Uma dieta de vários dias ajudará você a perder alguns centímetros na cintura em nenhum momento. Porém, é preciso lembrar que durante o fim de semana ou semana de uso da dieta, você não vai se livrar da gordura, mas apenas do excesso de água. Assim, o efeito de emagrecimento de uma dieta de vários dias - seja repolho, relógio ou qualquer outro - é questionável.
Dieta vegetal - 3 kg em 4 dias
É à base de um smoothie de vegetais que bebemos antes de cada refeição. Além disso, você pode comer vegetais, arroz, pão integral, queijo magro. Uma dieta vegetal basicamente limpa o corpo. A perda de peso deve-se principalmente à perda de água.
Receita de coquetel na dieta de vegetais
- 3 cenouras
- meio aipo
- uma cebola pequena
- Descasque e 5 tomates, pique finamente e misture. Você enche de água mineral até um litro e esfria. Você bebe o coquetel meia hora antes de cada refeição e quando sente fome.
Menu de amostra
- café da manhã: 100 g de queijo branco magro com um monte de rabanetes
- 2º café da manhã: 2 maçãs e uma laranja
- almoço: um copo de arroz assado em uma colher de sopa de azeite com tomate, pimenta ou outros vegetais (abobrinha, abóbora, cogumelos)
- Jantar: uma pequena cabeça de alface com pepino, cebola e salsa e 2 croutons
Dieta do relógio - 3 kg em 3 dias
A dieta do relógio dura pouco, mas os horários das refeições devem ser rigorosamente respeitados. Nessa dieta, só comemos o que está no cardápio e bebemos muita água. Não usamos açúcar e sal.
Menu para todos os dias
- 7h00 - um copo de chá verde ou vermelho
- 9,00 - um ovo cozido e uma xícara de café
- às 11,00 - 10 gramas de queijo cottage magro
- às 13h00 - 20 gramas de carne ou peixe magro cozido
- 15,00 - 20 gramas de fruta (banana, maçã, ameixa, toranja)
- 17h00 - um ovo cozido, um copo de chá preto
- 19:00 - um copo de suco de tomate, borscht vermelho (feito de papelão) ou vinho tinto seco
Dieta do repolho - 4-5 kg em 7 dias
O prato básico é a sopa de legumes - comemos sem restrições - sempre que temos fome. Bebemos pelo menos 8 copos de água por dia. São proibidos na dieta do repolho: álcool, refrigerantes, doces, açúcar, gorduras animais.
Receita de sopa de repolho
1,5 couve, 5 tomates pelados ou 1/2 litro de purê, pimenta verde e vermelha, 3 cebolas grandes, 2-3 talos de aipo, 3 litros de água, um cubo de caldo de legumes, algumas folhas de louro e alguns grãos de pimenta da Jamaica e pimenta , meia colher de chá de cominho, uma colher de chá de manjerona. Rale o repolho, acrescente as especiarias, o cubo de caldo, despeje a água, cozinhe, tampe, em fogo médio por cerca de 15 minutos. Adicione os vegetais picados restantes e cozinhe por cerca de 15 minutos. Despeje a sopa quente em potes, feche-os e, quando esfriar, guarde na geladeira.
Menu para todos os dias
- dia - sopa + fruta crua, excluindo cerejas, bananas e abacate (aprox. 70 gramas em algumas pequenas porções)
- dia - sopa + vegetais exceto ervilhas, feijão, milho, batatas (aprox. 1 kg em várias porções)
- dia - sopa + frutas excluindo cerejas, bananas e abacates (aprox. 1/2 kg) + vegetais, exceto ervilhas, feijão, milho, batatas (aprox. 70 gramas)
- dia - sopa + 2 copos de leite desnatado + 3 bananas
- dia - sopa + peito de frango (aprox. 25 gramas) grelhado sem gordura ou cozido + tomate (aprox. 1/2 kg)
- dia - sopa + filé de juliana (aprox. 25 gramas), cozida com meia colher de chá de óleo + vegetais verdes: couve de Bruxelas, abobrinha, alface, pepino fresco (aprox. 1/2 kg)
- dia - sopa + vegetais exceto ervilhas, feijão, milho, batatas (aprox. 1/2 kg) + arroz integral cozido (aprox. 1 copo)
