Tenho 11 anos, tenho 143 cm de altura, peso 39 kg. Eu sou o mais gordo da classe. Eu gostaria de perder peso, mas como?
Olá Justyna, o índice de Cole é 112, 19 e isso significa nutrição e peso adequados. Portanto, não há justificativa para perder peso no seu caso. Em casos justificados, os adolescentes perdem peso somente sob a supervisão de um médico e com o consentimento dos pais. Perder peso significa mudar seus hábitos alimentares, como reduzir doces, refrigerantes, junk food e aumentar a atividade física. Inscreva-se numa actividade física de que goste e que irá desenvolver bem as proporções do seu corpo para queimar calorias sem as limitar. Pode ser dança, natação, ginástica ou tênis. A atividade física sistemática melhorará muito seu bem-estar e aparência. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
