inversamente, perda do paladar e apetite
fraqueza do corpo e a falta de energia associada
sonolência
problemas em dormir
nas mulheres, os sintomas da síndrome pré-menstrual estão piorando

No entanto, os sintomas mais característicos da depressão sazonal são a perda de interesses anteriores, que eram uma fonte de satisfação e relutância para quaisquer contatos sociais.

Fraqueza geral e diminuição da imunidade favorecem infecções do trato respiratório superior. Depois, há: coriza, dor de garganta, tosse, rouquidão e aumento da temperatura.

Solstício de outono - como lidar com isso?

Em primeiro lugar, você deve criar uma dieta adequada e energética. Portanto, o menu de outono deve incluir frutas e vegetais frescos. Para aumentar a imunidade, são necessárias as vitaminas B, responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso. Eles vão fornecer-lhes grãos inteiros, sêmolas, arroz escuro, bem como brotos e legumes. Nos dias de outono, você pode comprar um pouco de chocolate, que é rico em ferro e magnésio - um elemento que ajuda a aliviar o estresse e melhorar a concentração.

Lembre-se de beber 2,5 litros de líquidos por dia, não só na forma de água mineral, mas também em chás de ervas, sopas de vegetais ou sucos naturais.

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Para que o corpo funcione adequadamente, é necessária uma dose adequada de exercício. Durante o exercício, o trabalho do coração e do sistema circulatório é regulado e a digestão é estimulada. Mais importante, entretanto, o exercício regula nossa respiração tonificando nosso sistema nervoso.

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