A gravidez no verão pode ser insuportável. O calor intensifica as doenças associadas ao estado alterado. Você sofre de inchaço nas pernas e nas mãos, desmaios e problemas de circulação. No verão, as mulheres grávidas pegam um resfriado com mais facilidade, têm dor de garganta e diarreia. Como evitar essas doenças desagradáveis e como reagir quando elas acontecem?
O verão, embora seja a época mais agradável do ano, pode cobrar seu preço durante a gravidez. Inchaço, desmaios, dificuldade para dormir, insetos são incômodos que são agravados pelo calor.
Proteção solar durante a gravidez
Se possível, tente caminhar no lado sombreado da rua, descanse em um banco sob uma árvore ou guarda-chuva. Ficar ao sol por muito tempo pode causar desmaios e contrações uterinas prematuras. É melhor ficar em casa entre 11h e 16h. Você só tem permissão para sentar sob um guarda-sol na praia. Quando não estiver mais tão quente, pegue os raios, mas apenas enquanto se move, por exemplo, caminhando ao longo da costa. Lembre-se de proteger sua barriga do sol. Um maiô ou calcinha com uma camiseta são adequados para você. Proteja sua cabeça com um chapéu ou boné para cobrir o rosto. Lubrifique as partes expostas do corpo várias vezes ao dia com protetor solar com FPS 15-20 (use 50+ no início do verão e nas férias nos trópicos). Em mulheres grávidas, os raios solares causam descoloração da pele (cloasma).
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Cuide bem da sua pele hidratando-a adequadamente. Acima de tudo, beba muito. À noite, aplique um creme ou loção delicada para crianças ou para peles sensíveis (antes certifique-se de que o cosmético pode ser usado durante a gravidez). Evite cremes com retinol (podem prejudicar seu bebê), ácidos de frutas e vitamina C (eles promovem a descoloração). Se a pele estiver rosada, coloque uma toalha umedecida em água fria ou tome um banho frio. Mas tenha cuidado! A temperatura da água deve ser reduzida gradualmente para evitar choque térmico. Seque suavemente a pele com uma toalha macia (não esfregue) e esfregue com um creme que irá aliviar as queimaduras desagradáveis. Em caso de queimaduras na pele, consulte um médico. Lembre-se, entretanto, que as queimaduras solares são muito difíceis de tratar, pois as pomadas usadas neste caso podem prejudicar o seu bebê.
Dor de garganta no verão durante a gravidez
Basta entrar na piscina, aquecida pelo sol, para que os germes em sua garganta, que normalmente constituem sua flora natural, comecem a se multiplicar rapidamente, causando a doença. O mesmo acontece quando você toma sorvete rapidamente durante o calor (os vasos sanguíneos em sua garganta encolhem rapidamente e a mucosa se torna mais suscetível à infecção) ou bebe água da geladeira, especialmente água carbonatada (as bolhas não só esfriam a garganta, mas também inflam sua mucosa, então bactérias e vírus penetram facilmente). Quando as tonsilas palatinas, que deveriam proteger o corpo contra infecções, se infectam (mais frequentemente com bactérias estreptocócicas), desenvolve-se angina. Para prevenir a doença, mudanças bruscas de temperatura devem ser evitadas. Sempre vale a pena ter algo para impor a você, para vestir, por exemplo, ao entrar em uma sala com ar condicionado. É melhor não ligar o ar condicionado em sua casa (carro) quando está calor lá fora. Não lave o sorvete com chá quente ou refrigerante, não alterne entre comida fria e quente (por exemplo, não lave o prato principal com compota da geladeira). Antes de entrar na piscina ou no mar, deve-se enxaguar com uma ducha de verão.
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Se sua garganta estiver coçando e você tiver tosse seca, gargareje com água salgada (uma colher de chá de sal por copo d'água), desinfetante para a garganta e chupe comprimidos semelhantes. Leite com manteiga e mel ou xarope de cebola também é bom para dor de garganta: pique 2 cebolas, misture com 2 colheres de açúcar e deixe por uma hora até que a cebola solte o suco. Beba uma colher várias vezes ao dia. Antes de comprar qualquer xarope, certifique-se de que as mulheres grávidas podem usá-lo. Quando a dor piora, especialmente ao engolir, e você tem febre - o seu médico de família ou especialista ENT deve vê-lo. Se ele encontrar amigdalite, prescreverá um antibiótico.
