Emagrecimento, doces e lanches

Eu gostaria de perder 5 kg. Lanches e doces são minha perdição. Desde ontem comecei uma luta. Como posso lidar com esse desejo eterno de doces?

Infelizmente, não existe um método perfeito. A chave é despertar a consciência e fazer boas escolhas na fase de compras: ou seja, não compramos rebuçados, não os guardamos em casa. É importante comer regularmente a cada 3 horas, para manter os níveis de glicose no sangue e planejar lanches. Deve sempre levar nozes, amêndoas e frutas para comer em caso de fome. Recomendo que você considere as situações em que você mais sente vontade de comê-los, se existem fatores que desencadeiam o desejo de comer doces. Se você reconhece tais situações, impulsos, vale a pena considerar uma ação alternativa. Vale a pena aceitar o desafio de abandonar o hábito de comer doces por 21 dias, após os quais o hábito de pegá-los deve desaparecer e outro, "mais saudável", deve aparecer. É como se você tivesse convertido de um hábito "ruim" em "bom". Você deve considerar o que funcionaria melhor no seu caso.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl