Como finalmente fazer exercícios para queimar gordura?

Olá, estou de dieta e treino cerca de uma hora de exercício aeróbio, porque supostamente para queimar gordura, este princípio deve ser seguido. Ontem encontrei um site onde uma senhora dava conselhos sobre exercícios. Ela propôs uma série de exercícios para as pernas, com duração de 9 minutos. e depois de duas semanas você pode perder até 3 cm na circunferência das pernas. Fiz uma pergunta a ela, como é possível, já que o corpo queima gordura depois de meia hora com exercícios de baixa intensidade, e ela só me respondeu que exercício não é igual a exercício e que com alguns exercícios o corpo começa a queimar mais rápido. Como é no final, porque já estou me perdendo? Sei que você é nutricionista, não treinador, mas é nas páginas sobre dietas que leio tanto sobre aeróbica. Por favor, tire minhas dúvidas.

Olá! A pesquisa diz que a queima intensa de gordura durante o treinamento aeróbico começa aos 30 minutos e dura aproximadamente 15-20 minutos. Aos 30 minutos, principalmente glicogênio, alguma proteína é queimada, ficamos desidratados e perdemos uma pequena quantidade de gordura. Os exercícios de 9 minutos são exercícios anaeróbicos que fortalecem e modelam a figura. Você poderia fazê-los após 30 minutos de exercícios aeróbicos, é nas partes inferiores que você está se exercitando que queimar gordura intensamente. Fazer este treino "em movimento" apenas fortalecerá os músculos, mas não queimará gordura como faria em combinação com o treinamento aeróbico.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em