Você quer perder peso rapidamente? Aqui está o menu para 5 dias - uma dieta instantânea de emagrecimento. Eficaz, desde que as recomendações sejam seguidas. Use esta dieta quando quiser perder peso rapidamente antes de um baile, casamento, festa ou feriado, para ficar bem em uma roupa elegante ou biquíni da moda.
Às vezes precisamos perder peso rapidamente - estamos nos preparando para uma festa inesperada na empresa ou no último minuto vamos para um baile de carnaval. Então, algumas dietas de emagrecimento rápidas e eficazes são o resgate. Propomos um menu saboroso, mas modesto, durante uma semana, como é o caso da dieta instantânea.
Dieta para emagrecer: menu - dia 1
- Café da manhã aproximadamente 250 kcal
Uma fatia de pão de centeio untada com margarina de baixa caloria e pasta de salmão com couve de rabanete, salada de repolho chinês polvilhada com suco de limão e azeite (100 g), chá de frutas sem açúcar
- 2º café da manhã cerca de 100 kcal
Salada de maçã (100 g) e aipo (100 g), polvilhada com suco de limão e azeite, um copo de água sem gás.
- Almoço cerca de 400 kcal
Salada de frango defumado, chá verde sem açúcar.
- Chá da tarde cerca de 100 kcal
Kiwi, tangerina.
- Jantar cerca de 200 kcal
Um tomate recheado com cavala, uma fatia de pão crocante, chá vermelho ou verde para beber.
Leia também: Como correr para perder peso? Quantos quilos você pode perder peso correndo? Por que você está engordando? Maneiras de eliminar OVERWEIGHT (melhores exercícios)Dieta para emagrecer: menu - dia 2
- E café da manhã com cerca de 250 calorias
Uma fatia de pão integral untada com margarina de baixa caloria com uma folha de alface, linguiça magra (100 g), tomate; café sem açúcar para beber.
- 2º café da manhã 100 kcal
Um copo de suco de toranja rosa.
- Almoço 340 kcal
Salada de arroz, um copo de chá verde sem açúcar.
- Chá da tarde cerca de 100 kcal
banana
- Jantar 203 kcal
Duas fatias de pão de centeio untado com margarina de baixa caloria com duas folhas de alface, duas fatias de filé defumado, chá sem açúcar para beber.
Dieta para emagrecer: menu - dia 3
- E café da manhã cerca de 300 kcal
Pãozinho turco, queijo cottage com uma colher de geleia com baixo teor de açúcar, café com leite
- 2º café da manhã cerca de 100 kcal
Um copo de suco de vegetais misturados.
- Almoço 370 kcal
Salada Kus-kush, um copo de chá de frutas sem açúcar.
- Chá da tarde cerca de 100 kcal
Uma fatia de pão crocante de centeio untada com margarina de baixa caloria com uma folha de chicória e uma fatia de linguiça Żywiec, um copo de água sem gás.
- Jantar 209 kcal
Peixe (branco) cozido (150 g), batata cozida, chucrute (150 g); chá sem açúcar para beber.
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Autor: Time S.A
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Dieta para emagrecer: menu - dia 4
- E café da manhã cerca de 300 kcal
Panqueca com queijo Danio 150 g, polvilhada com mirtilos descongelados; beber café com leite
- 2º café da manhã cerca de 100 kcal
Uma fatia de pão integral untada com uma colher de Pastel (ovo ou atum ou camarão) com uma folha de alface e tomate (100 g), um copo de chá com limão sem açúcar.
- Almoço cerca de 400 kcal
Peito de frango assado sem pele (200 g), arroz integral cozido (30 g seco), cenoura cozida com ervilha (150 g), um copo de chá verde sem açúcar.
- Chá 114 kcal
Legumes no vapor, um copo de água sem gás.
(Brócolis com granulado: um pouco de manteiga na ponta de uma faca, sal, pimenta, 1 brócolis congelado, 1/4 colher de chá de azeite, dente de alho, colher de chá de pão ralado, colher de chá de salsa picada. Ferva os brócolis, escorra. Aqueça o óleo em uma panela, frite o alho , adicione pão ralado e marrom, adicione salsa e crostas. Polvilhe os vegetais com pão e salsa).
- Jantar cerca de 200 kcal
Salada de alho-poró ou cebolinhas, ervilhas, ovos cozidos, uma fatia de pão crocante, chá verde sem açúcar.
(Salada: ovo, colher de ervilhas e cebolinhas picadas uma colher de chá de maionese light. Ferva o ovo e corte. Misture com as ervilhas, cebolinhas, maionese. Tempere com sal e pimenta).
Dieta para emagrecer: menu - dia 5
- E café da manhã cerca de 300 kcal
Uma fatia de queijo branco magro (70 g), uma colher de sopa de geléia com baixo teor de açúcar, uma fatia de pão integral, chá de frutas sem açúcar.
- 2º café da manhã - cerca de 150 kcal
Iogurte de frutas + 3 ameixas secas.
- Almoço cerca de 400 kcal
Panqueca com espinafre; ainda bebendo água
- Chá da tarde cerca de 150 kcal
Salada de frutas: banana, tangerina, kiwi, algumas passas
- Jantar 223 kcal
100 g de peito de peru assado, uma fatia de pão integral, salada de tomate (100 g), cebola (50 g), pepino verde (50 g) e azeite, um copo de chá verde sem açúcar.
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