Meu cabelo está caindo há 2 anos, acho que isso está relacionado ao fato de que depois da primeira gravidez perdi cerca de 25 kg em 3 meses, e no final de novembro do mesmo ano engravidei novamente. Não perdi peso tão rapidamente - cerca de 6 kg em um ano. Além disso, estou cansada de uma constipação incômoda, que contraí na minha primeira gravidez, porque engordei cerca de 30 kg. Eu peso 49,5 kg com 165 cm e gostaria de ganhar algum peso, mas no corpo todo, não só na barriga. Gostaria de acrescentar que, desde criança, sempre tive uma barriga flácida e minhas pernas e braços foram mais finos. Por favor, me aconselhe sobre o que comer para ganhar algum peso no corpo todo e ao mesmo tempo fortalecer meu cabelo, que me emagreceu muito, e ao mesmo tempo que seja um alimento que não cause prisão de ventre. Gostaria de acrescentar que fiz análises ao sangue e obtive bons resultados. Eu estava no dermatologista, tomo vitaminas para o cabelo: Amacon Forte e zinco. Para constipação como mingau e farelo de trigo, mas quando como flocos de milho, carne ou doce, já tenho um grande problema. Por favor, escreva algumas amostras de produtos para mim que não sejam caros e saudáveis e que irão me ajudar.
A perda de cabelo pode estar associada à perda de peso, bem como à gravidez e à amamentação. Esses dois fatores podem ter contribuído para muitas deficiências no corpo. Sugiro complementá-los com uma dieta adequada e valiosa que o ajudará a atingir o peso corporal desejado e, ao mesmo tempo, evitará a constipação que menciona.
Eu recomendaria que você incluísse grãos integrais pouco processados em sua dieta - incluindo quinua, trigo sarraceno e painço - eles contêm vitaminas B e silício que afetam a condição do seu cabelo, bem como uma grande quantidade de fibras. Você pode adicionar sementes de abóbora ao mingau, pois são uma boa fonte de ciclo. A condição do cabelo também é influenciada por ácidos graxos essenciais, que podem ser encontrados em peixes marinhos, gordurosos, sementes de linhaça, óleo, nozes. Os aminoácidos encontrados em peixes, carnes e ovos, assim como o ferro, também são extremamente importantes.
Para ganhar peso, sugiro comer alimentos ricos em proteínas de boa qualidade - principalmente os peixes citados, você também pode combinar sêmolas com sementes de leguminosas (elas também têm uma grande quantidade de fibras), porque essa combinação é uma fonte de proteínas saudáveis. Misture, por exemplo, feijão vermelho / grão de bico / lentilhas com arroz integral, amaranto, sêmolas.
Acho que também será uma boa ideia fazer exercícios todos os dias, o que fará com que seu corpo assuma as proporções corretas que você mencionou. Cumprimentos!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
