As causas mais comuns de lesões são lesões causadas por um aquecimento muito curto. Sobrecarga muscular, entorses e distensões articulares podem ser muito dolorosas e requerem exame especializado. Como aliviar a dor antes de ir ao médico? Aqui estão algumas dicas sobre como proteger suas áreas feridas.
Sobrecarga, marchas extenuantes, saltos imprudentes ou um jogo de bola forte são as causas mais comuns de lesões que sofremos durante as férias. Isso ocorre porque não estamos nos preparando para gastar tempo tão ativamente. E tudo o que você precisa fazer é se exercitar um pouco antes de ir - acostumar os músculos ao esforço - para minimizar o risco de lesões. Por exemplo, os exercícios de alongamento melhoram a condição geral do corpo. Também vale lembrar de fazer um breve aquecimento antes de uma partida de vôlei de praia ou um passeio de bicicleta. Mas por precaução, vale a pena saber como se ajudar.
Lesões mais comuns: hematomas
Eles são causados por uma queda ou impacto. No momento da lesão, pequenos vasos epidérmicos rompem e o sangue é derramado nos tecidos circundantes. Isso faz com que a pele inche e fique azul. Um hematoma se forma no local da lesão, que muda de cor como resultado da absorção lenta das células sanguíneas danificadas pela corrente sanguínea. A maioria dos hematomas leva de 7 a 10 dias para cicatrizar.
O que fazer? Vale a pena aliviar a dor e acelerar a cura. Imediatamente após o acidente, uma compressa fria deve ser aplicada para estancar o sangramento interno e diminuir o inchaço. Depois de um dia, aplicamos uma compressa quente e úmida no local machucado. Isso dilatará os vasos sanguíneos para que seu corpo absorva o sangue dos vasos danificados mais rapidamente. A cura de hematomas também é acelerada por uma pomada contendo arnica ou extrato de semente de castanha da Índia.
As lesões mais comuns: luxação articular
Esse trauma faz com que os ossos que compõem a articulação mudem de posição natural. As articulações mais frequentemente danificadas são o ombro, quadril, cotovelos, dedos, mãos, polegar e rótula. A lesão altera o formato da articulação, ocorre inchaço e fortes dores. Muitas vezes, também uma contusão, o que indica que os vasos dentro da articulação foram danificados e, portanto, uma hemorragia.
O que fazer? As articulações deslocadas não devem ser ajustadas independentemente. É melhor imobilizá-los na posição "após um acidente" e procurar ajuda especializada. Negligenciar a lesão pode resultar em necrose dos tecidos circundantes.
Lesões mais comuns: entorses
A lesão consiste em distensão excessiva, ruptura ou mesmo ruptura dos ligamentos articulares. Os mais suscetíveis a lesões são os tornozelos, joelhos e pulsos.
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A torção pode danificar a cápsula articular, ligamentos, cartilagem e até ossos. Como consequência da lesão, os ligamentos perdem a elasticidade e não seguram a articulação na posição correta. Se a entorse não for tratada por um médico, ela pode desestabilizar permanentemente a articulação, resultando em desgaste prematuro da articulação, isto é, artrose.
O que fazer? Aplicar uma compressa fria na articulação, embrulhar com uma atadura elástica. Nenhuma compressa quente é aplicada às torções!
As lesões mais comuns: abrasões e queimaduras
O verdadeiro tormento dos caminhantes são escoriações e queimaduras na pele. Na maioria das vezes, eles se formam nos pés quando temos sapatos desconfortáveis ou meias de fibra artificial.Abrasões e bolhas também podem aparecer nas mãos (por carregar uma mala pesada), nos ombros do arnês da mochila ou sob as axilas e na virilha por causa de roupas justas.
O que fazer? As bolhas que surgem por atrito precisam ser protegidas com gesso e curativo para não rasgar a pele. Bolhas nos pés ou calcanhares são mais bem eliminadas do fluido seroso. Isso pode ser feito até com uma agulha comum, mas cuidadosamente desinfetada ou queimada sobre uma chama. Coloque uma compressa de gaze esterilizada na área afetada, faça um curativo no pé ou coloque um curativo. Feridas abertas, escoriações e pequenos cortes devem ser desinfetados com água oxigenada ou com sabão ou gel desinfetante.
Lesões mais comuns: sobrecarga muscular
Ocorre quando o músculo foi alongado demais, por exemplo, com um solavanco repentino ou uma longa sobrecarga. O sintoma é a dor, o que indica que os músculos carecem de eletrólitos e água, o que promove a retenção de resíduos neles e a formação de ácido lático.
O que fazer? Um banho quente e uma suave massagem muscular trazem alívio, pois estimulam a circulação sanguínea e aceleram a eliminação de toxinas.
Lesões mais comuns: sobrecarga de Aquiles
O tendão de Aquiles é extremamente frágil. Fica prejudicado quando, sem aquecimento, fazemos exercícios demais ou fazemos uma caminhada extenuante. A sobrecarga do tendão se manifesta por dor intensa e inchaço na região do tornozelo ou um pouco acima dele, na panturrilha.
O que fazer? Uma compressa fria acalma o ferimento. Após 2-3 dias, você pode aplicar compressas quentes na área dolorida ou lubrificá-la com pomadas antiinflamatórias. A perna deve ser imobilizada com elástico e não forçada. Quando a dor piorar ou o movimento do pé for limitado, você precisará da ajuda de um médico e às vezes até de uma cirurgia.
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