O ácido DHA durante a gravidez é essencial para o bom desenvolvimento da criança

O ácido DHA, pertencente ao grupo dos ácidos graxos ômega-3, é essencial durante a gravidez. Em primeiro lugar, garante o bom desenvolvimento do cérebro e da visão do feto. Além disso, reduz a probabilidade de parto prematuro e depressão pós-parto. Verifique quais outros efeitos o DHA tem em mulheres grávidas.

O ácido DHA, como o ácido fólico, é essencial durante a gravidez. Este ácido graxo poliinsaturado do grupo dos ácidos graxos ômega-3 não só afeta positivamente a saúde da futura mãe, mas também é responsável pelo bom desenvolvimento do feto. Sua presença na dieta da gestante pode prevenir algumas complicações da gravidez e o subdesenvolvimento da criança.

O ácido DHA pode reduzir o risco de parto prematuro e depressão pós-parto

O consumo correto de DHA durante a gravidez causa:

um ligeiro aumento na duração da gravidez
aumentando o peso ao nascer do recém-nascido
reduzindo o risco de algumas complicações na gravidez, incluindo pré-eclâmpsia, descolamento da placenta e parto prematuro

De acordo com a pesquisa de cientistas da Cochrane Pregnancy and Childbirth e do South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, consumo regular de ácidos graxos ômega-3

reduz o risco de parto prematuro (antes da 37ª semana de gravidez) em 11%
reduz o risco de parto antes da 34ª semana de gravidez em 42%
reduz o risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer (menos de 2500 g) em 10%

Quanta gordura ômega-3 você deve ingerir para prevenir o trabalho de parto prematuro? Os pesquisadores argumentam que a dose ideal é de 500 a 1.000 miligramas (mg) de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa (contendo pelo menos 500 mg de DHA) por dia, tomada a partir da 12ª semana de gravidez.

Além disso, o DHA reduz significativamente o risco de depressão em mulheres grávidas e após o parto.

BOM SABER >> BABY BLUES - tristeza pós-parto não é depressão pós-parto

O ácido DHA é o material de construção do cérebro

O ácido DHA é um dos principais materiais de construção do cérebro (é responsável por até 30% do córtex cerebral). Acumula-se entre a 26ª e a 40ª semanas de gravidez - altura em que ocorre o crescimento mais intenso do cérebro e do sistema nervoso central (SNC), desenvolvem-se as funções cognitivas e os órgãos da fala. Além disso, o DHA tem um efeito neuroprotetor no cérebro - protege os neurônios contra o desenvolvimento de alterações inflamatórias e, portanto, contra seus danos. A deficiência de DHA na gravidez pode levar ao subdesenvolvimento do cérebro e vários distúrbios do sistema nervoso, que só podem se tornar aparentes depois de muitos anos e resultar em problemas de memória, aprendizagem, percepção reduzida e alterações emocionais. A suplementação profilática de DHA reduz o risco de desenvolver paralisia cerebral, TDAH, autismo e dislexia em crianças. Além disso, estudos mostram que filhos de mães que tomaram suplemento de DHA durante a gravidez têm melhores resultados em testes de inteligência do que seus colegas que não receberam este ácido benéfico no útero.

Importante

Ácido DHA - dosagem na gravidez

De acordo com as recomendações da Sociedade Ginecológica Polonesa, as mulheres grávidas - no caso de baixo consumo de peixe e outras fontes de DHA - devem consumir não menos do que 600 mg de DHA diariamente. Por outro lado, mulheres grávidas com alto risco de parto prematuro devem tomar 1000 mg de DHA diariamente. A suplementação deve ser iniciada no primeiro mês de gravidez.

Leia também: Ácidos ômega-3 - por que são necessários na dieta? Comer PEIXE durante a GRAVIDEZ: o peixe e o marisco devem ser retirados da dieta ... Vitaminas e minerais necessários na gravidez

O ácido DHA garante o desenvolvimento adequado da visão

O ácido DHA também é um importante componente de construção da retina do olho (nos fosfolipídios dos receptores retinais é responsável por 20-25%). A suplementação de DHA durante a gravidez reduz o risco de doenças oculares e contribui para a melhora da acuidade visual em crianças. Por outro lado, os filhos de mulheres que lutaram contra a deficiência de DHA durante a gravidez têm um risco aumentado de retinopatia levando à visão turva, incluindo a perda total da visão.

Importante

O ácido DHA também deve ser tomado após a gravidez

No nascimento (mesmo em bebês saudáveis), o cérebro e os olhos não estão totalmente desenvolvidos. Para que o desenvolvimento posterior desses órgãos prossiga adequadamente, o DHA deve ser suplementado também em mães que amamentam e, posteriormente, nos próprios bebês, em uma quantidade de pelo menos 100 mg por dia.

O ácido DHA fortalece o sistema imunológico da criança

A suplementação de DHA durante a gravidez (na dose de 400 mg ao dia) contribui para o fortalecimento da imunidade da criança. Este é o resultado de um estudo realizado por cientistas da Emory University, de Atlanta, que foi publicado em 2013 na revista "Pediatrics".

Além disso, o ácido DHA fortalece o coração da criança, afeta o crescimento do tecido ósseo e em 70 por cento. reduz o risco de asma e alergias.

Nos primeiros meses de vida, as crianças cujas mães tomaram DHA durante a gravidez apresentaram uma redução em vários sintomas de resfriados (em 24% no total). Observou-se também que tosse (em 26%), secreções do trato respiratório (em 15%) e chiado (em 30%) foram menos persistentes. O único sintoma da doença que foi observado neles por mais tempo (por 22%) foi eczema na pele.

Por outro lado, depois de completar seis meses de idade, os sintomas como febre (em 20 por cento), secreção nasal (em 13 por cento), dificuldades respiratórias (em 54 por cento), erupção cutânea (em 23 por cento) foram reduzidos. mas um aumento no tempo em que as crianças vomitam (74%).

Outros estudos mostram que o fornecimento de mais de 400 mg de DHA reduz o risco de infecções do trato respiratório superior e febre do feno em crianças menores de 1 ano.

Importante

O peixe não é a melhor fonte de DHA para mulheres grávidas

O ácido DHA é mais concentrado em peixes marinhos oleosos. No entanto, existe o risco de estarem contaminados com metais pesados (por exemplo, mercúrio, chumbo), dioxinas e bifenilos policlorados (PCBs), que podem ser prejudiciais para o feto. Portanto, a Sociedade Pediátrica Polonesa recomenda que mulheres grávidas e crianças de até 7 anos limitem o consumo de peixes do mar, especialmente atum e salmão (não devem ser consumidos mais de uma vez por semana). Por outro lado, o Instituto Nacional de Higiene, além do salmão, desaconselha comer também arenque. Por sua vez, especialistas do Instituto da Mãe e da Criança recomendam que as gestantes eliminem completamente não só os peixes capturados em águas poluídas, mas também os peixes crus e frutos do mar (sushi, ostras), que podem ser fonte de perigosas bactérias patogênicas ou parasitas.

VERIFIQUE >> Quais peixes posso comer durante a gravidez?

E quanto aos preparados de DHA derivados de peixes marinhos? Esses tipos de preparações são geralmente seguros para mulheres grávidas e bebês, porque os altos padrões de produção e refino de petróleo garantem a redução praticamente completa de poluentes como dioxinas, metais pesados e PCBs.

Além disso, o uso de DHA derivado de óleo de peixe tem o benefício adicional da suplementação com EPA (óleo de eicosapentaeno), que tem um impacto direto no direito de transportar DHA através da placenta até o feto.