Como sobreviver ao calor durante a gravidez?

Você está grávida, está quente e quente, e você está começando a pensar em ir além do Círculo Polar Ártico? Você está incomodado com micose vaginal, inchaço nas pernas, tem medo de descolorir e sua maquiagem está escorrendo? Nossos especialistas aconselham você sobre como lidar com o calor durante a gravidez.

O calor da gravidez não é apenas maquiagem esvoaçante, cabelo grudado de suor e uma camisa grudada no corpo. Também aumenta o inchaço e a fadiga. O calor irrita quem não pode se dar ao luxo de ficar deitado em uma espreguiçadeira com as pernas para cima durante todo o verão. Mesmo se você tiver que trabalhar durante a gravidez, descanse o mais rápido possível, pois é o melhor remédio para a maioria das doenças de verão. Você também pode se aliviar de outras maneiras. Quão? Depende de quão quente está a temperatura. Pausas do trabalho - de preferência de hora em hora - sempre valem a pena, mesmo se você não estiver muito quente. Isso ajudará a evitar a fadiga e o inchaço, que são mais comumente reclamados por mulheres grávidas no verão. O que mais vale a pena lembrar?

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No verão, experimente uma dieta de fácil digestão, beba o máximo possível

Magdalena Makarewicz-Wujec, nutricionista, Universidade Médica de Varsóvia

Nesta época do ano, a gestante deve ter um cuidado especial para fornecer ao corpo a quantidade certa
líquidos, especialmente se estiver muito quente lá fora.Recomenda-se beber cerca de três litros de água e outras bebidas durante o dia. É importante, entre outros porque quando suamos muito, perdemos muito sódio, o que enfraquece o corpo e em casos extremos causa desmaios. Vale lembrar que a melhor maneira de se hidratar é bebendo, freqüentemente, pequenas quantidades de líquidos em temperatura moderada. O que beber e quais bebidas evitar? Água mineral sem gás é a mais saudável para uma futura mamãe. Vale sempre a pena levar consigo a sua garrafa e tomá-la em pequenos goles. Os sucos de frutas e vegetais também são valiosos, especialmente aqueles preparados em casa com produtos frescos. Esta é uma boa maneira não apenas de matar a sede - ao beber sucos de vegetais e frutas, você pode fornecer ao seu corpo muitas vitaminas, minerais e fibras alimentares. Aconselho fortemente as bebidas que contenham cafeína - são diuréticas e desidratam o corpo. Em dias quentes, é melhor não sobrecarregar o trato digestivo. Em vez de pratos gordurosos fritos no verão, você deve comer alimentos leves: sopas frias, carnes magras, peixes grelhados. Também vale a pena aproveitar o fato de que nesta época do ano existe uma grande seleção de verduras e frutas. Nota: Sempre lave maçãs, morangos ou outras iguarias de verão com cuidado antes de comer - desta forma, você evitará de forma mais eficaz a intoxicação alimentar, que geralmente acontece nesta época do ano.

Você pode tomar sol durante a gravidez?

Quando você sente que está prestes a desmaiar

Se de repente você sentir um desmaio na rua, sente-se à sombra e abaixe a cabeça o máximo que puder. Quando o sangue oxigenar o cérebro, você se sentirá melhor.

