Como a falta de luz solar afeta a saúde

A falta de luz solar pode ser fatal para sua saúde. No inverno, contribui para a deterioração do humor e até mesmo para a depressão no inverno. Quando a neve está caindo fora da janela, nosso corpo simplesmente perde o sol. Como lidar com a falta de sol no inverno? O que posso fazer para evitar o mau humor?

A falta de luz solar no inverno incomoda a todos em nossa latitude - o dia de inverno é quase duas vezes mais curto que o dia de verão. E quando o mundo está faltando, a glândula pineal - uma glândula minúscula, mas extremamente importante em nosso cérebro - começa a produzir melatonina - o hormônio do sono, e experimentamos sintomas desagradáveis ​​de falta de luz solar:

• sonolência
• fadiga
• falta de humor e crescente deterioração do humor

Temos um apetite maior por doces. A falta de luz também causa deficiência de vitamina D, que é sintetizada na pele sob a influência do sol. Isso significa uma redução da imunidade em até 40 por cento e maior suscetibilidade a infecções respiratórias.

Portanto, nesta época do ano, devemos usar todos os momentos livres para expor nosso rosto ao sol. A iluminação também é importante. Quando está nublado, independente da hora do dia, vale a pena acender as lâmpadas do apartamento e a lâmpada acima do local de trabalho. A cor da luz emitida é importante - deve ser branco, que é o mais próximo da luz solar. Fazer algumas sessões de terapia da luz também é bom.

O sol fornece 100.000 lux de luz, uma lâmpada incandescente comum apenas 500 lux. As lâmpadas usadas em fototerapia têm uma potência de 2,5 a 10.000 lux.

Neurobiologistas provaram que mesmo a luz fraca deixada no quarto à noite perturba a qualidade do sono.Também pode levar a mudanças degradantes no hipocampo - a parte do cérebro responsável pela memória e pelas emoções. Isso promove um comportamento depressivo e depressão. Você quer estar de bom humor pela manhã? Tome cuidado não só para se iluminar, mas também para escurecer bem o quarto durante o sono.