"Eat what you like" é uma dieta profissional de emagrecimento, saúde e eliminação equilibrada e personalizada - disponível sem sair de casa na plataforma de internet jeszcolubisz.pl. Você está procurando a dieta certa para você? "Você come o que gosta" vai surpreendê-lo agradavelmente!
O programa dietético "Coma o que quiser" foi preparado para todos aqueles que desejam perder peso ou por razões de saúde, devem fazer parte de uma dieta especial. Permite monitorar continuamente a quantidade de calorias consumidas e o esforço físico, planejar compras e preparar refeições bem balanceadas sob a supervisão de um especialista. E tudo isso está disponível online - em um computador, tablet ou smartphone.
Dietas "Você come o que gosta"
A plataforma jeszcolubisz.pl oferece 13 dietas especializadas:
- emagrecimento - preparado por nutricionistas clínicos;
- saúde - de acordo com as recomendações dos médicos, dedicado a pessoas que sofrem de várias doenças e condições, por exemplo, uma dieta para diabéticos, Hashimoto, traço (para hipertensão);
- qualificados, como vegan e vegetariano.
As dietas de emagrecimento estão disponíveis em várias variantes, dependendo das preferências dos destinatários, por exemplo, confortável, econômica ou clássica.
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As dietas são devidamente ajustadas por especialistas às necessidades individuais do receptor. As dietas de emagrecimento são compostas de forma que o usuário possa emagrecer de forma eficaz e sem sacrifícios, sem passar fome ou desistir de seus produtos favoritos, e o mais importante: sem o efeito ioiô após o fim da perda de peso.
Como funciona o programa de dieta "Coma o que você gosta"?
As pessoas que usam a plataforma "Coma o que quiser" como parte da dieta selecionada recebem um menu detalhado adaptado às necessidades do corpo, preferências de sabor e estilo de vida. Eles são fornecidos aos cuidados de um nutricionista, psico-dietista e especialista em nutrição esportiva.
Além disso, eles podem usar um rico banco de dados de mais de 2.000 receitas e usá-los para preparar pratos devidamente balanceados, trocar ingredientes selecionados ou compor suas próprias refeições como parte de sua dieta. E tudo isso sem sair de casa.
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A plataforma com o programa de dieta "Coma o que quiser" é confortável e intuitiva de usar. Ele permite que você monitore sua dieta e seus efeitos. Lembra da hora da refeição, da boa hidratação do corpo. A manutenção da dieta é facilitada pelas listas de compras, que facilitam o estoque dos produtos certos, evitam comprar ingredientes desnecessários ou lanches indesejáveis e tentadores.
Se necessário, é possível consultar um nutricionista especializado - a qualquer momento, com a garantia de uma resposta profissional em alguns minutos. O programa permite que você planeje uma dieta alimentar para toda a família ou um grupo de amigos.
Como funciona o programa de dieta "Coma o que você gosta" - assista ao vídeo:
Coma o que quiser - o novo programa de dieta onlineDesenvolvemos nosso site exibindo anúncios.
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Dietas "Você come o que quiser": um menu de amostra
Café da manhã: Smoothie de painço com banana e framboesas
- Calorias: 400 kcal
Ingredientes:
- Sêmolas de milho seco: 24g, 2 colheres de sopa
- Leite alimentar 2% de gordura: 250 ml, 1 xícara
- Banana: 110g, 1 peça
- Framboesas: 110g, 1 xícara
- Linho, sementes (linhaça): 5 g, 1 colher de chá
- Passas secas: 10g, 2 colheres de chá
Um método de preparação:
$config[ads_text3] not found- Ferva o milho por cerca de 15-20 minutos.
- Descasque e corte as frutas.
- Coloque todos os ingredientes com o leite no liquidificador e bata para fazer um smoothie.
* Lembre-se de lavar as frutas, inclusive as que você descascar.
** Para eliminar o gosto amargo do milheto, vale a pena tostá-lo em uma frigideira seca antes de cozinhá-lo até que saia um cheiro agradável, e depois enxaguar em água fria. Como alternativa, você pode enxaguar com água quente e fria.
