Principais tipos de yoga e seus benefícios

O yoga é uma prática que engloba exercícios e movimentos respiratórios criados há mais de 5.000 anos atrás, que nos permitem alcançar estados mais avançados de consciência. Seu nome, vindo da língua sânscrita, significa "união" e refere-se à união da alma com o espírito, através do exercício da mente, postura e músculos.

Benefícios do yoga

Sendo uma prática que exercita o corpo e a mente, o yoga traz muitos benefícios. Isso inclui redução do estresse, melhor concentração, auto-aceitação e memória, maior qualidade do sono e desempenho sexual, perda de peso e fortalecimento de todo o corpo.

A ioga perde peso?

Dependendo da intensidade da aula de ioga, é possível queimar quase 300 calorias em apenas uma sessão . As posturas mais isométricas, ou seja, aquelas que exigem mais força, também ajudam a aumentar a flexibilidade e a tonificação muscular sem sobrecarregar as articulações; portanto, o yoga é muito benéfico para quem deseja perder peso de maneira saudável .

Tipos de yoga

Mais do que um exercício físico, o yoga é um estilo de vida e, portanto, possui algumas variantes, ideais para certos tipos de pessoas e dependendo de seus objetivos. Conheça os principais tipos de yoga:

Hatha

Este é o lado mais popular do yoga no Ocidente e usa posturas (asanas), gestos (mudras), técnicas de controle da respiração (pranayamas), contração de músculos e órgãos (bandhas) e exercícios de concentração e purificação (shatkarmas) . Com um ritmo mais suave, é ideal para iniciantes, mulheres grávidas e idosos.

Sahaja

A Sahaja Yoga atua dentro do sistema nervoso central, concentrando-se nas vibrações. Ao iniciar esta prática, o aluno aprende a absorver vibrações (Chaitanya, em sânscrito) e a entender o que elas significam.


As aulas de Sahaja Yoga são simples, com asanas fáceis (posturas) que não exigem intenso esforço físico. É recomendado para quem busca saúde física e mental, mesmo para iniciantes.

Ashtanga

Este método abrange asanas e ensinamentos de técnicas corporais sobre vinyasa, drishti, bandhas, mudras e assim por diante. Em geral, a ashtanga é recomendada para pessoas que já praticaram outras modalidades de ioga, pois exige ritmo constante e inúmeras mudanças de posição, por ser um aspecto mais dinâmico.

Ioga quente

É uma variante do yoga praticada com o termômetro que marca 40 ° C, pois, segundo seus criadores, altas temperaturas protegem os músculos e desintoxicam o corpo através do suor. No entanto, essa modalidade requer condição física adequada e hidratação constante.

Yoga em casal

Essa modalidade de yoga pode ser realizada em casal e com amigos e, além de fortalecer os músculos e promover a consciência corporal e sentimental, também favorece a comunhão e a compreensão mútua. Existem casais que realizam exercícios de ioga juntos para fortalecer seu relacionamento e até melhorar sua vida sexual.

Nenad Aksic