Como faço para lidar com os alongamentos plantares após a corrida?

Há um ano contraí a fáscia plantar da minha perna esquerda, depois de uma semana minha perna direita se juntou. E isso aconteceu por causa do treinamento de corrida. Eu lido com esportes desde a infância até hoje (esqui, snowboard, bicicleta, patins, natação, escalada). Tudo isso aconteceu após um mês de treinamento (bastante intenso), quatro vezes por semana, cerca de 10 km por treino a um ritmo de 5 minutos por km, sem aquecimento e sem alongamento. Tive 10 tratamentos magnetrônicos a laser. Estiquei-me, massageei com bola de tênis, rolei uma lata de cerveja congelada, visitei três médicos, leve inflamação em local típico. Eles oferecem esteróides em pequenas doses.

Se o problema de aponeurose atinge ambos os pés em tão pouco tempo, pode estar associado a sobrecarregar os pés, mas também panturrilhas, coxas e pelve. Teria de ser devidamente analisado e examinado o problema de maneira mais global. A questão é como se parece o posicionamento do seu pé, que calçado você usa para correr, a técnica de corrida, o posicionamento da pelve (talvez seja um bloqueio ao nível das articulações sacroilíacas). Tudo importa. Uma ferramenta adicional (depois de analisar todo o padrão de movimento e detectar a causa) nos próprios calcanhares seria usar uma onda de choque para reduzir os sintomas de dor. Não sei se devo procurar esteróides imediatamente. Eu sugiro que você vá a um fisioterapeuta que irá analisar minuciosamente seu problema e descobrir o que pode ser feito a respeito para colocá-lo de volta em forma.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Mateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.

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