Correr uma maratona de 42, 2 km ou até meia maratona não isenta de riscos à saúde, especialmente em pessoas sem treinamento, com mais de 40 anos ou com fatores de risco cardiovascular.
Risco de morte súbita
Durante a maratona, o risco de morte súbita pode ser de 1 a 4 em 1.000.O estudo de Estocolmo
O estudo de Estocolmo apresentado em setembro de 2010.Desenvolvimento do Estudo
Um estudo realizado por médicos alemães em 167 atletas amadores, com aproximadamente 50 anos de idade, participando da maratona de Berlim, foi apresentado em Estocolmo em setembro de 2010 no congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia.Os resultados deste estudo mostraram:
Modificações biológicas
As modificações biológicas observadas durante este estudo foram normalizadas 2 semanas após a maratona:- Uma perturbação dos parâmetros sanguíneos.
- Uma fadiga temporária do coração no final da maratona.
- Um aumento da frequência cardíaca no final da maratona.
Precauções essenciais antes de correr uma maratona
Todos os especialistas afirmam que é essencial respeitar certas regras antes de correr uma maratona.Verifique se você não tem doença cardíaca
Antes de participar de uma maratona:- Faça pelo menos um eletrocardiograma.
- O teste de estresse é recomendado em pessoas com mais de 40 anos.
- Este teste permite detectar anomalias e também fornece pistas para personalizar o treinamento.
Prepare-se adequadamente antes de uma maratona
- É essencial realizar 4 sessões de treinamento por semana durante 3 ou 4 meses antes de correr uma maratona.
- Pessoas que apresentam riscos de ataque cardíaco são as menos treinadas.
Hidratar bem
- Hidratar adequadamente durante a maratona, a fim de evitar problemas cardíacos.
- Recomenda-se beber pequenos goles de água ou suco de frutas a cada 15 ou 20 minutos durante a maratona.
Varie a velocidade durante a maratona
É altamente recomendável variar a velocidade durante a maratona, a fim de manter uma freqüência cardíaca mais lenta.Cuidado durante altas temperaturas
- O risco de desidratação é maior ao correr em altas temperaturas, o que aumenta o risco de parada cardíaca.
- Mais e mais maratonas são adiadas ou interrompidas quando temperaturas externas muito altas ocorrem.
