Vamos cuidar de nossos vasos sanguíneos e, assim, não apenas reduziremos o risco de derrame, mas também protegeremos o coração contra um ataque cardíaco e permaneceremos jovem por mais tempo. Na prevenção do derrame, ajudará a baixar a pressão arterial, perder o excesso de peso, fazer exercícios, reduzir a carne vermelha e o álcool e parar de fumar.
Prevenção de AVC: baixa pressão arterial
Existe uma relação direta e clara entre hipertensão e derrames (isquêmicos e hemorrágicos). Felizmente, a hipertensão pode ser tratada com sucesso. Muitas vezes, basta apenas mudar a dieta e começar a se mexer.
Aconselhamos: A pressão não deve ultrapassar o valor 140/90. A redução da pressão sistólica (superior) em 20 mmHg e da pressão diastólica (inferior) em 10 mmHg reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais em mais de 40%. O uso regular de medicamentos que reduzem a pressão arterial pode reduzir o risco em outros 25-30%.
Prevenção de derrame: perder o excesso de peso
Verificou-se que mulheres com circunferência abdominal de mais de 81 cm têm 60 por cento. maiores chances de desenvolver pressão alta e, portanto, o risco de acidente vascular cerebral aumenta. O mesmo se aplica a homens com cintura superior a 101 cm.
Aconselhamos: Cada quilo que você perde o aproxima da saúde. Não siga dietas milagrosas ou pílulas dietéticas, mas limite o número de calorias que você ingere. Desista do pão branco e dos doces. Coma menos salgado e picante.
Prevenção de AVC: mantenha o açúcar sob controle
Pessoas com diabetes correm maior risco de acidente vascular cerebral porque a própria doença danifica os vasos sanguíneos.
Aconselhamos: Os métodos modernos de tratamento do diabetes mantêm o açúcar dentro da faixa normal, para que você possa prevenir complicações vasculares graves e evitar um derrame.
Prevenção de AVC: evite o estresse
Sabemos que o estresse destrói o corpo, mas não o combatemos com eficácia. Sob a influência do estresse, um excesso de adrenalina é produzido. Isso faz com que mais sangue flua para os músculos, incluindo o coração. A pressão arterial sobe rapidamente e isso - especialmente quando dura muito tempo - tem um efeito muito ruim sobre os vasos sanguíneos.
Nosso conselho: Quanto menos estresse, mais saúde. Aprenda a combatê-lo com eficácia. Uma caminhada antes de dormir, encontrar amigos ou ir ao cinema ajudará. Defenda seu tempo livre. Em primeiro lugar, não trabalhe em dias de folga e tire férias.
Não se arrisque - um AVC sofre cerca de 75.000 por ano. Poloneses. Por 100.000 177 homens e 125 mulheres foram afetados pelo derrame. Geralmente ocorre após os 65 anos. Na Polónia, como no mundo, o AVC é a terceira causa de morte e a principal causa de incapacidade em pessoas com mais de 40 anos. Mas relatórios recentes também dizem que está ocorrendo cada vez mais em pessoas muito mais jovens, especialmente aquelas que têm vasos sanguíneos fracos devido à aterosclerose, pressão alta, vida nervosa, tabagismo e falta de relaxamento.
Prevenção de AVC: beba álcool com moderação
Os médicos concordam que o abuso de álcool aumenta seriamente o risco de derrame hemorrágico.
Aconselhamo-lo: Se o seu corpo está a funcionar sem problemas - pode pagar (mesmo uma vez por dia) uma garrafa de cerveja, um copo de vinho ou 1 bebida. Se algo estiver danificado (por exemplo, fígado, rins), qualquer dose de álcool piora a saúde geral.
Prevenção de AVC: não fume
Fumar é uma causa direta de ataques cardíacos e derrames, pois destrói as paredes dos vasos sanguíneos e aumenta a coagulação do sangue. A nicotina contrai os vasos, o que pode causar pressão excessiva. Quando fumamos, as moléculas de monóxido de carbono se ligam às moléculas de hemoglobina (sua função é transportar oxigênio pelo corpo) e o cérebro recebe menos oxigênio do que precisa.
