Olá. Eu tenho um problema com meu filho engordando. Aos 5 anos começou a ganhar peso, apesar de comer como antes. Ele come alguns doces, mas provavelmente não mais do que outras crianças. Agora com 8 anos, pesa 53 kg e tem 146 cm de altura. Obrigado pela ajuda.
Olá, Vale a pena diagnosticar o que causa o ganho de peso. Em outras palavras, é devido à alimentação, falta de atividade física, mudanças no estilo de vida, como comer no jardim de infância, ou distúrbios do metabolismo, por exemplo, devido a disfunção tireoidiana? Inicialmente, minha sugestão seria dar uma olhada no menu e riscar sucos de frutas, bebidas adoçadas e doces, bolos, fast food, batatas fritas, pão branco, massa branca, carnes gordas, pratos fritos, iogurtes doces e queijo, cereais matinais de chocolate doce. Claro, se seu filho comer chocolate de vez em quando, isso não acontecerá, mas não deve acontecer mais do que uma vez por semana. A alimentação diária deve ser baseada em vegetais crus e cozidos, frutas, cereais, arroz integral, pão de centeio fermentado, muesli natural com frutas secas e nozes, produtos fermentados naturais, carne magra e peixe assado, cozido no vapor, azeite, sementes, nozes. Para crianças dessa idade, uma dieta rica em nutrientes e pouco processada, rica em ingredientes de construção, como cálcio e ferro, é recomendada. É o período em que se desenvolvem os hábitos alimentares da criança e é importante lembrar que a alimentação saudável deve ser de interesse de toda a família. Vale a pena introduzir as seguintes regras: 1. Coma 4-5 refeições a cada 2,5-3 horas. 2. Os pratos devem ser servidos em porções pequenas para não habituar a criança a deixar sobras no prato. 3. A dieta deve ser o mais natural possível, sem "produtos prontos" e aditivos altamente processados como: molhos prontos, cubos de caldo 4. Não guarde doces em casa, é melhor fazer um bolo caseiro ou sair para tomar sorvete uma vez por semana. Em vez de doces, experimente uma mistura de frutas secas, nozes ou passas.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
