Monika Miller sobre minha depressão: eu quebrei janelas, arranquei portas de seus caixilhos

- Achei que talvez fosse crescer mais rápido que meus amigos. Eu estava até convencido de que quando você se torna um adulto, você se sente triste, com raiva por chorar muito. Tudo começou com mudanças de humor que se transformaram em ataques de fúria. Quebrei pratos, janelas. Consegui arrancar portas de molduras - diz Monika Miller, modelo fotográfico, cantora e neta do ex-primeiro-ministro Leszek Miller.

Quando a palavra depressão apareceu pela primeira vez em sua vida?

Sempre fui uma criança incomum. Lembro-me de quando tinha 11 anos comecei a mudar muito. Eu me vestia de preto, não queria brincar com meus colegas. Eu estava sentado sozinho, trancado em um quarto. Pelo fato de gostar de navegar na Internet e explorar vários temas, definições também relacionadas ao psiquismo humano, certa vez me deparei com a palavra "depressão". Comecei a me perguntar se esse conceito não se aplicava a mim. Corri para meus pais e disse: "Mãe, pai, estou deprimido."

Leia também: Depressão: causas, sintomas, tipos e tratamento. Faça o teste e verifique se ... Transtorno de personalidade limítrofe (transtorno de personalidade limítrofe) ou distúrbios limítrofes ...

O que eles responderam a você?

Eles me desencorajaram um pouco. Eles começaram a explicar que definitivamente não era depressão, que esta poderia ser a minha adolescência. Dizem que é assim que costuma ser, que você tem oscilação de humor, às vezes não quer nada. Anos se passaram e foi piorando comigo. Foi só quando eu tinha 16 ou 17 anos que minha mãe percebeu que provavelmente não era um blefe comum de adolescente e me levou a um psicoterapeuta.

Qual foi o diagnóstico feito pelo especialista?

Ele afirmou que eu tinha depressão e transtorno de personalidade limítrofe. Nem minha mãe nem o resto da minha família queriam acreditar. Eu os entendo um pouco, porque uma criança com esses distúrbios não é motivo para orgulho ou alegria. Eu não poderia me orgulhar de ser uma garota educada e que aprende diligentemente, sem causar problemas.

De qualquer forma, depois de receber esse diagnóstico, os pais preferiram ter certeza de que era isso ou não um erro. Fomos a vários outros locais de terapia infantil. Apesar da esperança de que o primeiro diagnóstico não fosse confirmado, o resultado foi o mesmo em todos os lugares. Foi a época em que comecei a tomar remédios e a fazer psicoterapia.

O que fez mamãe finalmente dizer que isso não é o que você chama de "chandra adolescente"? E o que te preocupou com o seu comportamento?

No início, eu acreditei que era assim que era crescer. Achei que talvez crescesse mais rápido do que meus amigos. Eu estava até convencido de que quando você se torna um adulto, você se sente triste, com raiva por chorar muito. Era um pensamento infantil.

Lembro-me de conversar com meus amigos sobre isso e aconselhá-los a aproveitar ao máximo esse tempo de infância, porque depois você envelhece, fica deprimido e nada é como antes.

Além disso, percebi que cada vez mais as coisas que eu gostava estão começando a me incomodar. Assim como costumava jogar, eu era criativo, inventei diferentes cenários para meus jogos, então de repente não conseguia agir como uma criança despreocupada e alegre. Eu tinha uma estranha sensação de vazio por dentro. Eu não queria correr para desenhar ou assistir filmes. Passei todos os dias no meu quarto, deitada na cama, olhando para um ponto. Meus pais pensaram que eu estava fazendo isso de propósito para chamar atenção. Foi muito difícil para mim.

O que mais te incomodou?

Acho que dificuldade para se concentrar. Quando eu estava sentado na escola na escola, não conseguia me concentrar no que o professor estava dizendo e, quando li o livro, me peguei lendo a mesma frase várias vezes, senão uma dúzia ou mais.

Como você se lembra daquelas primeiras sessões com um especialista?

Encontrei um terapeuta infantil maravilhoso. Lembro-me que no início ela estava muito cética de que eu faria qualquer terapia. Pode-se dizer que fui um rebelde nesse assunto, pois por que logo após a escola, ao invés de ir a algum lugar com os amigos ou ter um tempo só para mim, fui para o meu escritório.

Depois de algumas sessões comecei a entrar nisso, vendo-o como falando com alguém próximo a mim que me entende e vê que não estou fingindo, mas realmente deprimido e com transtornos de personalidade. Eu senti como se estivesse falando com um espelho, mas este espelho está dizendo como realmente se parece, não como eu o vejo. Foi muito útil.

