Tenho 21 anos, 162 de altura e peso 58 kg. Eu tenho problemas de coluna. Bem, eu tenho hérnias de disco nos níveis L4-L5 e L5-S1, comprimindo os nervos. Antes do verão gostaria de perder uns quilos e esculpir um pouco meu corpo. O problema é que não sei que exercícios posso fazer para não me prejudicar. Existem exercícios que são seguros para a coluna vertebral com hérnia de disco?
Quanto às hérnias mencionadas, você sente alguma dor associada a elas no momento? Você não mencionou nada sobre isso. Minha única conclusão é que alguns passos foram dados aqui para reduzi-los. É difícil recomendar na Internet qualquer coisa relacionada a terapia ou exercícios para pessoas com problemas de dor nas costas sem vê-los e sem poder examiná-los. Um pouco como ler folhas de chá ... Se sentir alguma dor no momento, primeiro é preciso se livrar dela - ou seja, ir a um fisioterapeuta / terapeuta manual / osteopata para eliminar essa dor e restaurar o bom funcionamento do corpo. Só então o exercício apropriado deve ser recomendado. Em primeiro lugar, para estabilizar os problemas de coluna e, em segundo lugar, incluir algum treino funcional para reduzir o peso e a vontade de construir uma escultura. Acho que no verão é possível fazer, simplesmente tudo na ordem certa e com a cabeça, não sozinho.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.
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