Há muito tempo faço muitos exercícios (crunches, lunges, agachamentos), principalmente para as coxas e nádegas. Sempre tento me alongar antes e depois do exercício e faço um aquecimento antes do treino. No entanto, suponho que pode ter sido muito curto ou impreciso em algum momento, o que significa que depois de um longo descanso quando quero endireitar o joelho, sinto um pouco de dor e ocasionalmente cãibras. Eles não são fortes e param quando você os inicia. Eu também corro de vez em quando, então talvez eu tenha ficado mal ou algo parecido. Não faço exercícios ou corridas há alguns dias. O farmacêutico recomendou-me a pomada Traumon e um torniquete, que uso uma ou duas horas em casa a pé (não sei se é muito tempo para o torniquete funcionar). Também estou tomando comprimidos Collaflex há dois dias. O joelho não está inchado, mas de vez em quando ouço um leve "tiro" nele, mas não é comum. A pomada e o curativo serão suficientes ou terei que consultar um especialista?
Os sintomas que você mencionou são muito detalhados. A única coisa que faltou foi a localização exata da dor no joelho. Talvez os sintomas mencionados acima tenham sido causados por overtraining (muito exercício, não regeneração suficiente).
O alongamento não é tudo para os músculos, você também precisa liberar os músculos miofasciais com, por exemplo, uma bola de tênis ou rolo, para manter a fáscia em total elasticidade. Uma causa adicional pode estar na pelve (desalinhamento das articulações sacroilíacas, resultando em uma assimetria de tensão na qual o joelho é o elo mais fraco).
No entanto, eu recomendaria uma visita a um bom fisioterapeuta para diagnosticar o problema e iniciar o tratamento adequado - a pomada e a banda podem não ser suficientes aqui, infelizmente.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.
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