Os benefícios do Tai Chi

• Tai chi ou tai chi chuan é uma arte marcial desenvolvida no Império da China, atualmente praticada por vários milhões de pessoas em todo o mundo.
• É contado entre as artes marciais que são praticadas de forma mais massiva em todo o mundo.
• Originalmente, o tai chi é uma arte marcial interna para luta corpo a corpo, seja armada ou desarmada.
• Nos tempos mais recentes, é cada vez mais considerada uma prática físico-espiritual, que por um lado seria muito benéfica para a saúde, enquanto, por outro, constitui uma técnica de meditação (meditação em movimento).

Benefícios do Tai Chi

• O Tai Chi é uma prática muito completa que beneficia o corpo e a mente.
• As vantagens de praticar o Tai Chi são muitas: fornece benefícios de curto e longo prazo para o nosso corpo, sem esquecer a parte que diz respeito ao espírito.
• Além disso, é uma disciplina que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da idade ou sexo.
• Facilita a concentração, reduz os níveis de estresse e diminui a pressão sanguínea.
• Além disso, é um exercício muito completo que trabalha todos os músculos.

A energia

• Controle de energia: o Tai Chi é baseado no controle e equilíbrio do Chi, nossa energia interna.
• Esse equilíbrio é o que nos mantém saudáveis.
• De acordo com a medicina tradicional chinesa, o Chi é a energia necessária para a existência da vida no Universo. * O mesmo se aplica ao nosso corpo: um dos objetivos do Tai Chi é que aprendemos a distribuir o Chi corretamente em todo o corpo.
• Podemos fazer isso praticando nossas formas de Tai Chi, mas existem outras maneiras de manter o Chi funcionando.

O princípio fundamental é suavidade

• O praticante deve se mover naturalmente, relaxado, solto e fluido.
• Ao praticar o tai chi chuan, não há exercícios de força, velocidade ou endurecimento: pelo contrário, os movimentos devem ser realizados com o mínimo de força.
• Diferentemente de muitas outras artes marciais, o tai chi chuan é exercido lentamente, para aplicar as técnicas da maneira mais correta possível.
• Alguns estilos ou formas de tai chi chuan são praticados mais rapidamente (especialmente formas com armas), ou incluem certos movimentos isolados muito rápidos e explosivos.

Os exercícios

• Ao fazer os exercícios, o corpo deve estar relaxado.
• Apenas os músculos realmente necessários para um determinado movimento ou postura são tensos, enquanto o restante dos músculos deve mostrar um tônus ​​muscular relaxado.
• É um relaxamento que consiste na expressão da chamada força Yin para movimentos orientados para o fim, que são coordenados conjuntamente no corpo e que não estão sujeitos a nenhum tipo de tensão inibitória.

A respiração

• A respiração deve ser profunda, relaxada e fluir naturalmente.
• A respiração abdominal deve ser alcançada: a frequência respiratória é notavelmente mais baixa do que na respiração torácica normalmente empregada.
• Na maioria dos casos, os iniciantes devem primeiro aprender a deixar a respiração fluir livremente ou a adaptá-la aos movimentos.
• A taxa de respiração dos praticantes avançados ajusta-se naturalmente ao movimento.
• No entanto, os diferentes estilos do Tai Chi Chuan lidam com a aparência da respiração de maneira diferente, portanto não é possível fazer declarações gerais sobre ela.

Os movimentos do Tai Chi Chuan

• Os movimentos devem estar atentos e atentos.
• Nisso, no entanto, a concentração exclusiva nos processos no corpo do praticante não é incentivada, mas deve ser distribuída igualmente entre a percepção dos próprios movimentos e os do ambiente.