Nosso conselho: quanto antes você parar de fumar, maiores serão suas chances de evitar doenças. Fumar 10 cigarros por dia durante muito tempo aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doença isquêmica do coração em cerca de 100%.
Prevenção de derrame: exercício de amor
O homem, ao contrário das máquinas, não se cansa durante o movimento. Pelo contrário - não há melhor remédio para ele (para quase todas as doenças) do que a atividade física. O movimento melhora a circulação sanguínea, regula a pressão sanguínea e torna os vasos mais flexíveis. Portanto, comece a se exercitar regularmente.
Aconselhamos: Para pessoas com problemas cardiovasculares, caminhadas rápidas, natação e ciclismo são os melhores. No entanto, você definitivamente deve desistir de levantar cargas e esticar as molas.
Prevenção de derrame: manter a carne vermelha em um nível mínimo
A metionina contida nele, que se transforma em homocisteína no corpo, danifica o endotélio vascular. Além disso, evite gorduras animais. Os triglicerídeos e o colesterol que eles contêm são os principais inimigos dos vasos sanguíneos. Eles aumentam a coagulação do sangue, o que promove a formação de coágulos sanguíneos. E o colesterol se acumula nas paredes dos vasos e os danifica.
Aconselhamos: O cérebro gosta de ácidos graxos insaturados, por exemplo, ômega-3, porque eles têm propriedades antiateroscleróticas e reduzem a coagulação do sangue. Você os encontrará no óleo de linhaça, óleo de colza e peixes marinhos. O ácido oleico, derivado do azeite e da canola, reduz os níveis de colesterol. Além disso, o ácido ômega-6 contido nos óleos de milho, girassol, soja e em margarinas macias reduz ligeiramente a pressão arterial. Não se poupe de pão integral, sêmolas grossas, legumes, verduras e frutas.
Prevenção de AVC: compensar as deficiências de vitaminas e minerais
A falta de vitaminas aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames. Vitaminas antioxidantes (incluindo C e A) inibem o desenvolvimento de radicais livres, que contribuem para muitas doenças.
Aconselhamos: Coma alimentos ricos em vitaminas, principalmente C, B6, B12, E, A e beta-caroteno. Não se esqueça dos minerais - o potássio melhora o funcionamento do sistema circulatório e sua deficiência afeta diretamente a ocorrência de um derrame. O sódio (mas em quantidades limitadas) junto com o potássio promovem o gerenciamento adequado da água. O ferro é um elemento graças ao qual as células respiram com eficiência. O magnésio garante o funcionamento regular do coração, previne a aterosclerose e protege o cérebro porque melhora o fornecimento de sangue aos órgãos. O cálcio em cooperação com o magnésio também melhora a eficiência dos vasos. O selênio foi considerado o protetor da juventude porque ajuda a manter a elasticidade dos vasos, evita que eles endureçam e se acumulem nas paredes do colesterol.
Prevenção de AVC: não tenha medo da terapia de reposição hormonal (TRH)
Após a menopausa, o risco de doenças cardiovasculares, incluindo derrame, aumenta drasticamente. A proteção natural dos estrogênios desaparece.
Aconselhamos: O uso de TRH não apenas elimina os sintomas incômodos associados à menopausa, ou seja, suores noturnos profusos, ondas de calor, etc., mas também é uma proteção eficaz contra a insuficiência cardiovascular. Peça uma aspirina. O consumo regular de pequenas doses de ácido acetilsalicílico (na forma de Polopirina, Polocard, Aspirina) reduz o risco de ataque cardíaco ao tornar o sangue mais fino. Existem também muitas indicações de que o ácido acetilsalicílico é eficaz na proteção contra acidente vascular cerebral. Dica: Quanto mais fino o seu sangue e menos provável que coagule, menos provável que ele desenvolva um coágulo ou embolia. Portanto, pergunte ao seu médico se você pode usá-lo profilaticamente.
---zastosowanie-na-czym-polega-technika-pcr.jpg)
