Tenho 10 anos e peso 60 kg. Quero perder peso pelo menos 5 a 15 kg, por favor me ajude, por favor.
Hello Patrycja! Emagrecer significa reduzir a quantidade de alimentos que ingere e aumentar a atividade física. Sugiro que converse com sua mãe ou avó sobre o fato de estar pedindo refeições com pouca gordura e principalmente vegetais. Tente comer muito pouco doces uma vez por semana. As refeições devem ser do tamanho de suas mãos. É bom evitar comer sem se sentir exagerado. É melhor comer a última refeição cerca de 3 horas antes de deitar. Ofereça à sua mãe algumas leituras sobre a dieta mediterrânea. Ao usá-lo, você pode obter resultados muito bons quando se trata de perda de peso e saúde geral. Lembre-se de estar ativo por cerca de 60 minutos todos os dias. Eu sugiro que você vá andar de bicicleta, caminhar ou nadar se tiver por perto.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
