Dieta de South Beach: menu de amostra para os estágios I, II e III da dieta de South Beach

A dieta de South Beach é uma boa solução para aqueles que se concentram na perda de peso eficaz e saudável, sem o efeito ioiô. Oferecemos um menu de amostra de um dia para cada uma das três etapas da dieta de South Beach.

A dieta de South Beach não se trata apenas de uma dieta para perda de peso - esse plano nutricional também regula seus níveis de colesterol e insulina.O menu da Dieta de South Beach varia de acordo com o estágio da dieta em que você se encontra. Experimente nossos menus.

Dieta de South Beach Estágio I: Menu de um dia

• Café da manhã

180 ml de suco de vegetais, quiche de vegetais, café ou chá com leite desnatado

• Lanche do meio da manhã

1 dedo de queijo mozzarella parcialmente desnatado

• Almoço

Fatias de peito de frango grelhado em alface romana, 2 colheres de sopa de vinagrete balsâmico ou 2 colheres de sopa de molho com baixo teor de açúcar, geléia sem açúcar com sabor

• Lanche da tarde

Aipo recheado com 1 triângulo de cream cheese light

• Jantar

Salmão grelhado com alecrim, aspargos cozidos no vapor, salada (mistura de vegetais folhosos, pepino, pimentão verde, tomate cereja), azeite e vinagre a gosto ou 2 colheres de sopa de molho com baixo teor de açúcar

• Sobremesa

Creme de baunilha com ricota

Autor: Time S.A

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Dieta de South Beach, estágio II: cardápio de um dia

• Café da manhã

1 xícara de morangos frescos, mingau de aveia (1/2 xícara de mingau de aveia tradicional misturada com 1 xícara de leite desnatado, fervida e polvilhada com canela e uma colher de sopa de nozes picadas), café ou chá com leite desnatado

• Lanche do meio da manhã

1 ovo cozido

• Almoço

Salada de frango mediterrânea

• Lanche da tarde

Pêra crua com cream cheese light cremoso

• Jantar

Filé de salmão recheado com espinafre, vegetais mistos assados, salada (vegetais folhosos mistos, pepino, pimentão verde, tomate cereja), azeite e vinagre a gosto ou 2 colheres de sopa de molho com baixo teor de açúcar

• Sobremesa

Morangos mergulhados em chocolate amargo ou amargo

Dieta de South Beach Estágio III: Menu de um dia

• Café da manhã

Metade de grapefruit, omelete de proteína com molho de salsa, 1 fatia de pão multigrãos, café ou chá descafeinado com leite desnatado e substituto do açúcar

• Almoço

Sanduíche de presunto e queijo suíço no pão de arroz, 1 maçã fresca

• Jantar

Bife de lombo assado, creme de espinafre, purê de batata "South Beach", salada de mussarela fresca com tomate

• Sobremesa

Damascos com cobertura de chocolate

menu baseado no livro de Arthur Agatston "The South Beach Diet", publicado pela Rebis