Jogging: não corra muito rápido

Um estudo realizado por pesquisadores dinamarqueses, publicado em 2014 no Journal of American College of Cardiology, mostrou que uma prática moderada de corrida era benéfica para a saúde, mas que atividades muito intensas podiam apresentar riscos médicos.

Taxa de mortalidade

Os resultados deste estudo mostram que a taxa de mortalidade em pessoas que praticavam corrida intensa era quase idêntica à de pessoas sedentárias. Por outro lado, correr muito rápido e com muita frequência pode representar um risco.

Velocidade moderada

A equipe de pesquisadores aconselha a executar entre uma e duas horas e meia de forma moderada a uma taxa de três vezes por semana. Correr duas ou três vezes por semana em velocidade moderada é o melhor conselho para melhorar sua expectativa de vida.

Outras dicas para correr bem

Superfícies alternativas e escolha bem seus tênis

É aconselhável alternar superfícies (asfalto, sujeira ou areia) nas quais o corredor irá correr. Em um terreno macio como uma estrada de terra, os tênis devem estar bem amarrados. Quando o solo é duro como o asfalto, eles precisam amortecer mais o peso do corpo.

Nível de treinamento e peso do corredor

O peso do corredor e seu nível de treinamento também são fatores importantes. Um corredor mal treinado corre o risco de não amortecer as falhas corretamente.