Alcaparras é uma especiaria muito utilizada na culinária europeia, especialmente na mediterrânea. Eles são uma boa fonte de antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento e protegem contra doenças cardiovasculares e câncer. Verifique quais outras propriedades saudáveis as alcaparras têm e quais pratos são melhores para usá-las.
Alcaparras são os botões de flores subdesenvolvidos de uma alcaparra, em conserva ou em conserva. Atualmente são usados como tempero na cozinha, mas no passado - devido às suas propriedades medicinais - eram amplamente utilizados na medicina popular. Eram considerados afrodisíacos, além de auxiliar no funcionamento do aparelho digestivo e do fígado, reduzindo a flatulência e possuindo propriedades anti-reumáticas. Cerca de 83 por cento das alcaparras. eles consistem em água. O resto são numerosos elementos minerais, vitaminas (especialmente vitaminas C e A), bem como saponosídeos esteróides (têm efeito expectorante e diurético, aumentam a secreção de muco e aceleram o metabolismo das gorduras). No entanto, os componentes mais importantes das alcaparras são os polifenóis.
Alcaparras - uma grande variedade de polifenóis
As alcaparras são caracterizadas por um teor particularmente alto de polifenóis, ou antioxidantes - substâncias que protegem contra o câncer e retardam o processo de envelhecimento do corpo. Os crus contêm aproximadamente 310 mg de polifenóis por 100 g, e o conteúdo médio de polifenóis em 100 g de alcaparras na salmoura é 135,56 - 180,77 mg .¹
As flores de caper desabrocham pela manhã e os frutos aparecem à noite.
Os polifenóis encontrados nas alcaparras são o kaempferol, a quercetina e a rutina, mas esta última é considerada a mais importante. A rotina sela e fortalece os vasos sanguíneos, facilita a absorção de substâncias valiosas e retarda a oxidação da vitamina C, prolongando assim seu impacto. No entanto, acima de tudo, é um forte antioxidante, protegendo contra os efeitos nocivos dos radicais livres que aceleram os processos de envelhecimento do corpo.
Nós recomendamos
Autor: Time S.A
Uma dieta equilibrada é a chave para a saúde e um melhor bem-estar. Use JeszCoLubisz, o inovador sistema alimentar online do Guia de Saúde. Escolha entre milhares de receitas de pratos saudáveis e saborosos usando os benefícios da natureza. Desfrute de um cardápio selecionado individualmente, contato constante com nutricionista e muitas outras funcionalidades hoje!
Saiba mais. Vale a pena saberValores nutricionais das alcaparras enlatadas (em 100 g / uma colher - 8,6 g)
Valor de energia - 23/2 kcal
Proteína total - 2,36 / 0,20 g
Gordura - 0,86 / 0,07 g
Carboidratos - 4,89 / 0,42 g (incluindo açúcares simples 0,41 / 0,04 g)
Fibra - 3,2 / 0,3 g
Vitaminas
Vitamina C - 4,3 / 0,4 mg
Tiamina - 0,018 / 0,002 mg
Riboflavina - 0,139 / 0,012 mg
Niacina - 0,652 / 0,056 mg
Vitamina B6 - 0,023 / 0,002 mg
Ácido fólico - 23/2 µg
Vitamina A - 138/12 UI
Vitamina E - 0,88 / 0,08 mg
Vitamina K - 24,6 / 2,1 µg
Minerais
Cálcio - 40/3 mg
Ferro - 1,67 / 0,14 mg
Magnésio - 33/3 mg
Fósforo - 10/1 mg
Potássio - 40/3 mg
Sódio - 2348/202 mg
Zinco - 0,32 / 0,03 mg
Fonte de dados: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Alcaparras são um alimento sirt
Alimentos Sirt são um grupo de alimentos que ativam proteínas chamadas sirtuins. Essas proteínas regulam os processos metabólicos do corpo, especialmente a glicose e os lipídios. Eles também são creditados com propriedades rejuvenescedoras. Segundo os pesquisadores, o consumo regular de sirt pode aumentar a taxa de perda de peso e compensar os efeitos de uma dieta não saudável. O grupo de alimentos sirt também inclui chá verde, cacau, cúrcuma, couve, mirtilo, salsa, frutas cítricas, nozes, aipo, pimenta, soja, trigo sarraceno, cebola roxa e maçãs.
Alcaparras - use na cozinha
As alcaparras têm um sabor forte que lembra uma mistura de azeitonas, pimenta-do-reino e raiz-forte, embora algumas pessoas também sintam um aroma delicado de repolho. Quando adicionados aos pratos, eles os tornam picantes e expressivos.
O revestimento branco das alcaparras é uma rotina que se cristaliza durante a decapagem.
As alcaparras - em conserva ou em conserva - podem ser adicionadas a tártaros, pratos de arenque, saladas com carnes e charcutaria, marinadas de peixe e vegetais e para decorar geleias. Na cozinha mediterrânea, são mais frequentemente servidos como complemento de aves, peixes, frutos do mar, molho de tomate, saladas, massas e pizza. Eles também são um ingrediente indispensável do molho francês remoulade.
AVISO! Não exagere na quantidade de alcaparras em conserva ou em conserva, pois são muito ricas em sódio (cuja principal fonte é o sal).
As alcaparras perdem o sabor original quando expostas a altas temperaturas, por isso não devem ser fervidas, cozidas ou fritas. É melhor comê-los frios. Se forem ingredientes de pratos quentes, são adicionados por último.
ImportanteCuidado com as alcaparras falsas!
Ao comprar alcaparras, vale a pena verificar o rótulo com atenção para ter certeza de que são alcaparras de verdade. Alcaparras podem ser facilmente confundidas com capuchinhas em conserva (também chamadas de alcaparras polonesas). Eles são confusamente semelhantes aos reais em aparência e sabor.
A receita de Anna Starmach para salmão com sementes de papoula e alcaparras
Fonte: x-news / Dzień Dobry TVN
Bibliografia:
Gheribi E., compostos polifenólicos em frutas e vegetais, "Medycyna Rodzinna" 2011, nº 4
Veja mais fotos Capers 3 Alcaparras é uma especiaria que há muito tempo é usada na culinária europeia, especialmente no Mediterrâneo. Eles são uma boa fonte de antioxidantes