Quando estiver grávida, proteja-se contra infecções, trate-se com sabedoria

Witold Rogiewicz, ginecologista obstetra

Durante o verão, as mulheres grávidas comem muitas frutas e vegetais. Essa dieta é boa, desde que não seja apenas frutas e vegetais. Você também deve se lembrar de fornecer ao seu corpo uma boa quantidade de proteínas todos os dias. Porque quando falta, começa a aparecer inchaço nas pernas. Portanto, carne magra, leite e seus derivados devem ser incluídos na dieta. Também é importante quanto a gestante bebe. Recomenda-se três litros de água, e é o suficiente. Mais líquidos, em vez de prevenir o inchaço, farão deles um problema constante. Muitas mulheres perguntam se é possível se vacinar antes das viagens de verão. Bem, você pode (embora nem todas as vacinas sejam permitidas), mas eu pessoalmente aconselho contra elas, a menos que haja necessidade absoluta. Quando uma mulher está esperando um bebê, sua imunidade cai porque o sistema imunológico está interessado em uma proteína estranha que encontrou seu caminho para o útero. Portanto, é difícil prever como o corpo reagirá à vacina. No verão, as mulheres também podem ter maior probabilidade de sofrer de infecções fúngicas. É influenciada não só pela redução da imunidade, mas também por nadar com frequência na piscina. A água elimina a flora bacteriana normal da vagina, daí esses problemas. Aconselho meus pacientes a colocarem um tampão ao entrar na água. Outro método é usar glóbulos vaginais antibacterianos prescritos por um médico após sair da piscina ou lago. A questão da intoxicação alimentar também é importante. Teoricamente, eles são tratados da mesma forma, estando a mulher grávida ou não. No entanto, é importante saber que as futuras mães que tomam alguns medicamentos, por exemplo, para manter a gravidez, não devem comer carvão, que é muitas vezes usado na diarreia. O carvão absorve não apenas as bactérias que causaram esse envenenamento, mas também as moléculas dos medicamentos, dificultando sua absorção. No verão, as mulheres também podem pegar um resfriado mais. As infecções precisam ser tratadas com sabedoria, especialmente porque a maioria dos antibióticos é permitida durante a gravidez. Em vez de ingerir vitamina C ou remédios homeopáticos, é melhor consultar seu médico para obter uma receita. Porque infecções negligenciadas podem se tornar muito mais difíceis de tratar a pneumonia.

Durante a gravidez, use roupas leves e arejadas no verão

Anna Durka, parteira, Departamento de Didática de Ginecologia e Obstetrícia, Universidade Médica de Varsóvia

O maior problema de verão das mulheres grávidas é o edema nas pernas. Existem várias maneiras de evitá-los. Vale a pena descansar com as pernas levantadas o máximo possível, usar calçados leves e confortáveis ​​e lubrificar os pés e panturrilhas com gel refrescante. Uma boa maneira de reduzir o inchaço é beber 2,5–3 litros de líquido por dia. O inchaço deve desaparecer durante a noite. Se este não for o caso ou outras partes do corpo (por exemplo, rosto) também estiverem inchadas, consulte um médico o mais rápido possível. A futura mamãe deve procurar sombra no verão. A exposição prolongada ao sol pode causar desmaios e contrações uterinas. Meu conselho é sair o menos possível entre 10h e 15h, e se isso for impossível, caminhe ao longo do lado sombreado da rua. Você também pode se refrescar com um ventilador de bateria ou spray de água termal. O ar condicionado em si não é contra-indicado, mas aconselho que o utilize com cuidado. As futuras mães costumam ter a mucosa nasal inchada - o ar-condicionado também as seca, de modo que podem aparecer problemas respiratórios. Há muito a ganhar vestindo-nos adequadamente. Deve haver um chapéu ou lenço na cabeça para proteção contra derrames. As roupas devem ser arejadas, preferencialmente de linho ou algodão. É mais frio neles porque deixam o ar passar e não grudam no corpo. Vestidos são melhores do que calças - graças a eles é mais fácil evitar uma infecção íntima, por exemplo, micose vaginal. As mulheres grávidas estão mais expostas a ele porque o excesso de hormônios altera o pH vaginal e os fungos prosperam em um ambiente quente e úmido. Também vale a pena tomar um banho de verão sempre que possível, na água em temperatura corporal. As senhoras que têm um jardim ou uma grande varanda podem organizar uma piscina insuflável. Você também pode nadar no mar ou em um lago transparente - mas apenas onde a praia é protegida.