Desmaio durante a gravidez
Desmaios ou desmaios (perda temporária de consciência) são causados por uma súbita falta de oxigênio no cérebro. Geralmente acontece quando você fica muito tempo em pé lotado em uma sala mal ventilada (igreja, bonde, shopping). Desmaiamos devido ao sobreaquecimento do corpo (sob a influência da alta temperatura, os vasos dilatam-se e a pressão arterial cai) e quando a pressão atmosférica está baixa. Mudanças rápidas de temperatura também são favorecidas por desmaios, por exemplo, sair de uma sala com ar-condicionado (carro) ou mergulhar rapidamente no mar ou na piscina. É recomendável evitar ônibus lotados, shoppings e locais e situações semelhantes acompanhados de choque térmico. Se você é uma das mulheres que desmaiou, é melhor não sair de casa sozinha com muito calor.
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Quando você sente que está ficando tonto, tonto ou com manchas na frente dos olhos, pode ser um sinal de que sua pressão arterial está caindo significativamente. Se estiver de pé, sente-se imediatamente e abaixe a cabeça o mais possível - você se sentirá melhor depois de um tempo, pois o sangue oxigena o cérebro. Quando estiver em um ambiente abafado ou lotado, tome ar fresco e respire profundamente. Leve uma garrafa de água mineral com você. Se sentir que o calor está ficando fraco, lave o rosto com água fria. Isso deve ajudar rapidamente. No entanto, se o desmaio acontecer sem motivo aparente, informe o seu médico. A falta de recuperação rápida da consciência após o desmaio (após cerca de um minuto) pode indicar alguns distúrbios mais graves e requer atenção médica imediata.
Lutando contra a praga de insetos do verão
Os insetos são uma verdadeira praga no verão. É impossível evitá-los, porque parecem onipresentes, mas à noite, quando são mais chatos, é melhor se abrigar em casa. Você pode prender redes especiais nas janelas ou mimar-se com uma lâmpada inseticida. Pincele com óleo de amêndoa e passe repelente à noite. Ao caminhar em uma floresta ou parque, você precisa cobrir todo o corpo (com a cabeça) para se proteger dos carrapatos. É melhor evitar cremes, sprays e loções repelentes de insetos, a menos que sejam informados de que são seguros para crianças e mulheres grávidas.
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A coceira após uma picada de mosquito ou penugem será aliviada com uma compressa fria de gelo ou água. Uma compressa feita de folha de repolho triturada ou suco de cebola espremido na hora também trará alívio. No caso de uma picada de vespa, você precisa removê-la o mais rápido possível - com cuidado para que o corpo não receba uma dose adicional de veneno tóxico. Para aliviar o inchaço e a dor, aplique uma compressa feita de solução de refrigerante (ela neutraliza o ácido fórmico do veneno). Também é bom cobrir os locais deixados pelos insetos com um gel refrescante que reduz a coceira e a dor. Se o inchaço piorar ou outros sintomas (por exemplo, náuseas, vômitos ou dificuldade para respirar) - se você foi picado por mosquitos, penugem ou vespas, você deve entrar em contato com seu médico o mais rápido possível para avaliar se há choque anafilático e, se necessário, ele tomará imediatamente o tratamento adequado. Uma consulta também será necessária na manhã seguinte à infecção da picada - o médico pode prescrever uma pomada com um antibiótico.
Nota: Se você suspeitar que um carrapato ficou preso em seu corpo, mas não tem habilidade para removê-lo, não o faça. Vá a um centro de saúde local ou pronto-socorro assim que possível - a enfermeira ou o médico farão isso com habilidade.
Problemas para dormir durante a gravidez
Quando está quente e abafado, você pode ter problemas para dormir. Quanto mais alta a temperatura no quarto, mais difícil é adormecer, você acorda com mais frequência à noite, dorme pouco e acorda de manhã sem dormir. Você pode dormir mal em suas viagens - em um novo lugar, em uma cama diferente. Ou talvez você odeie o sol da manhã que te acorda de madrugada e te impede de adormecer? Os problemas do sono são psicoemocionais (estresse, ansiedade).
