Olá, de cada refeição fico com fome após 20-30 minutos. Tento comer normalmente, mas mantenho um peso estável. Faço muito exercício e tento comer a cada 3 horas, mas depois de 30 minutos estou com fome! Tenho 168 cm de altura, peso 58 kg, como 1470 kcal por dia porque estava perdendo peso, mas agora quero de alguma forma sair da dieta e me alimentar normalmente, mas não sei direito como fazer.
Olá, Sra. Monika, pode haver vários motivos. Ou a atividade física é muito alta para a quantidade de calorias consumidas.Em outras palavras, você tem muito déficit de energia e, portanto, a sensação constante de fome. Ou você come pouca proteína (carne, peixe, ovos, legumes), que tem o maior poder de saciedade. Ou você come muitos carboidratos simples, o que faz com que você fique saturado rapidamente e sinta fome com a mesma rapidez. Também é possível que seus picos de insulina estejam muito altos. Nesse caso, seria necessário verificar a curva glicose-insulina. Quanto ao abandono da dieta, recomendo aumentar lentamente o valor calórico em 50-100 kcal / 2 semanas. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