Maquiagem de verão durante a gravidez

Ewa Iwanicka, esteticista, salão de beleza e spa de celebridades em Varsóvia

Aconselho as futuras mães que não têm problemas com a pele a lembrar de hidratá-la com cuidado. A base são, é claro, os cremes certos e o complemento - máscaras que devem ser aplicadas uma vez por semana. É importante que não contenham óleos essenciais, pois a aromaterapia não é recomendada durante a gravidez. Uma ou duas vezes por semana, você também precisa fazer um peeling de enzima que dissolverá as células mortas da pele. No verão, você também deve comprar cosméticos de boa qualidade, que não escorram da pele devido ao suor. Aconselho a não maquilhagem forte, pode-se usar um creme tonificante em vez da base, que vai dar um efeito melhor no tempo quente. Se sua maquiagem ficar velha durante o dia, você pode atualizá-la com água termal. Basta borrifar no rosto a uma distância de 30 cm ou borrifar a névoa no ar e penetrá-la de forma que se assente suavemente na pele. Outra coisa é a proteção solar. Um dos cosméticos diurnos - creme ou base - deve conter protetor solar. Para um passeio no parque, pode ser uma base, mas se a futura mamãe planeja deitar em uma espreguiçadeira em algum lugar acima da água (na sombra, claro), é melhor proteger a pele com protetor solar com alto fator de proteção. Também é uma boa ideia usar tratamentos de salão de beleza no verão. Vale a pena escolher, sobretudo, tratamentos voltados para as futuras mães, pois só assim haverá 100% de garantia de que serão seguros para a gestante. Eu recomendo tratamentos faciais e corporais. Entre as últimas, as massagens que reduzem a tendência ao inchaço são especialmente benéficas no verão. Também vale a pena fazer algumas sessões de spray de bronzeamento - esta é uma solução para as futuras mães que querem escurecer o tom da pele e, devido à gravidez, não podem tomar sol.

Cuidado do cabelo de verão durante a gravidez

Piotr Domosławski, estilista Gosh, salão Domosławski Friseur

É uma pena que nenhuma empresa de cabeleireiros tenha introduzido cosméticos para mulheres grávidas. Devido às alterações hormonais, costumam apresentar problemas capilares - tão específicos que é difícil remediá-los com os produtos disponíveis no mercado. Mas vou te dar algumas dicas que vão ajudar as gestantes a se sentirem atraentes. O couro cabeludo das grávidas costuma estar seco, por isso a base do cuidado deve ser a hidratação - um bom xampu hidratante e, após a lavagem, um condicionador e uma máscara hidratante profunda. Se o seu cabelo está muito seco, recomendo que você faça tratamentos de salão. Ofereço aos meus clientes um tratamento hidratante e nutritivo em ampola ou um tratamento hidratante denominado sauna. As futuras mães também devem se lembrar de proteger os cabelos do sol, que também os seca. Sprays com filtros UV para borrifar o cabelo são os mais eficazes. É uma boa ideia colocar um chapéu na cabeça ou amarrar um lenço chique. Com que frequência eu lavo meu cabelo? Não necessariamente todos os dias, pois quanto maior a barriga, mais difícil é lavar a cabeça. Portanto, se o seu cabelo não estiver oleoso, faça isso a cada poucos dias. Também vale a pena pensar no penteado certo. Pinups, ganchos, rabos de cavalo, pãezinhos e tranças funcionarão bem.

Certifique-se de consultar um médico se:

• você tem uma pressão de 140/90 mmHg ou superior
• manchas pretas voam na frente de seus olhos
• você tem problemas respiratórios
• você se sentiu fraco, você desmaiou
• você tem fortes dores de cabeça como nunca teve antes
• não apenas mãos e pés incham
• o inchaço não desaparece após o descanso

Proteja sua pele do sol durante a gravidez

Dra. Carmen Vincent, especialista em Pharmaceris, Dr. Irena Eris Centro de Ciência e Pesquisa

As mulheres grávidas devem ficar ao ar livre tanto quanto possível, mas ao mesmo tempo evitar a luz solar. O banho de sol é contra-indicado em qualquer fase da gravidez. O sol além de causar descoloração feia, o intenso aquecimento do corpo pode ter um efeito negativo no bem-estar da mulher e até afetar adversamente o curso da gravidez. Portanto, no jardim, na praia ou na piscina, as futuras mães devem sentar-se à sombra sob um guarda-sol, com roupas leves e arejadas. É claro que, mesmo assim, o protetor solar deve ser usado em todas as partes do corpo. O grau de proteção contra UV deve ser o mais alto possível, o que significa que você deve usar cremes com filtro FPS 50+. Durante este período da vida, a pele da mulher também fica mais sensível. Portanto, é aconselhável usar uma emulsão fotoprotetora para peles sensíveis e alérgicas. Esses produtos contêm principalmente filtros minerais que não absorvem a radiação UV, mas a refletem como espelhos. Eles são seguros para a mãe e para o feto.