Peso 37 kg e tenho 155 cm de altura. Atualmente estou aos cuidados de uma psicóloga, mas não sei comer para ganhar peso com a cabeça e razoavelmente bem. Digo logo que não me entrego a doces, comidas gordurosas, óleo, batata frita e tudo mais. Tento me alimentar de forma saudável, mas não sei quantas calorias devo ingerir para ganhar peso. Gostaria de acrescentar que conto a distribuição b-t-w e quando vou além das minhas necessidades, começo a inventar outras refeições imediatamente para não as ultrapassar. Eu realmente deveria estar olhando para isso? Eu tento comer de 5 a 6 refeições por dia, mas às vezes simplesmente não é possível devido a mais horas na escola e eu tenho que levar algo mais comigo. Minha condição física não é muito boa. Tenho muitas doenças e não tenho forças, mas faço caminhadas de 40 minutos todos os dias. Devo me exercitar agora? Quanto à quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras, tenho que me preocupar quando vou além das minhas necessidades.
Como ganhar peso, é possível ganhar peso de forma saudável, vou ganhar peso saudável com proteína, ou talvez não ganhe peso com proteína? O que acontecerá com minha vida se eu tiver um peso corporal saudável? Em suma, como ganhar peso para não engordar e continuar controlando as emoções e a vida contando calorias, ou como no seu caso b, t, w? Essas são perguntas que podem ser respondidas na terapia comportamental e que podem levar muito tempo. Se você está fraco e sem forças, coma mais, ande menos e consulte um médico. O médico prescreverá um esteróide leve, após o qual você compensará suas deficiências nutricionais comendo mais. Ele também prescreverá um medicamento para ajudar na digestão, para que você possa fazer refeições mais variadas e não se sentir mal depois delas. Também não vejo problema em tentar odiar ocasionalmente doces, biscoitos, bebidas adoçadas ou batatas fritas. Tudo com limite. Você vive para não comer. Você come para viver, ou seja, para praticar esportes, combinar tempo com os amigos, viagens, idas ao KFC ou pizza. Em uma palavra, não se preocupe com calorias, calorias ou excedendo o limite. Basta viver e, em caso de problemas de saúde digestiva, procure ajuda médica.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