Muitas vezes, quando estava falando sobre situações que aconteceram em minha vida, meu terapeuta deixou claro que esses eram meus sentimentos subjetivos. Comecei a olhar para tudo à distância. Isso me deu esperança de que talvez houvesse realmente uma maneira de começar a olhar para o mundo e pensar de forma diferente.

Você pode dar exemplos de quando este espelho verificou sua visão do mundo?

Eu via tudo apenas em preto e branco, não havia tons de cinza em meu sistema e rosa estava definitivamente fora de questão.

Muitas vezes pensei que as pessoas estavam rindo de mim, pensando coisas ruins sobre mim. Lembro-me de uma dessas reuniões com amigos de meus pais. Havia outras crianças lá, e eu estava convencido de que elas olhavam para mim como se me odiassem, me julgavam e me achavam má, estúpida e sem esperança.

Quando eu contava isso ao meu terapeuta, ele me perguntava: "Por que você acha isso?", "Como você pode ter tanta certeza?", "Eles realmente fizeram você se sentir assim?" Com pequenos passos, respondendo às próximas perguntas, percebi que não é necessariamente o caso, que essas são minhas projeções.

Como os transtornos de personalidade se manifestaram?

Foi muito fácil ver e reconhecer no meu caso.

Quando comecei a amadurecer, os hormônios zumbiam em mim provavelmente mais do que em meus colegas. Tudo começou com mudanças de humor que se transformaram em ataques de fúria. Quebrei pratos, janelas. Eu poderia arrancar portas de suas molduras. Quando pensei que alguma garota estava dando em cima do meu namorado, também não foi misericordioso. Além disso, eu estava lutando não só com meninas, mas também com meninos que me incomodavam com alguma coisa. Bastou uma pequena faísca, um movimento como em um isqueiro, e eu já estava batendo em outra pessoa.

Meus sentimentos como raiva, tristeza e por outro lado riso ou alegria estavam no que chamo de "nível extremamente alto". Nunca no meio. Meu humor mudava por qualquer motivo, cerca de 20 vezes por dia. Foi difícil não só se dar bem comigo, mas também me acompanhar e viver em geral.

Como você se sentiu em relação a essas emoções?

Para mim era tão cansativo que às vezes eu simplesmente me odiava e me odiava. Eu estava tão cansado com essas mudanças de emoções que, quando comecei a fazer terapia, pelo menos sabia que, quando meu humor mudou, quando entrei nessa montanha-russa de emoções, liguei para o terapeuta e marquei uma consulta. Já sabia muito bem que precisava de ajuda.

Você mencionou que além da terapia, também comecei a tomar remédios?

Sim. Queríamos ver se os medicamentos me ajudariam ou se seriam necessários. Descobriu-se que eles são uma dádiva de Deus para mim. Graças a eles, pude funcionar normalmente e trabalhar em mim durante a terapia. Percebi que a terapia muda minha maneira de pensar sobre mim, mas também é bom controlar minhas emoções, primeiro tomando pequenas doses de medicamentos que estabilizam meu humor, ansiedade ou insônia.

Artigo recomendado:

Insônia?

Ainda recém-nascido, pelo que minha mãe me contou, dormia muito pouco. Quanto mais velho eu era, mais sofria dessa insônia. Também surgiram novas situações estressantes - escola, exames, exame matura, e com eles meus medos e frustrações começaram a crescer. Enfim, eles usam drogas o tempo todo.

Sim, houve momentos em que parecia que talvez fosse a hora de parar de tomar, enfim, tentei fazer sozinha, sem consultar o médico, sem avisar a ninguém, mas sempre acabava fatal. Foi dez vezes pior do que quando comecei a tomá-los, então aprendi e entendi que não se pode brincar com isso e arriscar assim, porque é melhor engoli-los do que se sentir suicida ou estar à beira do endurecimento de novo.

Essas situações extremas, como brigas ou atirar objetos, ainda acontecem com você?

Não. Estou orgulhoso porque consegui controlar. Assim como meu vocabulário.

Eu era o tipo de pessoa que fala primeiro, depois pensa e às vezes nem pensa no que disse a quem e quais seriam as consequências. Fosse minha mãe ou avô, todos podiam ouvir um monte de invectivas minhas. Eu não tinha controle sobre isso.

Felizmente, vovô foi quem saiu ileso. Ele trabalhava muito, então quando nos víamos era nos dias melhores ou tentávamos fingir que eram os melhores dias porque não queríamos preocupá-lo muito.

Houve algo além de terapia e medicação que o ajudou a combater a depressão?

Um ritmo diário constante e uma alimentação saudável. Eu sei que isso pode soar clichê e pessoas com depressão não gostam desses clichês, mas há muita verdade nisso. Um pouco de exercício e limitação de fast food ou coisas doces realmente dão muito. Me dou um pouco de prazer uma vez por semana, mas nos outros dias procuro apenas me alimentar bem.

