Olá! Sou mulher, tenho 31 anos. Desde que me lembro, sempre pesei 58 kg, ganhei 78 kg por cerca de 5 meses e continuei a ganhar peso. Acho que é o resultado de tomar clorprotixen ou lerivon (aumento da prolactina). Apetite voraz, fast food frequente. Há dois dias parei de tomar o clorprotixeno, embora fosse um excelente medicamento, me ajudou muito. Também causou problemas de pele. Tenho uma pergunta: quando tudo voltará ao normal, que dieta e exercícios devo usar para a obesidade induzida por drogas? Por favor ajude
Olá, não existe uma dieta especial para a obesidade induzida por drogas. É melhor seguir as regras abaixo e seu peso deve retornar gradualmente ao normal. Geralmente, leva cerca de 2-3 meses para limpar totalmente o corpo da droga.
1. Comer 5 pequenas refeições regularmente a cada 2,5-3 horas - isso aumenta a taxa de termogênese pós-prandial
2. escolher os produtos menos processados com baixo ou médio IG (carga glicêmica). Evite pãezinhos brancos, pães, iogurtes doces, flocos de milho, bebidas e doces açucarados, fast food, molhos prontos, pratos fritos fritos
3. Aumente seus pratos adicionando vegetais que devem estar em todas as refeições. Eles são os menos calóricos e farão muita comida no prato. Adicione brócolis, alface, cenoura, pimentão, pepino etc.
4. Use truques como fatiar um pão integral ou pão de soletrado em 3-4 partes em vez de duas. Se você escolher pão de centeio com massa fermentada, corte-o bem fino. Coma no máximo 2-3 fatias / dia. Encha o prato pela metade com vegetais, 1/4 de sêmolas, arroz integral ou macarrão integral (cerca de 35g antes de cozinhar) ou 2 batatas pequenas e 1/4 de carne / peixe / legumes. Carnes e peixes devem ser grelhados, cozidos e fritos sem empanar (economizando cerca de 200 kcal). Evite também molhos (iogurte é aceitável). Não deite sobre as batatas com gordura e coma-as inteiras (têm um IG inferior). Adicione azeite ou óleo de linhaça às saladas com uma colher pequena, cerca de 2 colheres de chá - 10g por 1 porção. Se estiver com fome, coma porções extras de vegetais crus ou cozidos. Branquear suas sopas com iogurte em vez de creme.
5. Coma apenas quando o prato estiver pronto, não lanche enquanto estiver sendo preparado, não coma enquanto estiver trabalhando em um laptop, assistindo TV, etc.
6Jantar 2-3 horas antes de ir para a cama. Evite frutas à noite. Idealmente, deve ser uma salada com peixe, ovo, carne e vegetais, ou uma omelete com vegetais, sopa cremosa ou requeijão com vegetais.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