*** Se o seu smoothie for muito grosso, adicione mais água.
**** Tente escolher frutas secas não sulfuradas.
Almoço: queijo cottage com damascos secos e amêndoas
- Calorias: 256 kcal
Ingredientes:
- Queijo cottage semidesnatado: 60g, 2 fatias
- Iogurte natural 2% de gordura: 46g, 2 colheres de sopa
- Damascos secos: 20g, 2 peças
- Amêndoas: 16g, 1 colher de sopa
Um método de preparação:
- Corte as frutas secas e as nozes.
- Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture.
* Você pode torrar as nozes em uma frigideira seca.
** Frutas secas podem ser mergulhadas em água por alguns minutos primeiro.
*** Tente escolher frutas secas não sulfuradas.
Almoço: Leczo com frango, abobrinha e páprica servido com arroz integral
- Calorias: 696 kcal
Ingredientes:
- Arroz integral seco: 70g, 5 colheres de sopa
- Frango, carne de peito sem pele: 170g
- Abobrinha: 164g, cerca de 0,5 peças
- Pimenta vermelha: 111g, cerca de 0,5 pcs
- Ervilhas verdes em lata, sem picles: 64g, 4 colheres de sopa
- Tomates em lata fatiados: 272g, 1 xícara
- Cebolas: 44g, cerca de 0,5 peças
- Alho: 7g, 1 dente
- Óleo de colza refinado: 14 ml, 2 colheres de sopa
- Sal branco: 1g, 1 pitada
- Pimenta picante moída: 2g, 2 pitadas
- Salgados secos: 1g, 1 pitada
Um método de preparação:
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- Ferva o arroz em água e sal de acordo com as informações da embalagem do produto.
- Lave a carne, seque e corte em cubos.
- Descasque e pique a cebola e o alho.
- Lave as ervilhas em uma peneira.
- Lave e corte as abobrinhas e os pimentões.
- Numa panela aqueça a gordura e refogue a cebola, depois acrescente o alho e a carne. Frite até a carne dourar. Em seguida, adicione os legumes junto com as ervilhas e frite um pouco.
- Adicione os tomates enlatados e os temperos e cozinhe, coberto, por 10-15 minutos.
- Sirva a cerveja acabada com arroz.
Chá da tarde: Iogurte com maçã, canela e passas
- Calorias: 278 kcal
Ingredientes:
- Iogurte natural 2% de gordura: 265g, 1 xícara
- Maçã: 226g, 1 peça
- Passas secas: 5g, 1 colher de chá
- Canela em pó: 1g, 1 pitada
Um método de preparação:
- Descasque e corte as frutas.
- Misture todos os ingredientes.
* Lembre-se de lavar as frutas, inclusive as que você descascar.
** Tente escolher frutas secas não sulfuradas.
Jantar: feijão verde no tomate com arroz
- Calorias: 431 kcal
Ingredientes:
- Arroz integral seco: 56g, 4 colheres de sopa
- Feijão verde congelado: 121g, 1 xícara
- Cebolas: 44g, cerca de 0,5 peças
- Alho: 7g, 1 dente
- Tomates enlatados: 136g, cerca de 0,5 xícaras
- Azeitonas pretas marinadas: 36g, 2 colheres de sopa
- Óleo de colza refinado: 14 ml, 2 colheres de sopa
- Sal branco: 1g, 1 pitada
- Pimenta preta: 1g, 1 pitada
- Canela em pó: 1g, 1 pitada
Um método de preparação:
- Ferva o arroz em água e sal de acordo com as informações da embalagem do produto.
- Ferva o feijão em água e sal até ficar semiduro e escorra.
- Escorra as azeitonas do picles e corte ao meio.
- Descasque e pique a cebola e o alho.
- Em uma frigideira quente, refogue a cebola, acrescente o alho, o feijão, o tomate, a azeitona e os temperos. Refogue por cerca de 10 minutos e depois misture com o arroz.
- Coloque o prato pronto em um prato.
Leia também o que fazer para realmente perder peso de forma eficaz. A dieta milagrosa existe? - entrevista com Justyna Jessa, MD, PhD, nutricionista clínica.