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Não coma demais antes de ir para a cama - coma a última refeição (fácil de digerir!) 2-3 horas antes de ir para a cama. Durante a digestão, são secretados hormônios que interferem no sono. Faça uma caminhada à noite - quando estiver oxigenado e relaxado, você deve dormir como uma pedra. No entanto, desista da atividade física antes de ir para a cama. O corpo deve estar quieto - são necessárias pelo menos duas horas para isso.
Em climas quentes, durma sob um lençol arejado, não sob um edredom grosso. Vale a pena comprar um travesseiro com contornos - você vai aliviar as vértebras cervicais da coluna. Se você ainda tiver problemas para adormecer, beba um copo de erva-cidreira ou infusão de espinheiro meia hora antes de deitar - eles têm um efeito calmante. Se não adormecer em 20 minutos, não role de um lado para o outro, apenas levante-se e faça alguma coisa: ouça rádio, leia, mas não vá trabalhar nem resolva os rebuses, porque é assim que você acorda em vez de se acalmar. Tente ir para a cama na mesma hora, o mais tardar à meia-noite. Fique acordado até o meio-dia e, embora agora você tenha permissão para viver uma vida lenta, evite cochilos mais longos durante o dia, pois eles perturbam seu ritmo circadiano.
Diarreia na gravidez
A causa mais comum de sensação estomacal nesta época do ano são as bactérias. Geralmente entram no corpo com alimentos (não coma em locais suspeitos, não compre sorvete de origem desconhecida) ou pelas mãos sujas (lave as mãos antes de comer no trem ou na praia). Eles se multiplicam rapidamente no trato digestivo e suas toxinas envenenam o corpo. Você também pode se envenenar com água contaminada, por exemplo, de um poço. Às vezes, é suficiente beber acidentalmente água de um lago ou rio para ter problemas. Portanto, use apenas áreas de banho aprovadas pela Sanepid e não beba água bruta de fontes suspeitas.
Em países tropicais com padrões sanitários e higiênicos baixos, a água também pode ser fonte de ameba, febre tifóide e cólera. Portanto, é melhor desistir de viagens exóticas agora. Mulheres grávidas com trato digestivo muito sensível podem ser prejudicadas por mudanças na dieta e na química da água que bebem. Por exemplo, ferro, fosfatos e sulfitos na água têm um efeito relaxante (o cálcio tem propriedades de tirar o fôlego). Mas às vezes basta ferver mais para se livrar do problema.
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Se você tiver diarréia, beba bastante água para prevenir a desidratação. O suco de mirtilo dá bons resultados. Durante a viagem, você pode encontrar alívio para suas doenças - você pode comprá-los na farmácia sem receita médica (certifique-se de que o medicamento pode ser usado durante a gravidez). No primeiro dia é melhor não comer nada, então recomenda-se comer bolachas sem açúcar, papas de aveia em água ou cenouras cozidas demais. No dia seguinte - uma maçã ou banana ralada. Se a diarreia é violenta, não passa, persiste por mais de 3 dias - é necessária uma consulta médica.
Edema durante a gravidez
O inchaço nas pernas e nos braços é normal para você. Como resultado da infiltração do fluido do tecido nos espaços intercelulares sob a pele, a água se acumula, formando inchaços. A área dos tornozelos e dos dedos nos quais você usa anéis estão particularmente em risco. No verão, o inchaço excessivo é mais frequentemente o resultado do equilíbrio hídrico perturbado no corpo devido à ingestão insuficiente de líquidos, e não a patologia da gravidez. Algumas mulheres acham que o inchaço diminuirá se beberem menos. Nada semelhante. Quanto menos líquidos você fornecer, mais seus braços e pernas incharão. Bebendo muito pouco, você também pode reduzir a produção de urina e envenenar seu corpo. A água dilui o sangue e ajuda a drená-lo da parte inferior do corpo e liberar as toxinas.
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Para prevenir ou reduzir o inchaço, você precisa beber cerca de 2 litros de líquido por dia. O melhor ainda é água mineral, chás de frutas, sucos de vegetais e frutas - estes diluídos em água por serem muito calóricos. Evite bebidas carbonatadas açucaradas, pois são fonte de calorias e aditivos artificiais: sabores, corantes, conservantes, adoçantes. Quando você tem um trabalho sedentário, dê um passeio no corredor a cada hora - você estimulará a absorção da linfa, reduzindo o inchaço. Descanse com as pernas para cima, tal como repousar na outra cadeira. Se o inchaço não desaparecer durante a noite, consulte seu médico.
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