Quando se trata de exercícios, é claro, nem todo mundo gosta de muito esforço, mas ajuda muito, libera endorfinas. Não precisa ser uma academia ou cross fit, mas você pode praticar ioga, dançar ou andar de bicicleta.

Percebi que além da atividade física todo tipo de atividade como aprendizagem de línguas, cerâmica me ajudam muito, então é tudo onde você pode fazer alguma coisa, sair para as pessoas, ir embora.

Tenho uma regra que procuro manter, mesmo que não sinta vontade, me forço e sei que mais tarde vou me agradecer por isso. Agora, na minha vida, não consigo imaginar uma semana em que não iria à academia pelo menos uma vez. Agora que as restrições foram removidas, estou voltando ao treinamento de dança, adoro nadar, fazer ioga, pilates e até pole dance. Eu odiava o esporte, mas como me ajudou a me sentir melhor, sou um fã fiel dele.

Os transtornos alimentares vieram junto com os problemas de que você falou?

Achei que nunca seria eu a ter problemas com isso. E ainda. Geralmente adoro comida, mas chegou um ponto em que de repente não gostei de tudo e só de pensar em comer me senti pior.

Meu transtorno alimentar começou com anorexia. Claro, no começo eu expliquei que era apenas uma dieta e que eu não teria problema com algo assim. Dia após dia, porém, isso refletia cada vez mais em minha saúde. Achei que, se não comesse nada, teria uma pele bonita e sem espinhas, como garotas competindo em programas como "Top Model". Enquanto isso, era completamente diferente. Eu ainda tinha problemas de pele, meu cabelo caiu, minhas unhas quebraram. Havia também problemas hormonais e menstruais.

Então veio a bulimia. Eu estava pensando em termos de: "Ok, talvez eu tenha vomitado, mas só faço isso de vez em quando e, além disso, já comi alguma coisa antes e com certeza não é nenhuma doença." Era um pensamento muito ilusório.

Quando você percebeu que estava enfrentando outro problema?

Quando saí de férias. Como costuma acontecer nas férias com tudo incluído, o hotel tinha todos os tipos de coisas boas para comer e eu comecei a comer um pouco, mas logo depois de comer senti remorso e mesmo que fosse saudável, corri para vomitar. Percebi que o que estou fazendo é mais forte do que eu, que é algum tipo de vício que não consigo parar. Voltar também se tornou o assunto dos encontros com o terapeuta.

O que você queria ouvir de seus entes queridos nos momentos mais difíceis?

Até eu completar 20 anos, me irritava que ninguém acreditasse em mim, especialmente meus avós.Irritava-me textos como: "Na minha época, o teu pai dava o cu e acabava. Além disso, a fúria e os ataques de pânico eram os piores, então o máximo que eu queria que alguém se sentasse comigo, ficasse comigo e pelo menos tentasse entender o que estava acontecendo comigo em um nível mínimo. E em vez de apoio, ouvi dizer que devo me acalmar, não estragar o dia de alguém ou parar de fingir porque alguém está prestando atenção em você.

Eu era naquela época, como digo, "muito territorial". Especialmente quando se trata do meu quarto. Se alguém entrasse e mudasse algo sem meu consentimento, eu teria ataques de lágrimas e raiva.

Você viveu para ver essas palavras de apoio?

Sim. Quanto mais eu fazia terapia, mais eles viam a mudança. Não perguntavam mais por que eu estava me exibindo, mas quando surgiu um problema, relataram a disposição de me levar a um especialista ou perguntaram o que poderíamos fazer juntos para extinguir as emoções que cresciam em mim. Minha depressão e distúrbios de personalidade começaram a ser tratados como reais, não como o meu é para mim.

Você já se perguntou por quem você pode conseguir isso?

No começo, eu não vi nenhuma conexão quando se tratava de depressão, mas ao longo dos anos eu senti uma conexão incomum, uma conexão com a parte masculina da minha família - meu pai, meu avô. O primeiro ponto comum foi a insônia que mencionei. Então eu vi cada vez mais claramente que meu pai e meu avô tiveram certos momentos em suas vidas que mostravam depressão. O avô talvez menos, porque toda a sua vida é um trabalho, então mesmo que algo deprimente estivesse acontecendo com ele, ele se defendia desse trabalho e de sua visão de mundo. Acho que ele teve muita sorte ao se deparar com essa doença.

Em nossa conversa, é difícil deixar de lado o assunto de seu pai que cometeu suicídio. Que emoções você sente sobre o que aconteceu agora?

