O que você realmente quer? Como realizar seus sonhos? Por que ainda anda com os homens errados? Talvez você encontre a resposta entrando em um estado de relaxamento profundo, isto é, auto-hipnose.
A auto-hipnose é um estado de consciência caracterizado pelo aumento da concentração. A mente, então, funciona de maneira diferente do que quando está acordada e é mais suscetível a sugestões. Em um estado de auto-hipnose, você pode influenciar seu próprio subconsciente: dê ordens para se recuperar, peça inspiração e faça perguntas.
Existem situações cuja explicação vai além da área da consciência, por exemplo, sonhos que se tornam realidade ou sugestões de intuição. Como explicar isso? - Não tem conhecimento - explica Małgorzata Rajchert-Lewandowska, treinador do Instituto Polonês de Programação Neurolinguística em Varsóvia. - A maioria de nós ignora esse poder e não usa nosso potencial. E, no entanto, a consciência, que é tangível e verificável, é uma pequena parte de nossa experiência. Registramos conscientemente 7 unidades de informação por segundo, e inconscientemente - infinito. A enormidade dos processos no corpo e na mente ocorre sem nossa influência! Respiramos inconscientemente, sonhamos. O inconsciente é a localização de uma memória da primeira infância da qual não nos lembramos. Aí escondemos as verdadeiras motivações das nossas acções, os códigos para enfrentar as situações difíceis e também o que não aceitamos: raiva, agressão, desejos ocultos e traumas que “apagamos” da nossa consciência.
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Auto-hipnose: pensamentos flutuantes
Chegar às profundezas do inconsciente com a auto-hipnose geralmente leva a mudanças profundas na vida. E sempre positivo, porque nosso inconsciente só quer o bem para nós. Como fazer isso? É suficiente entrar em um estado de transe não muito profundo e entrar em contato com seu próprio inconsciente. Cada um de nós pode fazer isso. Mesmo aqueles que têm dificuldade de concentração. Ser capaz de entrar em transe é uma questão de treinamento.
Auto-hipnose: força interior
No inconsciente, acumulamos um "recurso" do qual podemos extrair forças, melhorar a saúde e expandir nosso conhecimento consciente. Durante um transe auto-hipnótico, decidimos se nos referimos aos nossos traços de caráter ou experiências anteriores para resolver o problema. Também podemos buscar os talentos com que nascemos, ou seja, o que é mais difícil de definir e o que cada um de nós tem. Os terapeutas chamam isso de força interior, sensação de poder ou instrumento de sobrevivência. A auto-hipnose é útil não apenas quando queremos resolver um problema emocional. É também uma ferramenta eficaz na luta contra doenças psicossomáticas. Existe todo o poder e encanto da auto-hipnose, que confiamos em nós mesmos e endireita nossos pensamentos distorcidos. Difícil de acreditar? Sim, mas vale a pena tentar. Quem sabe melhor o que é bom para ele do que ele?
Os benefícios da auto-hipnose
Graças à auto-hipnose, você pode atingir seus objetivos com mais eficácia, melhorar sua saúde e sua situação de vida. Você pode encontrar talentos ocultos que não conhecia antes. Você pode curar seus medos, melhorar sua autoestima, enojar-se do cigarro e do álcool, abrir-se para os outros, aprender a relaxar, regenerar e controlar suas emoções. A auto-hipnose é utilizada no tratamento da bulimia, anorexia ou dor fantasma (consiste no aprofundamento da capacidade inata de controle da dor). É utilizado durante o tratamento dentário e até mesmo durante o parto. O estado de transe superficial permite que você experimente o verdadeiro relaxamento. Também pode ser usado no ensino e assimilação seletiva de informações.
Faça necessariamenteCertifique-se de encontrar um lugar onde nada nem ninguém o perturbe. Sente-se, acalme-se e tente relaxar. Feche os olhos e imagine uma sensação de leveza dominando seu corpo, aliviando-o de toda a tensão que limitava sua liberdade. Deixe essa sensação penetrar na sua respiração e com ela se espalhar por todo o seu corpo. Da cabeça, passando pelo pescoço, torso, braços, pernas até os pés. Sinta seus músculos relaxarem. A música relaxante o ajudará a se separar da realidade.
9 estágios para entrar em transe
- 1. Ligue uma música relaxante e sente-se ou deite-se. Feche os olhos ou olhe fixamente para o espaço.
- 2. Decida quanto tempo você permanecerá em estado de transe.
- 3. Concentre-se nos sons da música.
- 4. Formule uma pergunta para o seu inconsciente. Tente ser preciso. Peça uma resposta.
- 5. Agora, cuide da consciência. Por exemplo, conte de 1 a 100 e volte, ou dê comandos de movimento ao corpo (levante a mão direita 3 vezes). Você pode visualizar o lugar dos seus sonhos: praia, floresta, etc.
- 6. Tenha papel e giz de cera à mão, se quiser, e quando sair do transe ou mesmo em transe, desenhe ou escreva o que vier à sua mente.
- 7. Não analise seus pensamentos durante a auto-hipnose. Deixe-os fluir livremente.
- 8. Se não houver resposta, pergunte sobre a condição sob a qual o ignorante o ajudará a resolver o problema. Esteja aberto a todas as imagens, pensamentos, vozes que giram em sua mente. Lembre-se: nenhum deles é aleatório. Talvez eles estejam dizendo que você precisa resolver outro problema primeiro.
- 9. Não se preocupe se você sair do transe e ainda não tiver uma resposta. O inconsciente recebeu uma tarefa e, embora você não a controle, ele cuida dela. Você receberá uma resposta no devido tempo!
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