Como ganhar peso?

Tenho 175 cm e peso 56 kg e gostaria de ganhar peso, mas não sei como. Gostaria de alguns conselhos, o que comer e em que quantidades, talvez alguns comprimidos para ganhar peso?

Proponho comprar tabelas nutricionais, nas quais são dados os valores calóricos de produtos individuais, e seguir isso na escolha de uma dieta. Para ganhar peso, coma alimentos ricos em calorias. Essa dieta deve ser em torno de 3000-3500kcal / dia. Infelizmente, nem todos são saudáveis ​​e podem resultar, por exemplo, em problemas de colesterol. Ou talvez seja mais sensato aceitar a "magreza saudável". Em pessoas jovens, muito magras e com bom metabolismo, e você é uma delas, é muito difícil induzir o efeito de ganhar peso. Também existem problemas com a tolerância digestiva a refeições pesadas.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Jolanta Mętrak

Além de se especializar em doenças internas, ele também lida com perda de peso profissional, trabalha no Centro Médico DAMIANA e na Policlínica "Czajkowscy" em Piaseczno (Rua Kilińskiego 14).