Eu tive de alguma forma funcionado. Este ainda é um tema difícil para mim e para cada um de nós, quero dizer, nossa família. Tenho momentos em que apenas tento não pensar sobre isso, tento rejeitar isso. Me consola que tantas pessoas se lembrem dele, assim como todos na família gostariam que se lembrassem. Pode parecer estranho, mas a depressão é uma doença tão estranha e às vezes inexplicável que às vezes é mais fácil estar em outro lugar do que combatê-la. A vida inteira em alguns casos é difícil de chamar de vida.

Infelizmente, quase todas as pessoas que lutam contra a depressão em algum momento pensam nessa escolha, em uma alternativa. Talvez para meu pai esta parecesse a melhor solução. Estava lá? É difícil para nós julgar porque não sentamos e sentamos em sua cabeça.

Você ficou bravo com ele por ter feito isso, por ter ido embora?

É uma parte natural do processo de luto, e houve momentos como esse, mas não me lembro muito dessa época. Eu o expulsei e, ao mesmo tempo, estava tomando muitas drogas para lidar com isso mentalmente. Eu realmente precisava de muito apoio e ajuda. Se não fosse pela terapia e pelos medicamentos, eu não conseguiria passar por isso. Não sou um crente, mas também não sou um ateu, antes um agnóstico. Acredito que meu pai está em um mundo diferente e melhor, que ele se sente bem lá e que podemos nos encontrar um dia.

O que você aconselharia a alguém que também está lutando com problemas como você?

Sei por experiência própria que quando você ouve ou lê que há esperança para um amanhã melhor, que existem drogas e terapia, não é apenas conversa, mas a verdade. Vale a pena quebrar e se ajudar. Continue e lute por você mesmo.

É um processo longo que dura anos, e às vezes volta depois desses poucos anos, mas realmente compensa, porque muda a vida e transforma nossa perspectiva em uma melhor e mais fácil de transportar.

No passado, eu não tinha controle sobre meu comportamento ou emoções, e hoje eu sei quando uma mudança está acontecendo em mim que eu realmente não quero que ocorra. Eu também estou mais compreensiva sobre o que estou passando.

Gostaria que as pessoas finalmente entendessem que uma pessoa que luta com doenças psicológicas não é uma aberração, uma pessoa que anda pelada pela cidade e bate a cabeça com um martelo, mas cada um de nós, até mesmo esse colega quieto e calmo do trabalho ao lado ou um amigo enérgico e espontâneo que não demonstra ter problemas, mas pode tê-lo.

Quem é o seu maior apoio agora?

Minha terapeuta. Depois de me despedir de minha terapeuta infantil, tive que encontrar alguém que trabalhasse com adultos. Levei muito tempo para encontrar a pessoa certa. A gente se dá cem por cento, sinto que embora às vezes não seja fácil, esse trabalho com ela faz sentido.

Os odiadores da Internet criticam você admitir suas fraquezas?

Eu presto atenção nisso, mas não do meu ponto de vista, porque alguém me insulta, me critica, mas eu só me preocupo com o fato de que há tantos jovens com problemas semelhantes.

Tornei-me imune a assédio, palavrões, comentários inadequados, mas muitos deles são assediados, eles devem manter em segredo o que eles têm problemas. Sei disso porque muitas dessas pessoas me escrevem e falam sobre seus problemas de saúde mental.

Alguém escreveu recentemente que seus pais disseram que uma visita à igreja é suficiente para se livrar "dessa depressão", porque é definitivamente o castigo de Deus por roubar chiclete de uma loja. Drama.

Espero que mais e mais pessoas falem sobre isso, principalmente nas escolas, onde os jovens deveriam ter o mesmo apoio que recebi. Fico feliz que estrelas como Lady Gaga e Pink admitam seus problemas. São pessoas que têm um grande impacto nos jovens e na sua percepção do mundo. Espero que, quando os virem, pensem que, se puderem, eu também consigo.

E o que o show business oferece a você?

Muito estresse.

Se é estresse, por que fazer? Você consegue se envolver em tantas atividades menos estressantes?

No final das contas, não fui eu quem me empurrei para o show business, mas ele apareceu de repente na minha vida e continua assim. Então pensei comigo mesmo - por que não tentar? Afinal, você vive uma vez. Este é o lema da minha vida.

Por isso estou testando minha força em shows como "Taniec z Gwiazdami", em breve vocês poderão me ver na série "Cops", gravo mais músicas.

Não quero usar o nome do meu avô, mas provar a mim mesmo e ao mundo que tenho algo a oferecer. Ao mesmo tempo, não faço isso de uma forma irracional e agressiva. Fico dizendo a mim mesma que haverá tempo para tudo e meus sonhos se tornarão realidade. Eu quero fazer isso e viver minha vida. Eu recomendo a todos.