Como tratar a dor menstrual

A dismenorreia é um incômodo muito comum entre as mulheres; no entanto, hoje temos uma ampla gama de tratamentos para combater essas dores associadas ao período menstrual.

O que é dismenorreia ou menstruação dolorosa

A dismenorreia é um dos problemas mais frequentes em mulheres. Consiste em uma dor aguda, opaca e intensa no abdômen, muito semelhante à cólica . Esse desconforto aparece alguns dias antes da menstruação e geralmente dura cerca de dois ou três dias.

Embora seja normal que apareça alguma dor durante o período menstrual, uma em cada três mulheres sofre de graves desconfortos que as impedem de desenvolver uma vida normal durante esses dias. Isto é o que conhecemos como dismenorréia.

Como aliviar a dor da menstruação

Em geral, as mulheres com dismenorreia costumam automedicar-se com medicamentos sem receita médica, em vez de consultar um médico e só procuram um ginecologista quando a automedicação não ajuda a aliviar a dor.

Quais medicamentos podem ser tomados para acalmar a dor do período

O medicamento mais usado é o paracetamol (Gelocatil e Saldeva), mas os medicamentos mais eficazes são os anti-inflamatórios não- esteróides ou os AINEs (diclofenaco, ibuprofeno, naproxeno ou aspirina).

Esses medicamentos têm um efeito analgésico direto (calmante) na dor, pois causam a inibição da síntese de prostaglandinas. Se eles são tomados quando os primeiros sintomas de dor aparecem, são ainda mais eficazes. No entanto, eles causam um aumento no sangramento menstrual, quando na verdade eles apenas facilitam o sangramento.

Se esses medicamentos não resolverem o problema, o tratamento com contraceptivos orais pode ser considerado. Esses medicamentos, inibindo a ovulação, impedem a produção de prostaglandinas, substâncias que desencadeiam contrações uterinas que causam dor menstrual. O tratamento da dismenorreia com contraceptivos orais geralmente é muito eficaz e é usado quando a dor menstrual não desaparece com as medidas usuais já descritas. Este tratamento contraceptivo deve ser continuado até que a possibilidade de gravidez seja aumentada.

Após o primeiro parto vaginal, muitas mulheres experimentam uma melhora acentuada na dor e muitas vezes param de sofrer de dismenorreia. Da mesma forma, com a idade, a intensidade da dismenorreia e os sintomas pré-menstruais geralmente diminuem.

Pelo contrário, a automedicação não é aconselhável quando a mulher sofre dor intensa e intensa. Nestes casos, você deve consultar um ginecologista.

Remédios naturais ou caseiros contra a dor menstrual

Não há evidências científicas sobre sua eficácia, elas só podem ser classificadas como "possivelmente eficazes".


Antes de tudo, o calor pode diminuir a dor se aplicado com um cobertor elétrico ou uma garrafa de água quente no abdômen ou na área dos rins. Um bom orgasmo também pode ajudar a aliviar a dor.

A eficácia de alguns remédios tradicionais, como camomila, valeriana ou mesmo álcool, pode ter alguma base teórica, pois essas substâncias, relaxando os músculos, também aliviam a contração uterina, causando dor. Embora seja verdade que eles ajudam, eles não são os mais apropriados. Pacientes com dismenorreia encontrarão pouca ou nenhuma melhora.

Esses remédios naturais podem ser usados ​​sozinhos ou simultaneamente, pois são simples e baratos.

Pelo contrário, remédios estimulantes como a cafeína ou que sofrem de estresse geral favorecem a dor do período porque os hormônios do estresse, chamados catecolaminas, aumentam a rigidez muscular, o que, por sua vez, aumenta as cãibras uterinas.

Outras medidas, como parar de fumar, exercitar-se ou adotar uma dieta vegetariana e com pouca gordura, não se mostraram eficazes contra a dor do período menstrual.

O mesmo vale para muitos remédios naturais ou alternativos, como acupuntura, consumo de ômega 3, vitamina E ou suplementos de vitamina B1.

Quais alimentos e exercícios físicos aliviam as cólicas menstruais

Exercitar-se regularmente acalma a dor, mas durante os dias da menstruação você não deve praticar exercícios bruscos, mas suaves, como caminhar ou nadar, pois facilitam a circulação sanguínea.


Quanto aos alimentos, é importante comer de forma saudável e evitar alimentos que causam desconforto intestinal. É aconselhável consumir muitas frutas, vegetais e alimentos ricos em ferro para compensar a perda de sangue e superar a sensação de exaustão típica da menstruação.

É aconselhável consumir alimentos ricos em fibras e evitar pratos que contenham gorduras saturadas, pois aumentam o efeito negativo dos estrógenos (dor e inchaço). Você também deve reduzir o consumo de sal e açúcares simples, porque causam inchaço e ganho de peso.

Em geral, é importante fazer refeições mais fracionadas e menos abundantes e hidratar muito bebendo pelo menos oito copos de água por dia para combater o inchaço.

Finalmente, banhos de água quente por dez ou quinze minutos por dia podem aliviar a dor. Durante a menstruação, a higiene e a higiene pessoal devem ser intensificadas. As avós costumavam dizer que quando se tem menstruação é ruim tomar banho, mas isso não é verdade.

O que comer para acalmar as cólicas menstruais

É aconselhável comer banana porque recarrega o corpo com serotonina e potássio, o abacaxi contém bromelina e favorece a eliminação de líquidos e a alface é rica em potássio e tem efeito diurético.


As nozes são boas para o corpo porque contêm vitamina B e evitam a fadiga, e o peixe azul é rico em ômega 3 e 6.

Quais alimentos aumentam as cólicas menstruais

Pelo contrário, se você sofre de dismenorréia, evite tomar café, chá e cola, porque as substâncias excitantes contidas nessas bebidas aumentam a sensibilidade dos seios e irritam o personagem.

Da mesma forma, é necessário parar de tomar laticínios, pois eles impedem a absorção de magnésio, um mineral que alivia cólicas e estabiliza o humor.

O chocolate também terá que ser eliminado da dieta, pois aumenta o desejo de consumir mais açúcares e aumenta a sensibilidade da mama, assim como o álcool, porque diminui as reservas de vitamina B e minerais e dificulta o metabolismo dos carboidratos.

Comer carne vermelha (vitela, porco, cordeiro) durante o período menstrual também não é bom porque a gordura e o excesso de proteínas nesses alimentos prejudicam o fígado e diminuem as reservas minerais.