Você quer comer saudável? Comece bebendo água!

Corpo esguio, pele bonita e bem-estar são os sonhos de muitos de nós. Eles se tornam completamente reais se concentrarmos nossa atenção em nossos hábitos alimentares. A seleção adequada e cuidadosa de ingredientes no menu diário será uma excelente introdução à alimentação saudável. Saber o que comemos e bebemos e como isso afeta nosso corpo é o primeiro passo para criar sua própria dieta.

A qualidade dos produtos consumidos é de grande importância neste processo. Basear-se em ingredientes naturais, desistir de bebidas recheadas de conservantes, limitar os estimulantes, abster-se de comer compulsivamente são os pressupostos básicos de um plano nutricional racional. A água potável facilitará sua realização.

A água estimula o metabolismo, mata a sede, ativa o cérebro, reduz o apetite, evitando assim comer em excesso. Ajuda a regular hábitos e traz equilíbrio à rotina diária. A água mineral natural ID'EAU, graças às suas propriedades de extração únicas, melhora os processos metabólicos e apoia as funções fisiológicas dos órgãos, contribuindo para a eliminação das toxinas nocivas do corpo. Dá uma sensação de leveza, que não será garantida por nenhuma bebida específica ou colorida, quase dietética, que apoie o emagrecimento. Você quer comer saudável? Ouça as necessidades do seu corpo e comece com a água!

Primeiro passo

A prioridade na lista de itens a serem retirados do cardápio deve ser bebidas coloridas e artificiais. Eles contêm uma grande quantidade de açúcar, que aumenta a energia apenas por um momento e aparentemente mata a sede. Em uma perspectiva mais ampla, contribui para o ganho de peso e danos aos dentes, e nos obriga a beber mais porque, paradoxalmente, aumenta a sede.

Uma garrafa de água ID'AEU não engana o nosso cérebro e, na verdade, o hidrata, causando um aumento da atividade intelectual e restaurando a concentração. Funciona melhor do que o café - não enxágue os eletrólitos (principalmente magnésio) e os efeitos são idênticos - energia, excitação, prontidão para agir. Não é calórico, não agride o esmalte e ao mesmo tempo reduz a fome.

Além disso, um copo de água antes de cada refeição fará você se sentir satisfeito e evitará comer demais.

Passo dois

Se os primeiros passos foram dados, é hora de limpar os danos causados ​​ao corpo por uma dieta errada, ou seja, desintoxicação! Aqui estão três exemplos de maneiras de limpar o corpo de toxinas persistentes de forma indolor e saborosa.

RECEITA DE DESINTOXICAÇÃO # 1

1. Despeje ID'EAU água em temperatura ambiente em um copo alto.
2. Adicione o suco previamente espremido de meio limão.
3. Em uma prensa, amasse um pedaço de gengibre (do tamanho de 1/3 do nosso polegar) e adicione a polpa resultante à bebida.
4. Misture tudo bem e coe. Decore a água saudável resultante com uma fatia de limão / lima e algumas folhas de hortelã fresca.

RECEITA DE DESINTOXICAÇÃO # 2

1. Despeje a água gelada ID'EAU em um copo alto.
2. Adicione a maçã em cubos.
3. Tempere com um pouco de suco de limão e canela. Podemos decorar com uma folha de hortelã fresca e adicionar alguns cubos de gelo.

RECEITA DE DESINTOXICAÇÃO # 3

1. Despeje a água gelada ID'EAU em um copo alto.
2. Adicione 1/4 de pepino verde fatiado, 3 rodelas de limão, 3 rodelas de laranja.
3. Precisamos misturar bem o conteúdo do copo. Podemos decorar com folhas de hortelã fresca e adicionar alguns cubos de gelo.

Três receitas simples - é um esforço mínimo e efeito máximo. Eles desintoxicam perfeitamente o corpo e regulam o funcionamento do sistema digestivo. As duas especiarias mencionadas - gengibre e canela - aceleram muito o metabolismo (na versão para receitas tolerantes a especiarias # 1 e # 2, também podemos adicionar um pouco de pimenta caiena). As bebidas preparadas desta forma, em combinação com exercícios de ginástica e uma alimentação adequada, garantem um metabolismo eficiente, e como resultado - uma figura desprovida de rolos de gordura e pele bonita.

Passo três

Se queremos uma alimentação saudável e estamos dois passos atrás de nós, é hora de mudar nossos hábitos alimentares. No menu atual, temos que eliminar gorduras insaturadas e açúcares simples, ou seja, fast food e doces, dizemos com firmeza: NÃO.

Nós os substituímos pela essência da saúde - frutas e vegetais. São uma bomba de vitaminas, têm um efeito benéfico no nosso corpo. Espinafre, abóbora, beterraba, aipo, cenoura pedem que você faça uma deliciosa sopa de creme ou a vapor. Citrinos, maçãs, ameixas, framboesas e melancia seriam o nosso lanche do dia com prazer. Sem mencionar as nozes - amêndoas, avelãs, castanhas de caju.

Uma dieta saudável inclui necessariamente carne magra e peixes gordurosos, que são o tesouro dos valiosos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. É graças a eles que o cérebro funciona bem e o coração bate como um sino. E não desanime - quanto mais gordo o peixe, melhor para a nossa saúde.

Se você definir uma meta de alimentação saudável e seguir cada passo de forma consistente, você será capaz de mudar seus hábitos muito rapidamente. Aliás, você desenvolverá hábitos alimentares adequados e a partir de agora seguirá uma dieta baseada em produtos altamente nutritivos e hidratação regular. Lembrar! Você pode fazer mais com água!

Artigo recomendado:

Artigo recomendado: