Dieta para diminuir o colesterol

Como devo comer em uma dieta de colesterol? Meu colesterol é 202. Posso comer doces?

Uma dieta que reduz o colesterol deve consistir em vegetais: crucíferos, sementes de leguminosas, partes verdes de plantas, ou seja, alface, couve, grãos inteiros e carne magra facilmente digerível na forma de peixe ou ave. Você também pode comer laticínios magros: queijo, beber bebidas com leite fermentado, como iogurte, leitelho ou kefir natural. Não se esqueça das gorduras boas e coma-as, por exemplo, na forma de salmão ou truta, uma ou duas vezes por semana. Além disso, você deve beber bastante água e seguir em frente.

Ao mudar seu estilo de vida para um saudável, isto é, comer e se movimentar bem todos os dias, por exemplo, caminhar, seu nível de colesterol deve cair. Produtos de confeitaria não são recomendados na terapia de dieta de colesterol. Os produtos acabados são feitos de gorduras endurecidas, que aumentam o colesterol e promovem a obesidade. Em vez de donuts ou bolos prontos, biscoitos e doces, é melhor comer um pedaço de chocolate preto ou apenas uma fruta: uma maçã, pêra ou bagas (alimentos congelados). Este último pode ser consumido na forma de xeques com bebidas lácteas e com adição de, por exemplo, couve.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.